Дмитрий Сергеевич Килев - Короткий путь к счастью

начал спать днём. Конечно, на это есть время только в выходные, но я стал чувствовать себя гораздо работоспособнее и активнее. Ранее выходные я просто отлеживался и пытался придти в себя после рабочей недели. Теперь же, проснувшись в первый выходной, я понял, что за неделю особо и не устал, а выходные я могу потратить на любимое дело и достижение своей мечты.

Энергии становилось всё больше и больше, и тут меня раскрыло. Я понял смысл этой фразы. Что именно даёт Бог тем, кто рано встаёт, – НЕИССЯКАЕМЫЙ ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ!

Глава 4

Утренняя зарядка

Проснувшись пораньше, обязательно разомнитесь. Пусть это будет 10-минутный интенсив (зарядка), йога, бодибилдинг, цигун, гимнастика, растяжка, бег или кардионагрузка. Подойдет любой вид упражнений, который заставит Вас пропотеть и размяться. Будет лучше, если Вы сможете уделять этому занятию до 45 минут. Не перегружайтесь, помните – впереди целый день, и Вам нужно оставить силы на него.

Утреннюю тренировку нужно делать не менее 4 раз в неделю. Делайте все упражнения в радость. Именно утренний комплекс физических упражнений запускает механизм выделения эндорфинов, которые отвечают в нашем организме за ощущение счастья и удовлетворенности жизнью.

Как и всё в моей жизни, это знание не далось мне просто так. Решение начать вставать рано утром и тренироваться пришло в один момент, я это описал в предыдущей главе. Естественно, у меня был опыт занятий различными видами спорта в течение моей жизни, но я никогда не тренировался с утра. Вместе с ранним пробуждением тренировки принесли в мою жизнь бодрость и хорошее настроение прямо с утра.

Я обратил внимание, каким бы ни было моё настроение при пробуждении, при выходе из зала и уже в процессе тренировки я становился счастливым и радостным. Теперь в моей жизни не осталось и дня, который бы я начал «не с той ноги». Начало стало прекрасным всегда.

Глава 5

Контрастный душ , обливание

Приучите себя принимать контрастный душ или обливаться прохладной водой. Это имеет важное значение для здоровья, закаляет и прекрасно тонизирует. После комплекса утренних упражнений (зарядки) и контрастного душа (обливания) Вы уже будете чувствовать себя великолепно.

Я представляю себе, как многие любители постоять под тепленьким душем сейчас поморщились. Проснуться в 6.30 утра, сделать зарядку, а потом ещё и в холодный душ лезть – это расписание для супермена или супервумен, но никак не для меня. Это неправда. Вы – супермен, а Вы – супервумен! Вы просто не знаете, на что Вы способны. Единственное, чего Вам не хватает, чтобы раскрыть собственный потенциал, – это мотивации. Настоящей мотивации. Поверьте, если от этого будет зависеть Ваша жизнь или жизнь Ваших детей, Вы подскочите и сделаете всё это в «темпе вальса». А если разобраться глубже, то это так и есть.

Жизнь стала высококонкурентна и дорога. Побеждают в этих «крысиных бегах» только энергичные, активные, полные энтузиазма люди. А самое главное необходимое условие для того, чтобы стать счастливым и успешным, это иметь здоровье.

«Закаляйся,если хочешь быть здоров!Постарайся позабыть про докторов.Водой холодной обливайся,если хочешь быть здоров!

Будь умерен и в одежде и в еде,

Будь уверен

на земле и на воде,

Всегда и всюду будь уверен

и не трусь, мой друг, нигде!

Ты не кутай

и не прячь от ветра нос

Даже в лютый,показательный мороз.

Ходи прямой, а не согнутый,как какой-нибудь вопрос!

Всех полезней

солнце, воздух и вода!От болезней

помогают нам всегда.От всех болезней всех полезней

солнце, воздух и вода!

Бодр и весел

настоящий чемпион,

Много песен,много шуток знает он.

А кто печально нос повесил,

будет сразу побежден!

Мамы, папы!Не балуйте вы детей —

Выйдут шляпы

вместо правильных людей.Прошу вас очень, мамы, папы:– Не балуйте вы детей!

Мне о спорте

все известно, мой родной,

Зря не спорьте

вы поэтому со мной.Прошу,– пожалуйста, о спорте

вы не спорьте, мой родной!»

В. Володин

Я специально процитировал, практически целиком,

песню, известную поколению, рожденному в Советском Союзе. Да простят меня современники, не всё в нём, по моему мнению, было отчаянно плохо.

Посчитайте количество дней, которые Вы тратите на болезни в год. Да, да. Именно Вы тратите на это время. Это Ваш осознанный выбор. Давно известно, что большинство --">