Александр Леонидович (3) Мясников (врач-телеведущий) - Восстановление нервной системы: сон, стресс, память
Название: | Восстановление нервной системы: сон, стресс, память | |
Автор: | Александр Леонидович (3) Мясников (врач-телеведущий) | |
Жанр: | Медицина, Здоровье, Научно-популярная и научно-познавательная литература | |
Изадано в серии: | О самом главном с доктором Мясниковым | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2022 | |
ISBN: | 978-5-04-174695-7 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Восстановление нервной системы: сон, стресс, память"
Многие из людей 45+ начинают списывать на возраст повторяющуюся бессонницу, боли в спине, тревогу, пониженное настроение или ускользающую память. Вы должны знать, что более 20 % взрослых людей страдают неврологическими расстройствами, которые и могут вызывать такие симптомы. Эти состояния способны перерасти в серьезные заболевания – деменцию, синдром раздраженного кишечника, хронические головные боли – и даже вызвать депрессию.
Александр Мясников – знаменитый потомственный врач, российский телеведущий – поможет найти выход из замкнутого круга ухудшающегося здоровья. Его новая книга предоставит всю информацию, которая поможет вернуть чувство радости и удовлетворенности от ежедневных занятий, укрепить отношения с близкими, завести новых друзей и избавиться от бессонницы и боли в теле, причину которой не могут найти даже врачи.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: тренировка памяти,диагностика и лечение,современная медицина,симптомы заболеваний,нервная система,профилактика заболеваний,здоровый сон,антистресс,антивозрастная медицина
Читаем онлайн "Восстановление нервной системы: сон, стресс, память" (ознакомительный отрывок). [Страница - 2]
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (7) »
Мы забываем еще и о том, что днями напролет не выходить из своей квартиры – самая губительная вредная привычка не только для вашей нервной системы, но и для всего организма! Для здоровья души и тела нет ничего хуже, чем все время сидеть дома. Надо гулять летом, весной, осенью и, конечно, зимой, потому что зимой лучшее время для активного отдыха. Лично я укрепляю нервную систему прогулками и купанием в проруби. И изнуряю себя ежедневными тренировками.
Для борьбы с депрессивными настроениями нашел для себя и другую сублимацию – искусство. В моей домашней библиотеке хранится немало альбомов, посвященных живописи. Их начал собирать еще мой дед, а позже я и сам продолжил пополнять фамильную коллекцию. Рассматриваю часами, нахожу все новое в давно знакомом, плюс открываю для себя новые имена! Надо бы и в живые музеи ходить. Съездить на выходные в Питер, в Эрмитаж или отправиться в галерею вашего города. Серьезно – для меня живопись сейчас – мощнейшее психотерапевтическое средство! Попробуйте!
Ездить куда-то на выходные – вообще хорошая затея. Менять обстановку очень важно, даже если вы отправляетесь в соседний городок или село, да даже на ту улицу, где еще ни разу не были! Ваш мозг воспринимает это как полноценное путешествие, что помогает снизить уровень стресса и усталости.
Алкоголь: за и против
Трудно говорить об алкоголе в нашей стране. Это как в доме повешенного – о веревке. Людские и материальные потери в нашей стране колоссальные! Только явные потери по сумме значительно превышают все наши расходы на здравоохранение!Я уже касался этой темы в моих предыдущих книгах и в одной из последних – «Продукты, побеждающие болезни» – довольно подробно. Более детально углубляться, наверное, нет смысла, иначе это станет похоже на научную работу, перегруженную цифрами.
Давайте поговорим о пользе соблюдать определенную дозировку. В некоторых ситуациях это может быть полезно. Но трудно об этом писать в стране, где фразу сатирика «Малые дозы алкоголя безвредны в любых количествах» и за шутку-то не сразу принимают! И тем не менее оставим в стороне социально-политическую составляющую этого вопроса и бесстрастно рассмотрим все за и против регулярного потребления МАЛЫХ доз алкоголя теми, у кого нет патологической тяги и кто, таким образом, может себе это позволить.
Давайте сначала разберемся, что такое «малые», или «приемлемые», дозы алкоголя, где пролегает грань между относительно безопасным потреблением алкоголя и тем, что врачи называют рискованным уровнем потребления? И где уже врачам очевидна необходимость медицинской помощи человеку, хотя тот еще об этом и не подозревает? Буду приводить данные западных стран, потому как если все описывать по нашим меркам, то это уже переходит из «юрисдикции» врача общей практики в раздел токсикологии.
Так вот, что такое американская единица измерения, выпитого – один «стандарт»? Это примерно то, что уже упомянуто: 14 г чистого спирта.
Соответственно, это:
• либо 45 мл крепкого алкоголя – рюмка водки, коньяка, виски;
• либо бокал вина (150 мл);
• либо кружка пива (360 мл).
(Тем, кто сейчас усмехнулся, напоминаю: 250 г чистого спирта во всех их справочниках по токсикологии – смертельная для человека доза… Ну да, уже сколько столетий говорят: «Что для русского человека хорошо, то немцу смерть!»)
Нормы безопасного потребления для мужчин и для женщин расписаны и для ежедневного приема, и итоговые за неделю (кто-то, может, через день пьет, а тут от статистики не уйдешь!).
Мы не будем касаться проблем очевидного алкоголизма и тяжело пьющих людей – это уже специальная область медицины, очень непростая и очень важная. Каждый, кто в своем несчастье сталкивался с ней, знает, как трудно получить эффективную медицинскую помощь. Ну, разве что из запоя выведут. Надолго ли? Сложность ситуации в том, что чисто медицинских действий тут недостаточно, алкоголизм – проблема мультифакторная, бороться с ней надо продуманно и по всем направлениям: лечение, трудоустройство, патронаж, группы поддержки и прочее.
А то у нас вытрезвители позакрывали – и все: «Я в домике!» – проблем нет! Зато теперь ночью в --">- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Восстановление нервной системы: сон, стресс, память» по жанру, серии, автору или названию:
Римма Владимировна Кельцева - Формула жизни. Восстановление организма после стресса, болезни и психологической травмы Жанр: Здоровье Год издания: 2023 Серия: Интеллектуальный научпоп. Медицина не для всех |
Александр Леонидович (3) Мясников (врач-телеведущий) - О самом главном с доктором Мясниковым Жанр: Здоровье Год издания: 2013 Серия: О самом главном с доктором Мясниковым |
Александр Леонидович (3) Мясников (врач-телеведущий) - Пищеводитель Жанр: Здоровье Год издания: 2016 Серия: О самом главном с доктором Мясниковым |
Александр Леонидович (3) Мясников (врач-телеведущий) - Руководство по пользованию медициной Жанр: Здоровье Год издания: 2017 Серия: О самом главном с доктором Мясниковым |
Другие книги из серии «О самом главном с доктором Мясниковым»:
Ольга Леонидовна Шестова - Красивое долголетие Жанр: Медицина Год издания: 2019 Серия: О самом главном с доктором Мясниковым |
Александр Леонидович (3) Мясников (врач-телеведущий) - Никто, кроме нас. Помощь настоящего врача для тех, кто старается жить Жанр: Здоровье Год издания: 2020 Серия: О самом главном с доктором Мясниковым |
Александр Леонидович (3) Мясников (врач-телеведущий) - Восстановление нервной системы: сон, стресс, память Жанр: Здоровье Год издания: 2022 Серия: О самом главном с доктором Мясниковым |
Александр Леонидович Мясников - Женское здоровье и долголетие Жанр: Здоровье Год издания: 2023 Серия: О самом главном с доктором Мясниковым |