Ирина Пигулевская - Тренируем иммунитет. Гарантия вашего здоровья. Укрепляем естественную защиту организма

Ирина Пигулевская Тренируем иммунитет. Гарантия вашего здоровья. Укрепляем естественную защиту организма

Признаки иммунного сбоя

Фитотерапия Физкультура Закаливание

Правильное питание Витаминотерапия

© «Центрполиграф», 2025

Предисловие

Иммунитет человека – это состояние невосприимчивости к различным инфекционным и вообще инородным для генетического кода человека организмам и веществам. Хорошим его называют, если человек невосприимчив ко всяким инфекциям. Плохим (слабым), если человек часто подхватывает ОРЗ или что-нибудь такое же «простудное», а сейчас ещё и более серьёзное вроде ковида или микоплазменной пневмонии.

Причин снижения уровня иммунитета может быть довольно много. Это плохая экология, приём антибиотиков по поводу и без, стрессы, плохое питание, недостаток витаминов, физические и умственные нагрузки, недосыпание, инфекции, вредные привычки, паразиты, дисбактериоз. Большое влияние на иммунитет оказывают климат и смена времени года. В общем, иметь сильный иммунитет довольно сложно, если посмотреть на этот список.

Для беременных, кормящих женщин, новорождённых и пожилых поддержание иммунитета особенно важно. К признакам снижения иммунитета относят: хроническую усталость, головные боли, сонливость, частые простудные заболевания, длительную субфебрильную температуру (до 37,5).

Ослабленный иммунитет можно заподозрить, если человека постоянно донимают разнообразные простудные заболевания. Как ни удивительно, но сюда же относится непонятно откуда взявшаяся аллергия. Звоночком о неполадках в организме будет и синдром хронической усталости, а также регулярные грибковые заболевания.

Выход здесь не только в изменении условий жизни, что не всегда возможно (как минимум, изменение климата не во власти человека), но и в помощи своей иммунной системе. И вот это сделать вполне возможно, было бы желание.

Мало кто соблюдает принципы правильного питания, соблюдает правильный режим дня с полноценным отдыхом и сном, зато у многих есть различные вредные привычки. И это очень сильно влияет на иммунитет. В какой-то момент организм просто ломается, и человек начинает постоянно болеть. Чтобы этого избежать, нужно придерживаться некоторых правил, которые, если станут постоянно исполняющимися, заметно улучшат работу иммунной системы.

Это сбалансированное, правильное питание. Это полноценный отдых. Это, по возможности, избегание стрессовых ситуаций, а уж если человек в них попал, то должен уметь восстанавливаться. Нужно избавляться от вредных привычек, таких как бесконтрольный приём кофе, курение, влечение к горячительным напиткам.

В наше время у городских жителей бич – гиподинамия. Физическая активность минимальна. В спортзалы ходят далеко не все, нет ни времени, ни сил. Но получается замкнутый круг, когда отсутствие физической активности ведёт к болезням, а они ещё больше ограничивают физическую активность.

Поможет восстановить иммунитет и закаливание. Только надо иметь в виду, что эффект от него начинает появляться только через месяц, а при прекращении процедур закаливания теряется уже на 5–7 день.

Иммунитет можно восстанавливать в санаториях, в которых есть специальные программы по этому профилю. Там будет и полезное питание, и прогулки на свежем воздухе, и многочисленные процедуры, которые подбирают индивидуально.

Ну и прививки. У маленьких детей детские инфекции способны привести к тяжёлым и опасным для жизни осложнениям, поэтому ребёнка следует прививать в соответствии с календарём прививок. А взрослым помогут сезонные прививки от гриппа.

Часто болеющие дети – не такое уж редкое явление, и этому будет посвящена отдельная глава, где будет рассказано, как родители могут помочь своему ребенку и укрепить его здоровье.

Что такое иммунитет и почему он бывает

--">