журнал «Пресс-Коктейль» - Пресс-Коктейль 2011 июль

немного
яблочного уксуса добавить в фор­
мочки для льда и протирать лицо
каждое утро, тонизирующий эффект
будет еще более заметным.
Яблочный уксус считают лучшим
смягчающим средством для загру­
бевшей кожи ног и рук. Налейте не­
много теплой воды в тазик, добавьте
приблизительно 1 чашку яблочного
уксуса и держите в этом растворе
ступни ног или ладони в течение 5
минут.

Природный
антиперспирант
Яблочный уксус - натуральный
антиперспирант, который не имеет
постороннего запаха. Особенно
полезно применять его в жару. Пос­
ле душа или ванны протрите тело
полотенцем, смоченным яблочным
уксусом. В результате уничтожите
бактерии,из-за которых появляется
запах, яблочный уксус прекрасно
тонизирует кожу и способствует вос­
становлению кислотного баланса.

Подготовила
Алиса СТРЕЛЬНИКОВА.

Яблочный уксус можно сде­
лать и в домашних условиях,
тогда вы точно будете знать,
что этот продукт чистый и по­
лезный.
Яблоки натереть на крупной
терке и залить теплой ки п я ­
ченой водой из расчета: 0,5 л ;
воды на 0,4 кг яблочной каши­
цы. На каждый литр воды доба­
вить по 100 г сахара или меда,
по 10 г хлебных дрожжей и 20 г
сухого черного хлеба. Стеклян­
ную банку со смесью держать
открытой в темном месте при
температуре 20-30°С в течение
10 дней, перемешивая 2-3 раза
в день д е р е вя н н о й лож кой .
Затем яблочную кашицу пере­
ложить в марлевый мешочек
и отжать. Получившийся сок
снова процедить через марлю
и перелить в сосуд с широким
го р л о м . После этого б а н к у
накрыть марлей, завязать и
хранить в тепле для продолже­
ния процесса брожения. После
о ко н ча н и я б рож ения (через
4 0 -6 0 д н е й ) п о л у ч и в ш и й с я
яблочны й укс у с перелить в
бутылки, фильтруя его при по­
мощи марли. Бутылки плотно
закупорить пробками и хранить
в прохладном месте.

8

Фитнес-клуб

Вопрос
Решили сделать лозунг «Быстрее! Выше! Сильнее!» жизненным
девизом или просто хотите поддерживать себя в форме - добро
пожаловать в спортзал, а также в нашу рубрику «Фитнес-клуб», па
вопросы новичков и опытных спортсменов ответит наш консультант диетолог и фитнес-инструктор Роман АНАНЬЕВ
Р о м а н АНАНЬЕВ консультант по фитнесу
С приходом менопаузы стала резко поправ­
ляться. Постоянно сижу на диетах, занима­
юсь, но все бесполезно. Скажите, есть выход?

Анна МИТРОФАНОВА, г. Омск.
еред климактерическим периодом меняется гормо­
нальный фон, а вместе с ним замедляется обмен
веществ. Диета может только усугубить ситуацию, так
как организм итак теряет жизненно важные вещества и
испытывает стресс от перестройки. Вам следует просто
пересмотреть свой рацион и придерживаться некоторых
правил в питании. Ешьте больше белковых продуктов
(говядина, курица, нежирные молочные продукты). Но
при этом не исключайте из рациона растительное масло,
небольшим количеством заправляя салаты. В качестве
гарнира ешьте различные крупы и макароны. От копченос­
тей и засолок откажитесь совсем. Отруби в ежедневном
меню - ваша палочка-выручалочка как против вредного
холестерина, так и для хорошей работы кишечника. Меж­
ду приемами пищи ешьте орехи и фрукты.
Соблюдая рацион, не забывайте о тренировках. Дли­
тельные тренировки м огут утом лять, предпочтите им
ежедневные 20-минутные занятия. Физические упраж ­
нения вкупе со здоровым питанием помогут не только
поддерживать обмен вещ еств на нужном уровне, но и
помогут свести до минимума или даже совсем исключить
приливы, они также будут способствовать более крепкому
сну, помогут расслабиться, сделают вас менее взволно­
ванной и напряженной.

П

Подруга приобрела для занятий фитнесом
мини-батут. Правда ли он полезен и есть ли
противопоказания?

Екатерина РЕЗЦОВА, г. Тверь.
пражнения на батуте не только поднимают настро­
ение, но и дают нагрузку на все группы мышц, так
как во время прыжка группируется все тело. В отличие от
прыжков со скакалкой батут смягчает нагрузку на суставы
и позвоночник. Занятия на батуте способствуют укрепле­
нию сердечных мышц, сосудов, легких, вестибулярного
аппарата, выработке координации движений. Достаточ­
но заниматься на батуте по 5-10 минут в день. Перед
прыжками сделайте небольшую разминку. Вот одно из
самых простых занятий на батуте: встаньте на батут, руки
вытянуты --">