О А Трефилова - Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов
Название: | Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов | |
Автор: | О А Трефилова | |
Жанр: | Здоровье, Физкультура и спорт | |
Изадано в серии: | 1000 бестселлеров | |
Издательство: | Омега | |
Год издания: | 2017 | |
ISBN: | 978-5-370-04138-9 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов"
Декретный отпуск – это время, которое есть у всех женщин и которое можно провести очень по-разному. Конечно, это период, когда нужно в первую очередь заботиться о ребенке. Но неужели для этого требуется забыть о себе? Забыть о маникюре, каблуках, платьях в обтяжку и веселых компаниях? Ведь формы уже не те, совсем нет сил, и остается лишь одно желание – хоть немного поспать в тишине.
Эта книга поможет вам выйти из послеродового кризиса. Вы узнаете, как восстановиться после кесарева сечения и позаботиться о груди, организовать правильное питание без насилия над собой и вернуть былые формы.
Вы найдете здесь проверенные методики определения количества жира в теле, научитесь подсчитывать расход энергии в течение дня. Сможете выбрать подходящую физическую нагрузку, получите множество полезных советов о том, как найти время для себя, выйти из депрессии в этот сложный для женщины период и составить план действий на ближайший год.
Книга Олеси Трефиловой пробудит в вас желание не только похудеть, но и жить в ладу с собой. Ведь только счастливая мама сможет подарить радость всей семье.
На сайте pohudetvdekrete.ru вы можете бесплатно скачать рабочую тетрадь по восстановлению после родов и проработать основные моменты, описанные в книге.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: здоровый образ жизни,гимнастика,правильное питание,коррекция фигуры
Читаем онлайн "Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов" (ознакомительный отрывок). [Страница - 2]
Глава 1. Восстановление мышц живота
Что стало с моим животом?
Очень многие мамы с тоской задают себе этот вопрос. И сколько бы ответов ни находили, все равно остается растерянность: что же делать?Все девять месяцев организм создавал новую жизнь. И надо отдать ему должное за проделанную работу. Благодаря его сверхусилиям рядом с женщиной лежит маленькое чудо и улыбается во сне.
Впереди новая, осмысленная жизнь. Порой веселая, порой бессонная. Но всегда наполненная счастьем. Вы теперь мама! Возможно, не в первый раз. И рождение каждого ребенка открывает для вас все новые измерения вашего бытия. Меняется не только ваше сознание, но и организм в целом. И если о внутреннем перерождении знаете только вы сами, то тело – это то, что у всех на виду.
Живот. Чтобы привести его в порядок, необходимо уделить внимание трем вещам:
• мышцам на животе,
• восстановлению матки,
• содержанию жира в этой области.
Сначала поговорим о мышцах. Во время беременности прямые мышцы живота расходятся и дают возможность будущему ребенку полноценно расти. Но после родов это расхождение остается, несмотря на то, что живот сдувается до размера, соответствующего пятому месяцу беременности.
Честно говоря, я испытала потрясение, когда увидела, что живот после родов остался большим. Это была моя первая беременность, и я почему-то была уверена, что сразу после родов он исчезнет. Хотелось побыстрее вернуть былую стройность. Позже я поняла, какие глупости сидели у меня в голове.
Вы отчаялись? Не переживайте. Мечта иметь подтянутые формы непременно исполнится. Но для этого нужно некоторое время. Примерно четыре-восемь недель необходимо матке, чтобы вернуться в свое дородовое состояние.
У вас есть два месяца, чтобы полноценно насладиться материнством, не думая о своих формах. В этот период трудятся ваши гормоны. И пусть ваш живот совсем потерял тонус – не расстраиваетесь. Втянуть вы его еще успеете. Главное – знать, как. А пока приспосабливайтесь к новой жизни, к появлению нового члена семьи. Домашние заботы ждут своего часа, а малыш – обеда. Придет время, и вы полноценно займетесь собой.
«Очень запомнилось первое мытье маленькой попки. Уревелись с дочкой обе, я – от страха уронить, дочка – от бесцеремонного к себе отношения».Недавно просматривала фотографии, где моей дочке исполнился месяц. Я уже и забыла, какими бывают малыши, когда рождаются. И очень приятно видеть, как твоих детей, со страхом и трепетом, держит муж. Сколько нежности в его глазах!
http://forum.say7.info
…Иногда очень хочется, чтобы и на тебя так смотрели, поэтому вернемся к теме нашего разговора.
Итак, что же мы знаем о жире? Он «обитает» в трех местах:
• внутри каждой клетки,
• непосредственно под кожей,
• около внутренних органов.
Во время беременности организм подготовился и увеличил количество жира в каждой клетке нашего тела. Такую «команду» дали ему гормоны, но не надо этого пугаться. Когда мы переедаем, излишки калорий переходят в запасы подкожного жира. Он помогает нам не только пережить голодные дни, но и сохранить тепло во время морозов.
Если место под кожей заканчивается, жир начинает откладываться рядом с внутренними органами. Это может быть:
• желудок или печень,
• желчный пузырь или кишечник,
• почки или половые органы.
Такой жир называют висцеральным. При большом количестве отложений лимфа и кровь не могут полноценно циркулировать в теле. Легкие начинают работать вполсилы. Они не могут раскрыться до конца, когда мы дышим. Возникает дефицит кислорода в организме. Поэтому опасность обладания пышными формами налицо.
Мужчины с «пивным пузом» имеют висцеральный жир в большом количестве. На поздних сроках беременности я ходила гулять и замечала таких «беременных» мужчин рядом с собой. Становилось немного грустно: я-то понимала, насколько тяжело носить этот груз. Но мы сейчас говорим не о мужчинах, а о нас, любимых. И о том, как привести себя в порядок. Чтобы этого достичь, необходимо запомнить основные пункты вашего плана работы на ближайший год:
• уменьшить жир в теле,
• подтянуть тонус мышц,
• постоянно контролировать свое здоровье,
• быть счастливой до безумия.
Лучший повод для счастья у вас, безусловно, уже есть. Но и других можно найти предостаточно, --">
Книги схожие с «Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов» по жанру, серии, автору или названию:
Лариса И Абрикосова - Восстановление после вирусных инфекций Жанр: Здоровье Год издания: 2015 Серия: ЗдОрОво живешь |
Мартин Блейзер - Жизнь после антибиотиков. Чем нам грозит устойчивость бактерий к антибиотикам и нарушение микрофлоры Жанр: Детская образовательная литература Год издания: 2016 Серия: Доказательная медицина |
Алевтина Николаевна Корзунова - Реабилитация после травм и ожогов Жанр: Здоровье Год издания: 2013 |
Елена Петровна Березовская - Малыш, ты скоро? Как повлиять на наступление беременности и родить здорового ребенка Жанр: Медицина Год издания: 2019 Серия: Комаровский представляет |
Другие книги из серии «1000 бестселлеров»:
Анастасия Будникова, Александр Будников - Полный курс ораторского мастерства Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2017 Серия: 1000 бестселлеров |
Алиса Лучинская - Как заработать на хобби. Декупаж на продажу Жанр: Хобби и ремесла: прочее Год издания: 2017 Серия: 1000 бестселлеров |
Владимир Никонов - Для ума. Тренинг от настоящего миллионера Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2017 Серия: 1000 бестселлеров |
Алишер Отабаев - 50 сокрушительных ударов по бедности. Самый быстрый способ искоренить безденежье до основания Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2017 Серия: 1000 бестселлеров |