Павел Кавалеров - Медитируем стоя

случай, когда на Олимпиаде боевых искусств мастер китайского внутреннего стиля, увидев демонстрацию двадцать одной формы Илицюань, сказал: «Вот этим можно драться!».

Оздоровление

Занятия Илицюань имеют огромный оздоровительный эффект, охватывающий все основные функции организма.

Пока человек молод, проблемы здоровья его мало заботят. Но уже после сорока его природные силы, как правило, начинают иссякать, а организм всё чаще даёт сбои. Это может проявляться как общим недомоганием, плохим самочувствием, вялостью, так и конкретными заболеваниями.

Сочетая в себе мягкость внутренних стилей и боевую составляющую, стиль Илицюань поистине универсален: он может использоваться для снятия мышечных зажимов, исправления осанки, восстановления суставов и позвоночника, нормализации давления и пищеварения, укрепления кровеносной и дыхательной систем.

Движения могут быть молниеносными, могут быть медленными и плавными, могут выполняться либо с большим усилием и потоотделением, либо расслабленно и совершенно без всякого усилия. Возможность дозировать нагрузку в очень широком диапазоне объясняет то, что для занятий Илицюань практически не существует ограничений: можно заниматься в том числе во время реабилитации после болезни, пожилым людям и беременным женщинам (кроме особо тяжёлых случаев). Хотя конечно же при любом состоянии здоровья следует заниматься под руководством аттестованного инструктора, который подберет вам соответствующую нагрузку.

Опорно-двигательный аппарат

При занятиях Илицюань активно задействован опорно-двигательный аппарат, вследствие чего укрепляются кости, суставы становятся подвижней, уплотняется хрящевая ткань, увеличивается амплитуда движений, связки и сухожилия утолщаются и становятся более прочными. Кроме того, занятия способствуют оздоровлению проблемных мест позвоночника.

Мышечные зажимы и расслабление

Не секрет, что причиной многих болезней тела и психики являются мышечные зажимы. Мышечный зажим — это состояние хронического напряжения тонической мускулатуры.

Поэтому многие оздоровительные системы направлены на то, чтобы научить человека расслабляться. Как правило, сеансы релаксации проводятся в положении лёжа. Однако умение расслабляться в лежачем положении мало спасает от мышечных зажимов в повседневной жизни. Йоговская «поза трупа» — прекрасная форма отдыха, отличный фон для аутогенных тренировок, но очевидно не подходит для выполнения повседневных движений, тем более для занятий единоборствами.

Упражнения Илицюань учат быть максимально расслабленными в положении стоя. Но это очень специфическое расслабление, которое не следует ассоциировать с бессилием и вялостью. Такое расслабление более точно, пожалуй, можно определить как ненапряженность. Именно оно позволяет успешно бороться с зажимами в мышцах.

Массаж внутренних органов

Малоподвижный образ жизни и рафинированная, лишенная клетчатки пища зачастую способствуют возникновению проблем с пищеварением. Движения Илицюань выстроены таким образом, что область живота, выполняя очень важную роль в циркуляции энергии, ритмично расслабляется и втягивается. Кроме того, в Илицюань используется преимущественно брюшное (диафрагменное) дыхание. Все это улучшает моторику желудочно-кишечного тракта и массирует органы брюшной полости.

В результате нормализуется работа желудка (спазмы, несварение, атония), желчного пузыря (дискинезия желчевыводящих путей), улучшается перистальтика (моторика) желудочно-кишечного тракта.

Сердце и кровообращение

Занятия Илицюань помогают стабилизировать артериальное давление и работу сердца, что делает упражнения Илицюань прекрасным инструментом для поддержания хорошего самочувствия до глубокой старости.

Лёгкие и дыхание

Различные виды брюшного дыхания позволяют сохранять эластичность и объём лёгких. Во время тренировочного процесса Илицюань происходит их вентиляция, улучшается подвижность грудной клетки, ткани организма насыщаются кислородом.

Нервная система

Сегодня огромное количество людей живёт в режиме нервного перенапряжения и хронического стресса. До поры до времени человек, существуя в таком режиме, чувствует себя более или менее комфортно. Однако с течением времени это приводит к нервному истощению, --">