Алексей Константинович Белов - Биохакинг. Инструменты
Название: | Биохакинг. Инструменты | |
Автор: | Алексей Константинович Белов | |
Жанр: | Здоровье, Самиздат, сетевая литература | |
Изадано в серии: | здоровье #1, Большие книги #2 | |
Издательство: | SelfPub | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Биохакинг. Инструменты"
Как разогнать мозг? Как лучше спать? Как быстрее восстанавливаться после спорта? Как повысить уровень энергии и иммунитет? Как вообще держать своё здоровье на нужном уровне? Эти вопросы я в своё время задал себе. Результатом стал этот материал, в котором в полном объеме даются ответы на эти и другие важные вопросы здоровья. Главное, брать и делать. Нет никаких секретов – находишь зону для улучшения, перебарываешь лень и бежишь на всех порах в новую, прекрасную жизнь. Смотри оглавление, наслаждайся объемом инструментов, забирай себе и обязательно не медли с внедрением. Скорость решает. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: красота и здоровье,здоровое питание,гормоны,биохакинг,тестостерон
Читаем онлайн "Биохакинг. Инструменты" (ознакомительный отрывок). [Страница - 2]
5. Тианин
Не очень люблю его использовать, т.к. он дает чрезмерную расслабленность и заторможенность движений. Он тианина ощущаешь себя налегке, но это не всем нравится, т.к. не всем нравится что-то делать в состоянии расслабленности и спокойствия. Некоторые добавляют его в кофе с кокосовым маслом, чтобы кофе не имело такой сильный эффект и чтобы получить все плюсы, как от ноотропов (повышенная мозговая деятельность).
6. ГАБА
Побочные эффекты: сильная расслабленность, тяжелый утренний подъем с кровати в связи с полным расслабоном психики. Плюс в том, что эта добавка вытаскивает тебя из нулевого дофамина и хронического стресса, когда ты не хочешь жить. В 3 раза дешевле, чем в аптеке его можно купить на IHerb. Для меня оптимально использовать его на 1 день, т.к. при длительном употреблении чувствуешь себя слишком расслаблено и тяжелее вставать по утрам с кровати.
7. Глицин
Используйте его от компании Эвалар, т.к. от него не болит голова. Расслабленность психики, поэтому на 2-3 дня эффект хороший, а после – вялость. Огромный плюс препарата в том, что это аминокислота, она уже есть в нашем организме. Это не плацебо, как некоторые прочитали в Гугле.
8. Элеутерококк
Не очень люблю его ни в настойках, ни в травах, ни в капсулах по одной причине – слабое воздействие на меня. Я считаю, что этот препарат для последовательных, логичных и рациональных людей, т.к. его нужно употреблять на ежедневной основе 2-3 недели, чтобы почувствовать эффект (повышенный энергетический ресурс, улучшенная мозговая деятельность). Сам я иррационал. Так что пробуйте, т.к. на этот препарат хорошие отзывы.
9. Допа Мукуна
Совсем неизвестный ноотроп, относящийся скорее к тем, что повышают дофамин. После 1-2 капсул вы начинаете любить жизнь. Очень осторожно с препаратами на дофамин, т.к. у них схожий принцип с употреблением наркотиков. Если привыкнуть к приему этой добавки, то вам не захочется отказываться от нее.
10. Триптофан
Самое важное, что нужно помнить – аккуратнее с серотонином. Когда много серотонина, все хорошо, вы улыбаетесь, но это не значит, что ваша жизнь изменилась в лучшую сторону. Так как гормоны радости блокируют боль, вы можете не замечать ужас, который твориться вокруг. Триптофан может надевать на вашу реальность «розовые очки», будьте аккуратны.
11. Родиола розовая
Очень популярна, много хвалебных отзывов, но у меня от нее дикие головные боли. У каждого по-разному, вам она может давать выносливость и чистую голову. Очень хорошо ее хвалят. Что не нужно делать – смешивать родиолу розовую, элеутерококк, левзею и гинкго билобу. Вас увезут в больничку с отравлением травами. Будьте аккуратны, т.к. радиола розовая не для всех.
12. Чаванпраш
Отличное индийское средство. Очень вкусное. Повышает иммунитет. Непонятно только то, какие компоненты из его состава действуют. Намешано все подряд, очень много трав входят в состав, но попробовать обязательно стоит. Вкусно очень. Есть варианты и без сахара. Искать в индийских магазинчиках.
13. Мед
Лайфхак – берите мед на тренировку или съешьте ложку перед тренировкой, чтобы получить запас глюкозы (сахара), т.к. при физических нагрузках тратиться именно этот ресурс и благодаря этому вы сможете тренироваться дольше. Можете просто купить в аптеке глюкозу (70 рублей) и принимать во время тренировки, чтобы увеличить ее длительность. Во время тренировки мозгом потребляется глюкоза в огромном количестве, чтобы давать энергию. Мед не очень хорош для похудения, т.к. это фруктоза, но хорош в других целях.14. Креатин
Есть два способа как его употреблять. Первый: каждый день по чуть-чуть по маленькой ложечке кушать на тренировках, чтобы он поступал в мышцы для увеличения выносливости и небольшого увеличения силовых показателей. Второй: вы очень много его съедаете в количестве 5-6 мерных ложек и идете тренироваться, но он слабо усваивается, если не тренироваться. Очень хорошо исследованный препарат, который хорошо действует на мозг, т.к. это аминокислота, но нужно постоянно тренироваться, чтобы все у вас --">Книги схожие с «Биохакинг. Инструменты» по жанру, серии, автору или названию:
Константин Заболотный - Разумный биохакинг Homo Sapiens: физическое тело и его законы Жанр: Здоровье Год издания: 2018 Серия: Доказательно о медицине |
Анна Леонидовна Читанава - Биохакинг. Дети. Пищевой блокбастер. Доказательная медицина и здоровье ребенка: от витаминов до... Жанр: Здоровье Год издания: 2024 Серия: Здоровье Рунета |
Алексей Константинович Белов - Кофе Жанр: Здоровье Год издания: 2021 Серия: Большие книги |
Лоретта Чиральдо - Безупречная кожа за 6 недель Жанр: Здоровье Год издания: 2008 Серия: здоровье |
Другие книги из серии «здоровье»:
Дон Кэмпбелл - Эффект Моцарта_Дон Кэмпбелл_1999 Жанр: Научная литература Серия: здоровье |
Лоретта Чиральдо - Безупречная кожа за 6 недель Жанр: Здоровье Год издания: 2008 Серия: здоровье |
Алексей Константинович Белов - Hormones Жанр: Здоровье Год издания: 2021 Серия: здоровье |
Алексей Константинович Белов - Биохакинг. Инструменты Жанр: Здоровье Год издания: 2021 Серия: здоровье |