Библиотека knigago >> Домоводство (Дом и семья) >> Здоровье >> Мой путь похудения

Эли Купер - Мой путь похудения

Мой путь похудения

На сайте КнигаГо можно читать онлайн выбранную книгу: Эли Купер - Мой путь похудения - бесплатно (полную версию книги). Жанр книги: Здоровье, Физкультура и спорт, год издания - 2022. На странице можно прочесть аннотацию, краткое содержание и ознакомиться с комментариями и впечатлениями о выбранном произведении. Приятного чтения, и не забывайте писать отзывы о прочитанных книгах.

Книга - Мой путь похудения.  Эли Купер  - прочитать полностью в библиотеке КнигаГо
Название:
Мой путь похудения
Эли Купер

Жанр:

Здоровье, Физкультура и спорт

Изадано в серии:

неизвестно

Издательство:

SelfPub

Год издания:

ISBN:

неизвестно

Отзывы:

Комментировать

Рейтинг:

Поделись книгой с друзьями!

Краткое содержание книги "Мой путь похудения"

Несмотря на то, что мир движется вперед в вопросах “а давайте будем толерантны и найдем красоту во всем”, нам всем всё равно хочется стремиться к идеалам и хочется выглядеть стройно. Поэтому, позвольте, я предложу вам свой опыт похудения, который заключается не в том, что бы вы замучились диетами, пытаясь стать худышкой из социальных сетей, а в том, чтобы вы просто стали легче. Главное – это не стать бабочкой, главное – это уметь порхать как бабочка.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.


Читаем онлайн "Мой путь похудения". Главная страница.

стр.

Эли Купер Мой путь похудения

Мой опыт. Мои правила. Моё расписание.


Предупреждение: Я не диетолог, я не врач, я вообще не специалист в сфере худения. Я простой человек, который, как и все, хотел лениво похудеть и решил поделиться опытом.


В начале горящего сезона, когда люди начали бесстыдно раздеваться, мозоля мои ранимые чувства своими прекрасными стройными телами, я собралась силами в кулак и записалась на марафон для похудения. В конце-концов, 40 – это не конец-концов, и ляхи ещё могут выглядеть эстетично. Марафон обещал, что за 28 дней я скину прилично, стану красавицей, и главное не нанесу вред своему здоровью. Я конечно обрадовалась и подумала: Ну что же, Эли, пора наконец-то влезть в свои любимые джинсы студенческих времен!”.

Первый день был голодный день. Бот марафона проинструктировал меня, что с утра до ночи нужно пить кефир, воду и закусывать яблоком или киви. Я его послушалась. Кстати, мой исходный вес составил 66,2 кг. Мало это или много я не знаю. Но цель есть цель!

Утром второго дня я оказалась в щенячьем восторге. Я скинула 1,2 кг. "Это ушла вода" сказали мне и щенок во мне заскулил. Но я продолжила держать диету. В списке рекомендательного меню марафона было:

завтрак – 3 яйца, 1 огурец, 1 ложка сметаны; перекус – яблоко,

обед – овощная димляма1, приготовленная на курином филе (грудка) + салат из помидоров, огурцов и зелени; перекус – красная морковь; ужин – повторить обед.

Подробно всё меню не буду расписывать. Надо соблюдать и уважать авторские права марафонщиков.

Итак я продержалась неделю. На седьмой день снова наступили голодный день и контрольное взвешивание. Я сбросила целых 2,5 кг. Это был успех президентских выборов. На весах цифра 63,7. Я сама достигла этого результата, значит я смогу сделать больше. "Давай, вперед!" кричали эмоции в моей голове. Я зарядилась позитивом, настроилась на дальнейшее неделю и даже мой голод в этот день прошел легко. Это стало азартом. Я решила, что я способна на всё.

Но вторая неделя оказалась тяжелее. Меню уже казалось злобным заклинанием, которое хочет лишить меня вкусовых рецепторов. Я резко стала скучать по хлебушку, чебурекам, самсе2. Мне ужасно захотелось поехать на Чор-су3 в "голодные ряды", где изобилие грязных набухших столов, накрытых старой липкой клеенкой, а стаканы моют в ведре, вода из которого сливается только в конце рабочего дня поваров. Звучит удивительно, но там я съела бы всё, что угодно. Только там есть дух узбекской кухни и офигенно вкусные хасипы, хонимы, норины4 и т.д. Плюс ко всему этому моему жестокому меню за окном был арбузный сезон. Арбуз, который запрещен надзирателями марафона. А как же в такую жару обойтись без холодного арбуза?

В конце второй недели при контрольном взвешивании оказалось, что я скинула всего лишь 800 г. Мне результат, ох как, не понравился. Тут же навернулись слезы на глазах. И ради чего я не ела эту прекрасную горячую тандырную самсу??

"Так дело не пойдет! Это слишком медленно и мало" решила я. Пролистала гугл, перечитала ю-туб, послушала советы различных гуру, и сформировала для себя ремикс интервального голодания с различными диетами. Короче, теперь слушайте: ем всего понемногу, но не что попало. Сократила объем трапез до 2-х раз, почти убрала перекусы, и, конечно, убрала рафинированные углеводы: сахар, сахаросодержащие, муку, мукусодержащие. Хотя в марафоне эти продукты тоже были полностью запрещены.

В моем диетном расписании есть одна прелесть: вы можете съесть что-то лишнее, но тогда в этот же день или на следующий день вам необходимо поголодать на два часа больше, чем обычно. Например, моё голодание начинается в 19:00, заканчивается в 11:00, я голодаю по 16 часов в день. И тут вдруг, батс, на обед я съедаю самсу, а значит свой голод я начинаю с 17:00 и до следующего дня 11:00. Или можно поголодать весь следующий день, употребляя лишь кефир, йогурт без сахара, и жидкости (вода, чай, кофе).

Помимо этого:

– в течение каждого дня выпиваю не менее 1,5 л жидкости (вода, вода с лимоном, кофе, чай);

– каждый день я наматываю по 10 000 шагов;

– занимаюсь по 20 минут зарядкой и качаю пресс. Пресс – это прям моя мечта! Живот, кстати, уменьшился неплохо.

Таким образом, в день я скидываю по 500-600 г, и уже вешу 56,6. Чувствую себя бодрой и здоровой. Несмотря на то, что имею проблемы с желудком, за всё время диеты этот орган ни разу не завыл и прекрасно обошелся без панкреатина. Минус 9,6 кг за четыре недели. Как вам
стр.

Оставить комментарий:


Ваш e-mail является приватным и не будет опубликован в комментарии.