Автор неизвестен - Основы профессии сварщика. Столики своими руками на любой случай...("Сделай сам" №2∙2015)

руки положить на левое ухо, левая рука — на левом колене. На выдохе плавно опустить левое плечо, чтобы почувствовать, как растягиваются боковые мышцы шеи. На вдохе вернуться в и.п. Повторить в медленном темпе 2–3 раза. Спину держать прямо. Затем поменять положение рук и опустить правое плечо.

7. Для профилактики венозного застоя в ногах.

Ступни поставить параллельно на небольшом расстоянии друг от друга. Поднимать и энергично (ударяя о днище машины) опускать пятки. Повторить 6–8 раз в среднем темпе.

8. Для снятия напряжения в голеностопных суставах.

Поставить стопы на пятки, выполнить в среднем темпе круговые движения стопой по 4–6 раз в каждую сторону. Спину держать прямо.

Таким образом, время, проведенное в пробках, можно использовать как активный отдых.

Список основных лекарственных препаратов, после приема которых нельзя управлять автомобилем:

димедрол, пипольфен, клофелин, раунатин, фенамин и его производные, первитин, фенатин, пирадрол, меридил, ипразол, имизин, новокаин (внутримышечно), атропин, скопопамин, элениум, седуксен, реланиум, диазепам, тазепам, пропазин, тизерцин, этаперазин, френолон, трифтаэин, мажептил, неупептил, сонапакс, меллерил, хлорацезин, пропаронолол, эуноктин, эфедрин, барбитал, фенилбарбитал, этаминал, гексенал, тмопентал. Препараты мышьяка, морфин, героин, кокаин, эргометдан, эрготал, эрготамин, радедорм, ноксирон, триптиюл, амитриптилин, имижн, пилокарпин, анаприлин, циклодол, галоперидол, хлориротекоен, кодеин (большие дозы), феназепам.

Прием этих препаратов в сочетании с этиловым спиртом недопустим.

http://mednet.ru/images/stories/files/zosh/gimnastika_zo_rulem.pdf

Столик на подлокотник дивана

Как приятно, сидя на диване и читая интересную книгу, насладиться ароматным кофе. Но что делать, если возле дивана нет столика, на который можно было бы поставить горячую чашку. Придется либо оторваться от книги и выпить кофе на кухне, либо ставить на диван поднос, стараясь его не задеть и не разлить напиток. Но есть и другой выход — можно изготовить специальный столик с подстаканником, который будет устанавливаться на подлокотник дивана.

Инструменты для изготовления столика на подлокотник дивана:

струбцины (длина от 20 см), кольцевая пила (диаметр подберите на свое усмотрение), рулетка, карандаш, дрель, кондуктор для сверления потайных угловых отверстий (не обязательно).

Материалы:

деревянная дощечка, распиленная на три равных отрезка, небольшой кусок тонкой фанеры, столярный клей, морилка, мелкая наждачная бумага, лак, шпон (не обязательно), длинные шурупы (не обязательно).

1. Измерьте подлокотник дивана и определитесь с размерами статика. Рассчитайте длину и ширину каждой из трех дощечек.

В нашем случае длина верхней и боковых дощечек составила 350 мм. Чтобы определить ширину верхней дощечки, к ширине подлокотника нужно прибавить две толщины боковых дощечек. Ширина боковин выбирается произвольно, желательно ее подобрать так, чтобы можно было использовать доску стандартных размеров.

2. Размеры фанеры примерно должны соответствовать ширине подлокотника. Фанера должна полностью перекрывать отверстие в верхней дощечке.

3. На верхней дощечке отметьте центральную точку будущего отверстия, предварительно примерив кольцевую пилу. Если кольцевая пила достаточно широкая, вам вряд ли удастся вырезать отверстие с помощью обычной дрели. В этом случае понадобится сверлильный станок. В качестве альтернативы можно воспользоваться лобзиком.

4. Обработайте --">