Екатерина Оксанен - Атлас эмоций. Путеводитель по миру человеческих чувств
Название: | Атлас эмоций. Путеводитель по миру человеческих чувств | |
Автор: | Екатерина Оксанен | |
Жанр: | Психология, О бизнесе популярно | |
Изадано в серии: | Матрица психологии | |
Издательство: | АСТ | |
Год издания: | 2022 | |
ISBN: | 978-5-17-147510-9 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Атлас эмоций. Путеводитель по миру человеческих чувств"
Насколько хорошо вы понимаете свои чувства? Испытываете ли проблемы с их выражением или переживанием? Эта книга – краткий, но содержательный экскурс в мир человеческих эмоций. Из нее вы узнаете, что именно чувствуете в той или иной ситуации, как надо и как не надо взаимодействовать с собственными чувствами. Автор расскажет о том, зачем природа наделила нас не только положительными, но и отрицательными эмоциями и какие полезные функции могут быть у горя, обиды и других неприятных чувств. Книга будет интересна не только тем, кто интересуется психологией, но и каждому, кто хочет лучше разобраться в своих чувствах.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: мир чувств,повышение самооценки,самопознание,работа над собой,эмоциональные состояния,воспитание чувств
Читаем онлайн "Атлас эмоций. Путеводитель по миру человеческих чувств" (ознакомительный отрывок). [Страница - 2]
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (7) »
Настроение – это длительное эмоциональное состояние, которое влияет на поведение человека. Оно слабее чувств и по своим свойствам очень похоже на задний план в фильме, на фоне которого разворачиваются события (так и говорят: «эмоциональный фон»). Может показаться, что это что-то несущественное, но на деле фон сильно влияет на то, как мы будем воспринимать происходящее: одно дело, если нам показывают мужчину, сзади обнимающего женщину на фоне залитого солнцем песчаного пляжа, совсем другое – «обнимашки» в тёмной мрачной подворотне.
Настроение действительно влияет на то, как мы интерпретируем мир и как действуем в соответствии с этой интерпретацией. Когда настроение плохое, мы даже в нейтральных словах можем увидеть попытку задеть или обидеть. А услышь мы то же самое в хорошем настроении – ничего плохого и не подумали бы.
О настроении тоже встречаются неверные представления. Например, некоторые люди считают, что на свой эмоциональный фон никак нельзя повлиять и если настроение плохое, то нужно сделать угрюмый вид, запереться в комнате и не выходить, пока оно не улучшится. Действительно, иногда есть смысл позволить своим переживаниям определять наше мироощущение какую-то часть дня. Но когда мы говорим о настроении, то важно понимать: мы можем им управлять. То есть не только выражать и направлять, но и создавать. И – да, это труд. Эмоциональный труд. Если вы хотите управлять настроением, придётся сначала понять, отчего оно становится лучше или хуже, отследить, как оно меняется в течение дня, а потом ещё и прикладывать усилия, чтобы сознательно сделать себе хорошо.
У каждого свои уникальные способы повлиять на настроение, но есть и такие, которые подходят большинству. Например, настроение часто повышается, если:
– показывать себе красивое и интересное (фильмы, картины, скульптуры, архитектуру и т. д.);
– вкусно себя кормить;
– заботиться о себе и других;
– заниматься спортом, а особенно – потанцевать;
– убрать лишнее;
– почувствовать благодарность (просто напишите, за что вы благодарны себе, коллегам, этому дню. И проверьте, на сколько пунктов повысилось настроение);
– баловаться и играть;
– почитать/посмотреть беззлобные шутки и мемы;
– поставить простую цель и выполнить;
– написать план (этот пункт подходит не всем, но на всякий случай попробуйте);
– ну и, конечно, котики. Особенно маленькие и забавные.
Что снижает настроение?
– общение с ненадёжными или обесценивающими людьми;
– общение с Жертвами и пессимистами;
– физическое недомогание (может, вы просто устали или кушать хотите);
– незавершённые дела или отношения;
– выученная беспомощность (это когда много раз пытаешься, и всё безрезультатно);
– печаль о прошлом;
– тревога за будущее.
Если вы находитесь в плохом настроении – задайте себе следующие вопросы: как я оказался в таком состоянии? Что произошло или изменилось с тех пор, когда настроение было хорошим?
Разбираться в своём настроении, заботиться о нём и уделять ему время – важно. В этом хорошо помогает измерение своего состояния по десятибалльной шкале, где 0 – это совсем плохо, а 10 – восторг и влюблённость. Просто периодически спрашивайте себя: на сколько баллов я себя чувствую? Со временем настроение перестанет казаться чем-то непредсказуемым.
А у нас с вами остался ещё один элемент эмоциональной жизни, о котором мы пока не поговорили, – это состояние аффекта.
Аффект – крайне интенсивные и бурно протекающие эмоциональные реакции. Аффекты полностью захватывают психику человека, он теряет способность себя контролировать, предвидеть последствия своего поведения и возможный ущерб от такой вспышки. Аффекты вынуждают человека к физической разрядке, навязывают необходимость что-то сделать. Это сильнейшее эмоциональное возбуждение, которое приводит к хаотичным или повторяющимся действиям.
Чаще всего об аффекте говорят как о проявлении ярости, но к таким бурным всплескам эмоций могут относиться и другие переживания – горе, отчаяние, радость или ужас. В таком состоянии человек теряет связь с реальностью, как будто отключается. При этом он неуправляем, его внимание сужается, а организм настолько напряжён, что человек может стать сильнее и выносливее, чем раньше. Сила, активность и безумие – страшное --">- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Атлас эмоций. Путеводитель по миру человеческих чувств» по жанру, серии, автору или названию:
Евгений Александрович Файдыш - Мистический космос. Путеводитель по тонкоматериальным мирам и параллельным пространствам Жанр: Психология Год издания: 2002 |
Ирина Литвиненко - Путеводитель подростка: 1001 вопрос для саморазвития Жанр: Детская литература: прочее Год издания: 2024 |
Анна Азарнова - Если с собой трудно Жанр: Психология Год издания: 2020 Серия: Матрица психологии |
Другие книги из серии «Матрица психологии»:
Ирина Маслова - Метод «Генезис»: полюби себя больше семьи и работы Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2021 Серия: Матрица психологии |
Анна Азарнова - Если с собой трудно Жанр: Научная литература Год издания: 2020 Серия: Матрица психологии |
Михаил Викторович Чернявский - Мои токсичные коллеги Жанр: Корпоративная культура Год издания: 2022 Серия: Матрица психологии |
Татьяна Дмитриевна Зинкевич-Евстигнеева - Миссия: счастливая женщина. Камертон Счастья. Дополненное издание Жанр: Психология Серия: Матрица психологии |