Михаил Анатольевич Хорс - Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом
Название: | Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом | |
Автор: | Михаил Анатольевич Хорс | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | Советы врача | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | 2020 | |
ISBN: | 978-5-4461-1565-5 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом"
Вы перепробовали сотни диет, мысли о еде мешают наслаждаться жизнью, вес не убывает, а только растет?
Тогда добро пожаловать на курс «Стройность без диет» Михаила Хорса – аддиктолога, клинического психолога, реалотерапевта. Михаил Хорс лечит без таблеток и уколов табачную, алкогольную и пищевую зависимость. Минимум теории. Максимум практики.
Из книги вы узнаете:
• как есть любые продукты и сбрасывать при этом вес?
• почему одни люди легко набирают вес, а другие нет?
• почему диеты не работают?
А также приобретете новые пищевые привычки, позитивное отношение к своему телу и сбросите лишние килограммы.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: самосовершенствование,похудение,психология личности,работа над собой,советы врачей
Читаем онлайн "Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]
Вот что такое смещение парадигмы и мировоззрения. Только заниматься мы этой сменой будем специально и управляемо. С помощью определенных психологических подходов и техник.
Психологи как раз отвечают за то, что происходит в нашей голове, в нашей душе, психике. Без изменений в психике вы вряд ли добьетесь устойчивых изменений в поведении.
Позитивная (позиционная) психотерапия имеет следующий главный принцип:
«Хочешь получить то, чего у тебя нет, – делай то, чего ты раньше не делал».Звучит логично. Но, к сожалению, многие часто пытаются получить новый результат, действуя по старому шаблону. Кстати, один из тестов в судебной психиатрии, с помощью которого преступников отличают от психически больных людей, предлагает испытуемому решить проблему тем способом, неэффективность которого человек уже проверил, так сказать, на практике. Так что, как говорится, делайте выводы…
Наша с вами общая задача будет сформулирована более содержательно. Мы ответим на вопрос: почему многие понимают, как можно сбросить вес, но не делают этого? Итак, вот этот принцип:
«Хочешь сделать то, чего ты раньше не делал, начни думать так, как ты раньше не думал».То есть хочешь новых действий – сформируй сначала новое мировоззрение и представления о себе самом и окружающем мире. Ведь если существующее восприятие не помогло сбросить лишний вес, значит, оно неэффективно.
Быть может, вы удивитесь или с недоверием отнесетесь к моему предложению изменить мировоззрение. Я часто слышу от клиентов вопрос: а возможны ли вообще такие перемены? Конечно, да! Ваши взгляды менялись много раз в жизни! И наша общая задача – научить вас управлять этими изменениями.
Еще один вопрос, который часто возникает у моих клиентов: откуда я знаю, в каком направлении надо меняться? Может быть, своими рассуждениями я заведу вас не туда? Или сделаю хуже? Для ответа на этот вопрос необходимо поделиться информацией о том, откуда берется психологическое знание, как формируются научные представления психологов о законах работы нашей психики и откуда мы, психологи, знаем, что те или иные психологические перемены приведут клиентов к нужному результату. Этот процесс изображен на рис. 2.
Рис. 2
Процесс выглядит следующим образом. Мы сначала формируем фокус-группу: находим достаточное количество людей, которые сталкивались с той или иной проблемой, но смогли с ней справиться и изменить свою жизнь к лучшему. В нашем случае – это люди, имевшие лишний вес, но сбросившие его и удерживающие результат. При этом лично для меня как для психолога-практика важно, чтобы они находились в положительном психологическом состоянии. То есть, избавляясь от ненужных килограммов и сохраняя результат, чувствовали себя спокойными (а еще лучше – испытывали радость), а не подавленными или несчастными.
Затем мы изучаем структуру психики и особенности поведения этих людей. Специалисты-психологи в России и за рубежом (чаще за рубежом, к сожалению) годами собирают информацию об участниках фокус-групп, проводят тестирование, составляя их психоэмоциональный и поведенческий профили. Информация накапливается, и в какой-то момент становятся видны закономерности. В итоге мы получаем ответ на вопрос: какие психологические особенности свойственны всем или большинству участников изучаемой группы?
И о чудо! Иногда эти характеристики – общие для всех – удается выявить! Но это еще не все! После этого мы делаем предположение, что именно они и являются факторами, обусловливающими успех в решении вопроса. Это предположение проверяется во время практической работы психологов с пациентами.
Благодаря исследованиям, в которых участвовали люди, которым удалось самостоятельно сбросить вес и удержать результат, выявлена система работающих психологических инструментов. По этой системе я обучаю тех, у кого не получается сбросить килограммы самостоятельно.
Таким --">Книги схожие с «Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом» по жанру, серии, автору или названию:
Сергей Михайлович Бубновский - Правда о тазобедренном суставе. Жизнь без боли Жанр: Здоровье Год издания: 2010 |
Майя Федоровна Гогулан - Жизнь без стресса, кризиса и болезней. Как питаться, чтобы активизировать защитную систему организма Жанр: Здоровье Год издания: 2009 Серия: Советы Майи Гогулан |
Нина Павловна Иванова - Лет до ста расти нам - без старости Жанр: Здоровье Год издания: 2010 |
Михаил Меерович Гурвич - Язва и гастрит? Лечение без операции Жанр: Здоровье Год издания: 2013 Серия: Оздоровление по системе Гурвича |
Другие книги из серии «Советы врача»:
Михаил Советов - Еда по законам природы. Путь к естественному питанию Жанр: Кулинария Год издания: 2018 Серия: Советы врача |
Константин Александрович Крулев - О чем говорят симптомы Жанр: Справочники Год издания: 2018 Серия: Советы врача |
Евгений Николаевич Божьев - Доктор Евгений Божьев советует. Зарядка на каждый день Жанр: Здоровье Год издания: 2020 Серия: Советы врача |
Юрий Гичев - Фудхакинг. Почему мы любим вредное, смеемся над полезным, а едим искусственное Жанр: Научная литература Год издания: 2020 Серия: Советы врача |