Андрей Антонов - Основы силового тренинга
Название: | Основы силового тренинга | |
Автор: | Андрей Антонов | |
Жанр: | Физкультура и спорт, Самиздат, сетевая литература | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | 2015 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Основы силового тренинга"
Все статьи, представленные в этом сборнике, были опубликованы в крупнейшем
российском журнале посвященным силовым видам спорта «Железный Мир» и на его
сайте: ironworld.ru
Все они посвящены силовому тренингу и базируются на научных данных
лаборатории
«Информационные
технологии
в
спорте»
Национального
исследовательского университета Московского физико-технического института
(Физтех).
Читаем онлайн "Основы силового тренинга". Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (132) »
А.В. Антонов
Основы силового тренинга
Сборник статей и интервью
2015
Содержание:
СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ ..................................................................................... 4
Об авторе ..................................................................................................................... 5
Предисловие к изданию ........................................................................................... 7
Профессор В. Н. Селуянов ..................................................................................... 10
Тренировки по науке. Часть первая ................................................................... 15
Виктор Селуянов. Тренировки по науке. Часть вторая ................................. 21
Гиперплазия миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах ......... 27
Гиперплазия миофибрилл в окислительных волокнах .................................. 33
Выносливость ........................................................................................................... 40
Виктор Селуянов. Особенности планирования ................................................ 46
Еще раз о количестве повторений ....................................................................... 55
О тренировке сердца ............................................................................................... 59
Сауна для жиросжигания ...................................................................................... 62
Классификации мышечных волокон .................................................................. 65
Гипертрофия или гиперплазия?... ....................................................................... 68
Система Абадажиева .............................................................................................. 72
Физиологические и биоэнергетические причины мышечного отказа ........ 80
Отдых между подходами ........................................................................................ 83
Креатин ...................................................................................................................... 86
Амплитуда движения и изменение формы мышц ............................................ 90
Микротравмы. Являются ли они основным фактором мышечного роста?
..................................................................................................................................... 94
Сергей Сарсания. Допинг в СССР ..................................................................... 103
2
Локальное жиросжигание. Интервью с профессором В. Н. Селуяновым . 113
Так ли полезен бег? ............................................................................................... 119
Виктор Селуянов. Факторы мышечного роста .............................................. 126
Посттренировочная боль ..................................................................................... 132
КААТСУ & ИЗОТОН ........................................................................................... 135
Профессор Сарсания. Спорт это война. Но не надо убивать спортсменов на
этой войне ............................................................................................................... 140
Интервью с Александром Грачёвым. Физическая подготовка футболистов.
Часть 1 ..................................................................................................................... 144
Интервью с Александром Грачёвым. Физическая подготовка футболистов.
Часть 2 ..................................................................................................................... 148
Интервью с Александром Грачёвым. О тренировках и ВСАА ................... 152
В. Н. Селуянов. Тонизирующие тренировки ................................................... 156
Окисление жиров .................................................................................................. 160
Спортивная адаптология ..................................................................................... 164
Литература .............................................................................................................. 169
3
СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ
МВ –
мышечное волокно
АэП –
аэробнай порог
ОМВ –
окислительное МВ
АнП –
анаэробный порог
ПМВ –
промежуточное МВ
рН –
показатель концентрации
ГМВ
ионов водорода
–
гликолитическое МВ
БМВ
ЧСС –
частота сердечных
–
быстрое МВ
сокращений
ММВ –
медленное МВ
КМС –
кандидат в мастера спорта
АТФ –
аденозинтрифосфорная
кислота
МС –
мастер спорта
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (132) »