Валентина Самоделкина - Живые истории

Для этого были внесены некоторые изменения в режим и качество питания:

— Основная пищевая нагрузка была перенесена на первую половину дня. — Предпочтение в выборе еды отдавалось цельнозерновым (каши) и «живым продуктам», т.е. натуральным и не подверженным обработке огнем (фрукты и овощи). После 18 часов Антон иногда съедал еще пару яблок.

— Кроме того, в пищу употреблялись морепродукты.

— К мясу в качестве гарниров использовались тушеные овощи.

— Картофель, хлеб, все мучные изделия и молочные продукты были исключены из питания.

Был отлажен питьевой режим.

— Напиток на основе имбиря готовился ежедневно и выпивался в течение дня. В соответствии с биоритмами организма принимались травяные сборы-чаи для поддержания функций ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), для активизации работы печени и почек.

— Когда основная боль ушла, следующей задачей было восстановление работы левой почки.

Продолжали прием имбиря; массажи перевели в поддерживающий режим (уже не каждый день, а реже); подключили специальные упражнения для укрепления мышц спины.

Результаты.

— С постепенным улучшением здоровья Антон все больше переходил на самостоятельные действия.

— Продолжал делать упражнения для спины и рук.

— Наполовину справился со сколиозом, хотя некоторая сутулость пока сохранилась.

— Позвоночник стал гибким и подвижным.

— Подключил пешие прогулки. Начинал с 20 минут. Постепенно довел до 2 часов. Потом — езда на велосипеде до 3 часов в день.

Со временем перешел на бег. Пробегал по 3 км. Но дома начинались боли. Тогда выработал свой алгоритм: бег не каждый день, а через 3 дня. А через 2 месяца уже спокойно пробегал по 5 км.

— Одним из внушительных и прекрасных эффектов оздоровления было снижение избыточного веса на 26 кг.

— И следует отметить, что в течение всего курса восстановления здоровья Антон не прекращал свою основную рабочую деятельность, занимаясь ею дистанционно.

Антон был настолько вдохновлен результатами оздоровления, что у него кардинально изменилось отношение к жизни в целом.

Самое первое и как самое важное Антон отметил, что даже не может объяснить как это произошло, что «повернуло его сознание»? … Но он решил пойти дальше…

Ему захотелось и удалось выйти еще на одну жизненную задачу и порешать ее:

Закрепление результатов, поддержание и приумножение здоровья.

— Антон бросил употребление спиртного. На мой уточняющий вопрос ответил, что категорически и полностью.

— Прекратил курить. Хотя долго бросал, с разницей в полгода после спиртного Те, кому приходилось бросать, знают, как это непросто.

— После восстановления здоровья довольно долго придерживался рекомендаций по биоритмам. Последний прием пищи в 18 часов. Потом немножко яблок.

— Постепенно в текучке дел, в начале 2008 года, снова стал употреблять в еду картофель; набрал обратно 10 кг., бросал принимать имбирь. Но сейчас снова употребляет имбирь, и даже в отпуск его берет с собой.

— Выработалась привычка ежедневно, невзирая ни на какую погоду, утро начинать с пробежки в лесу до 1,5 км.

— Утренний завтрак включает овсяную кашу, творог, кефир (Антон считает, что так восполняется кальций, необходимый при физической нагрузке, поскольку он много бегает по утрам).

— Раз в неделю, регулярно, банные процедуры.

— 1—2 раза в неделю плавание в бассейне.

— Нигде ничего не болит. Иногда перед пробежками чуть-чуть суставы реагируют. Но Антон научился «слушать свое тело» и выработал свой алгоритм движения.

Комментарий.

Самым важным результатом стало то, что Антон вышел, можно сказать, на уровень самоуправления здоровьем.

Произошло изменение жизненно важных привычек.

Вначале это происходит неосознанно. Но наше тело и наше подсознание запоминают моменты удовольствия: радость от исчезновения боли, мышечная радость которая возникает во время бега, радость самоуважения оттого, что смог — «Я сделал это!»…

И если продолжать выполнять начатые действия, то постепенно происходит переход их в навыки и закрепление в полезные привычки.