Роза Волкова - Дары моря, исцеляющие организм
Название: | Дары моря, исцеляющие организм | |
Автор: | Роза Волкова | |
Жанр: | Кулинария, Здоровье | |
Изадано в серии: | Сильнее, чем женьшень, Сильнее, чем женьшень! | |
Издательство: | АСТ | |
Год издания: | 2015 | |
ISBN: | 978-5-17-094488-0 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Дары моря, исцеляющие организм"
Хочешь быть здоровым и жить долго? Регулярно включай в свой рацион продукты, которые дарят нам моря и океаны! Пищевой рацион человека включает в себя более 600 веществ, и 96 % из них полезны. Большинство этих полезностей есть в дарах моря. Съедобные раки, моллюски, водоросли и другие дары моря – кладезь для здорового, полноценного питания. При этом в них очень мало калорий, а незаменимые аминокислоты и микроэлементы собраны самым удобным для усвоения образом.
Употребление рыбы и нерыбных морепродуктов хотя бы три раза в неделю снижает риск заболеваний печени, улучшает работу головного мозга, служит профилактикой и помогает в излечении таких тяжелых заболеваний, как инсульт, инфаркт, панкреатит, диабет, мочекаменная болезнь, болезни суставов и многих других.
В этой книге вы найдете информацию о пользе даров моря и десятки рецептов вкусных и полезных блюд, которые не только разнообразят ваш стол, но и прибавят здоровья вам и всей вашей семье.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: морепродукты,блюда из рыбы и морепродуктов,лечебное питание,здоровое питание
Читаем онлайн "Дары моря, исцеляющие организм" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]
Будьте внимательны!Положительный эффект от возможности использования ТУ в том, что его можно разработать на новые продукты – ГОСТ изменяется крайне редко, и включить в него недавно появившиеся товары невозможно. Однако на практике ТУ часто используется при изготовлении большинства давно знакомых нам и имеющих ГОСТ продуктов теми производителями, которые понимают, что соблюсти требования ГОСТа им не под силу.Часто на упаковке (не только с продуктами моря, но и с другими пищевыми продуктами) пишут крупными буквами ГОСТ, но если прочитать мелкие буквы, то окажется, что по ГОСТу изготовлена упаковка (банка, коробка), а вовсе не ее содержимое!
Некоторые действующие ГОСТы на продукты моря, принятые в России
Запомните!Покупая давно известные продукты (например, рыбные консервы), лучше брать продукцию с ГОСТом. Ну, а если продукция новая, на которую ГОСТов не существует, можно брать и ТУ.
Например, есть «ГОСТ Р 51496-99 – Креветки сырые, бланшированные и вареные мороженые. Технические условия». Такие креветки лучше покупать, найдя на упаковке именно этот ГОСТ, а не «ТУ» неизвестного происхождения.
А вот приобретая «Креветки в глазури» или «Торт из кальмаров» придется довольствоваться ТУ – впрочем, в данном случае наличие ТУ лучше, чем отсутствие какого-либо стандарта.
Польза рыбы
Рыба для нас не просто продукт питания, но и лечебное средство. Поэтому каков ее химический состав для организма человека, совсем не безразлично. В зависимости от вида, ареала обитания, возраста, времени года, наличия корма и др., съедобная часть рыб содержит белков от 8,0 до 25 г %, жиров – от 0,2 до 30,0 г %.
Обозначения г % и мг % показывают, сколько грамм или миллиграмм соответствующего вещества находится в 100 г данного продукта.Калорийность – от 69 до 326 ккал в 100 г. О витаминах и минералах говорить не приходится. Особенно о кальцифироле (витамин D). Так, в треске его 500 мг %, а в камбале, жирной сельди – от 4000 до 6000 мг %. Витамин D поступает с продуктами питания, но основной его объем синтезируется в коже человека при облучении солнцем или кварцевым облучателем. При недостаточном поступлении витамина D прежде всего страдает костная ткань.
В зависимости от содержания жира рыба бывает:
• постная, содержащая от 0,5 до 4,0 % жира – семейство тресковых (пикша и др.), белая рыба (камбала и др.), семейство окуневых (лещ, барабулька и др.);
• полужирная рыба жирностью от 4 до 10 % – сардины, форель и т. д.;
• жирная – лосось, в котором жира 12 %, тунец – 13 %, угорь – 25 %.
Для организма необходима Омега-3 – поставщик полиненасыщенных жирных кислот. Ее много в скумбрии, лососе, печени трески и др., но ее избыток может нарушать обмен веществ.
В белке рыбы низкое содержание соединительных тканей, это в основном коллаген, который переходит в растворимую форму – желатин (глютин). Вот почему, кстати, заливная рыба (правильно приготовленная) вызывает восторг как своим видом, так и вкусом. А еще и великой полезностью. И не только для наших косточек и связок. Белки рыбы легко усваиваемы, полноценны, содержат лизин, триптофан, метионин и полезные аминокислоты. При этом в рыбе не меньше, чем в мясе, витаминов группы В.
Ученые разных стран пришли к выводу: употребление рыбы или морепродуктов 3 раза в неделю снижает риск заболевания сердца, улучшает работу головного мозга, служит профилактикой мочекаменной болезни, инсультов, воспаления поджелудочной железы и др. Рыбу (нежирную) рекомендуют включать в разгрузочные дни (диеты для похудения).Рыба богата минеральными веществами. В некоторых из сортов рыб содержится чуть ли не вся таблица Менеделеева.
Выбирая рыбу, остановитесь на нежирных видах (и пресноводных, и морских). Мясо у этих рыб малокалорийно, но главное – в них наилучшим образом сочетается йод, медь, железо, марганец, фосфор, а также витамины D, Е, В12. Особенно хороши треска, навага, окунь, судак, щука.
Впрочем, жирные виды рыб, хотя и не используются в диетическом питании, особенно в части --">Книги схожие с «Дары моря, исцеляющие организм» по жанру, серии, автору или названию:
Татьяна Елисеева - Как еда действует на наш организм Жанр: Кулинария Год издания: 2018 |
Роза Волкова - Водоросли: исцели свою болезнь! Природная кладовая витаминов и биологически активных веществ Жанр: Здоровье Год издания: 2014 Серия: Сильнее, чем женьшень |
Другие книги из серии «Сильнее, чем женьшень»:
Иоланта Прокопенко - Алоэ. Красота высшей пробы в любом возрасте. 200 рецептов красавиц всех времен и народов Жанр: Здоровье Год издания: 2012 Серия: Сильнее, чем женьшень |
Роза Волкова - Водоросли: исцели свою болезнь! Природная кладовая витаминов и биологически активных веществ Жанр: Здоровье Год издания: 2014 Серия: Сильнее, чем женьшень |
Роза Волкова - Дары моря, исцеляющие организм Жанр: Здоровье Год издания: 2015 Серия: Сильнее, чем женьшень |
Порфирий Ипатов - Хвоя, изгоняющая болезни. Великий славянский лекарь Жанр: Здоровье Год издания: 2012 Серия: Сильнее, чем женьшень |