Лилия Станиславовна Гурьянова - Книга женской мудрости: 500 советов для красоты и здоровья
Название: | Книга женской мудрости: 500 советов для красоты и здоровья | |
Автор: | Лилия Станиславовна Гурьянова | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Книга женской мудрости: 500 советов для красоты и здоровья"
Не жалейте времени и усилий на свое здоровье - начните заботиться о себе. Воспользуйтесь нашими советами, и вы будете всегда здоровы и красивы назло житейским невзгодам и сложным жизненным обстоятельствам!
Читаем онлайн "Книга женской мудрости: 500 советов для красоты и здоровья" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]
Обед: паровые овощи: брокколи, цветная капуста, цукини, шпинат или белокочанная капуста, приправленные солью и перцем; травяной чай или овощной сок, как на завтрак. Ужин: салат из огурцов и помидоров без масла и майонеза, травяной чай, минеральная вода. Немного отварной цветной капусты без масла.
День третий, необязательный.
Смешиваем элементы первого и второго дней.
Врачи-диетологи разъясняют:
К проведению очищающей диеты надо тщательно подготовиться.
– Прежде всего, запаситесь фруктами, овощами и минеральной водой.
– В доме у вас обязательно должна быть соковыжималка – придется делать натуральные соки. Соки из магазинов не подойдут! В них содержатся консерванты и прочие вредные вещества, от которых мы и собираемся избавляться.
– Черный чай придется заменить зеленым или любым травяным чаем.
Выходить из состояния очистки организма надо постепенно и аккуратно.
– В течение трех-пяти дней можно употреблять мясные и молочные продукты только в очень небольших количествах (не более 50 г в сутки).
– На обед и ужин обязательно нужно готовить блюда из риса, серых макарон, отрубей.
– В середине дня следует есть побольше сырых овощей, в промежутках между приемами пищи – пить минеральную воду и травяные настои.
Врачи-диетологи советуют:
– Перед тем как заняться очисткой своего организма, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.
– На время диеты не планируйте никаких мероприятий, требующих больших усилий.
– Обязательно выпивайте не менее 2 л минеральной воды в день.
Врачи-диетологи предупреждают:
У очищающих диет есть как свои плюсы, так и минусы!
Плюсы очищающей диеты:
Помогает провести «генеральную уборку» и серьезную чистку всех внутренних органов. Помогает избавиться от целлюлита, который вызван накоплением токсинов в организме. Продолжается всего несколько дней, дает ощущение свежести и бодрости. Решает все проблемы с расстройствами функции кишечника.
Минусы очищающей диеты:
Не рассчитана на длительное применение с целью похудения.
Может вызвать сильные головные боли – верный признак того, что тело избавляется от шлаков (точно так же человек страдает от головной боли во время похмелья).
Требует отказа от привычного уклада жизни: вряд ли у вас будут силы и желание заниматься спортом или танцевать ночи напролет.
Чтобы поддерживать себя в тонусе, надо повторять эту диету каждые несколько месяцев.
Внимание! Очищающую диету нельзя соблюдать больше 7—9 дней: во время нее организм не получает всех необходимых для жизни веществ.
Итак, организм наш мы очистили и обновили его клеточки. Что делать дальше? А дальше нам нужно максимально защитить его от всех неблагоприятных воздействий окружающего мира. Проще говоря, нам необходимо повысить наш иммунитет.
Как повысить иммунитет?
Врачи-иммунологи советуют:Хотите быть здоровыми – измените образ жизни.
– Занимайтесь гимнастикой.
– Хотя бы 1 час в день проводите на свежем воздухе.
– Не курите.
– Постарайтесь как следует высыпаться каждый день.
– Плавайте, обливайтесь холодной водой, принимайте контрастный душ, посещайте русскую баню.
– Стресс – главный враг иммунитета, старайтесь сохранять спокойствие в любых жизненных неурядицах.
– Если стрессы неизбежны, начните принимать успокоительные травяные сборы.
– Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций: от общения с друзьями, хороших фильмов и музыки; на пользу пойдут любые положительные эмоции.
Питайтесь правильно
– Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые, свеклу, изюм, курагу и чернослив, лук, чеснок, мед и прополис.– Добавляйте в пищу как можно больше зелени – петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов.
– Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Но помните, что длительная тепловая обработка рыбы разрушает полезные вещества.
– Диетологи утверждают, что повысить иммунитет могут --">Книги схожие с «Книга женской мудрости: 500 советов для красоты и здоровья» по жанру, серии, автору или названию:
Билл Шлей - Неудержимые. Интенсив для будущих предпринимателей Жанр: Деловая литература: прочее Год издания: 2014 |
Другие книги автора «Лилия Гурьянова»:
Лилия Станиславовна Гурьянова - Вам поможет Николай Чудотворец Жанр: Религия Год издания: 2009 |
Лилия Станиславовна Гурьянова - 365 оздоровительных советов Жанр: Здоровье Год издания: 2009 |