Феликс Рид - Будьте здоровы со спортом. Как поддерживать здоровье, занимаясь спортом от 30 до 45 минут в день

которым вам жизненно необходимо заниматься физкультурой или спортом. Но давайте начнем с напоминания о негативных моментах, которые произойдут, если вы не будете заботиться о своем здоровье, физической форме и теле:

Таким образом, если вы не занимаетесь физкультурой и спортом, то вы подвергаетесь большему риску прожить короткую жизнь из-за таких заболеваний, как болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет. Дело в том, что даже если нездоровый и тучный человек не умрет из-за отсутствия физической формы и здоровья, общее качество его жизни не будет таким, каким оно могло бы быть.

Что именно я имею в виду? Это хороший вопрос. Итак, позвольте мне рассказать вам:

Так, если кто-то никогда не занимался спортом и набрал вес, то дышать ему будет гораздо труднее, чем здоровому и подтянутому человеку. Это не очень приятно ощущать и может привести к тому, что такие вещи, как поход на автобус, будут даваться с трудом. Кроме того, вы когда-нибудь пробовали спать, когда у вас грудной кашель? Это не очень приятно. Некоторые люди, которые очень плохо себя чувствуют и нездоровы, могут испытывать такие проблемы каждую ночь, когда пытаются заснуть.

Хотите еще один пример того, почему качество вашей жизни в целом может снизиться, если вы не будете заниматься спортом? Конечно! Так, благодаря приливу эндорфинов, который вы испытываете после физических упражнений (о которых мы говорили ранее), вы автоматически почувствуете себя лучше. Именно поэтому эндорфины часто называют "природным наркотиком хорошего самочувствия".

Так, если бы вы никогда не занимались спортом, то не испытывали бы прилива эндорфинов, а значит, не испытывали бы того чувства счастья, которое испытывают люди, регулярно занимающиеся спортом.

Преимущества, которые вы получите от занятий спортом и физкультурой, заключаются в том, что вы будете хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть, что может привести к повышению вашего общего уровня счастья. Кроме того, как мы уже говорили в главе 3, при регулярных занятиях спортом ваша уверенность в себе, скорее всего, повысится, поскольку вы станете более подтянутым и будете находиться в лучшей физической форме. Представьте себе, что эта дополнительная уверенность поможет вам добиться успеха во всех остальных сферах вашей жизни: вы почувствуете себя совершенно другим человеком.

Кроме того, у вас будет больше энергии в течение всего дня. Вместо того чтобы полагаться на кофеин и сахар для получения энергии, физические упражнения и спорт обеспечат вас естественной энергией.

Эта естественная энергия ощущается гораздо лучше, чем энергия, получаемая от кофеина и других стимуляторов (наркотиков или веществ, повышающих частоту сердечных сокращений). Видите ли, естественная энергия — это энергия, которой хватает на весь день, в то время как кофеин дает вам больше энергии только на очень короткий промежуток времени. После того, как действие кофеина закончится, вы почувствуете себя более уставшим и будете чувствовать себя хуже, чем до его приема.

Итак, если вы хотите получить все эти невероятные преимущества, которые сделают вашу жизнь более приятной, и при этом снизить риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета, остеопороза, депрессии, тревожности и других осложнений, которые действительно могут разрушить вашу жизнь (или, по крайней мере, сделать ее сложнее, чем нужно), то вам следует сделать физические упражнения важной частью вашего распорядка дня.

Просто следуйте распорядку, приведенному в главе 2, и вы очень быстро обретете хорошую физическую форму и здоровье. Это займет всего 30–45 минут в день.

Я надеюсь, что вам понравилась эта книга. Пообещайте себе, что с этого момента вы начнете очень серьезно относиться к своему здоровью и физической форме, ежедневно занимаясь спортом. Даже если вы решили не следовать тому режиму, который я написал для вас в этой книге, попробуйте заняться каким-нибудь видом спорта (либо перечисленными ранее в книге, либо другим видом спорта по вашему выбору).

Я обещаю, что ваша жизнь значительно улучшится, если вы начнете регулярно заниматься спортом.

--">