журнал «Пресс-Коктейль» - Пресс-Коктейль 2012 январь

Сто­
п ы н а ш и р и н е бе д е р . Руки положите на живот, локти

разведите в стороны. Медленно переместите руки на
нижнюю область грудной клетки. Делая глубокий вдох,
максимально раздвиньте вширь грудную клетку, сом­
кните ребра на выдохе и расслабьте грудную клетку.
Повторите 4 раза.

Упражнение 4
И сходное полож ен ие: л я п е на с п и н у, п о д го л о ву
подложит е н е б о л ьш ую п о д у ш ку . Н о ги согните в к о ­
л е н я х, стопы соедините. М е ж д у ко л е н я м и зажмите
н е б о л ь ш у ю п о д у ш к у . Сделайте глубокий

Упражнение 2
И схо д н о е п о л о ж е н и е : сядьте, со г н у в
н о г и в к о л е н я х . Стопы соединит е. Сде­

вдох. На выдохе втяните в себя низ
живота и мышцы тазового дна.
Коленям и сож м и те п одуш ку.
Д ы ш ите с п о ко й н о , сж им айте
подушку до 10 раз. Расслабьтесь
и повторите 4 раза.

лайте вдох и потяните вверх туловищ е.
При выдохе втяните ж ивот и наклоните
туловищ е вперед, вытягивая позвоноч­
н ик вверх. Задержитесь на несколько
секунд в этой позе. Повторите 10-12
вдохов и выдохов.

Упражнение 5
Исходное положение: л я п е н а спину, ноги согните
в коленях, стопы расставьте на ш и рине бедер. Р уки вы ­
тянуты в стороны, ла до ням и вверх. Сделайте вдох. На
выдохе втяните мышцы живота и таза. Поверните голову
влево, колени вправо, кисть левой руки расположите
ладонью вниз. Сделайте вдох и держите подтянутыми
мышцы живота и таза 5 секунд. Верните голову, колени и
кисть в исходное положение. Повторите 10 раз в каждую
сторону.
~

В п е р вы е д н и по сле п р а з д н и ко в возникает чувство
опустошенности, хочется пр одолж ения банкета. Быть в
тонусе поможет т онизирующ ий фиточай и з пл о д о в р я ­
бины , ш и повни ка и листьев мяты. П ом очь голове выйти
и з пр аздни чно й н и рва ны - контрастный душ . П рекрасно
бодрит эф ирное м асл о апельсина, д о ба вле нно е в ванну!

10

Здоровье

№ 1 (94) ЯНВАРЬ-2012
хондроза: женщины, примчавшиеся на
работу на высоких каблуках, а потом
на целый день застывшие перед ком­
пьютером. Мужчины, сидящие часами
за рулем или рывком поднимающие
тяжести, даже школьники, бегущие в
школу по морозу нараспашку с огром­
ными рюкзаками за плечами. Возник­
шая в древности напасть не различает
пола, а скоро перестанет обращать
внимание и на дату рождения. Если
раньше медики говорили о естест­
венном старении позвонков после 40
лет, то в наши дни бьют тревогу: для
18-летних призывников остеохондроз
стал обычным диагнозом.

ОСМОТР
На что жалуетесь?

0С!@!Ш
В 50-е годы XX века ученые выдвинули гипотезу, что
остеохондроз - это инфекционное заболевание. Если
так, то в наши дни человечество охвачено эпидемией
глобального /масштаба: 90% населения Земли страда­
ю т болями, источник которых - позвоночник
\
АНАМНЕЗ
Откуда ноги растут
В анамнезе больного принято ука­
зы ва ть н асл е д ств ен н ы е болезни,
доставшиеся пациенту от родителей.
М атерью о стеохо н др оза по праву
может считаться ни много ни мало
эволюция, а отцом сам человек. Пол­
тора миллиона лет назад наш далекий
предок спрыгнул с пальмы по привычке
на четвереньки, но потом вдруг гордо
выпрямился на своих двоих, воздев
непокорную голову к небу. Так из лолучеловека-полуобезьяны он превра­
тился в Homo erectus, или Человека
прямоходящего, и обрек человечество
на вечные муки от остеохондроза.
Груз тела оказался столь тяжел для
позвоночника, что началась его необ­
ратимая деформация.
Однако неверно думать, что прямо­
хождение - единственная причина по­

явления остеохондроза, ведь иначе бы
любой смышленый малыш просто не
согласился бы учиться ходить. Встав на
ноги, Homo Sapiens не остановился на
достигнутом. Потомки прямоходящего
Человека - многосидящие добавили
немало факторов, способствующих
развитию болезни- малоподвижный
образ жизни, нарушение осанки, не­
правильное питание (недостаток мик­
роэлементов и жидкости), избыточный
вес, нарушение обмена веществ, куре­
ние, стресс. Позвонки человеческого
остова продолжали терять заданную
природой форму. Чтобы снизить на­
грузку, они стали наращивать свою
костную ткань в ширину, в результате
межпозвоночные диски начали терять
эластичность, стирались, нервные
волокна защемлялись, вызывая боль
и онемение конечностей.
И сейчас каждый из нас изо дня в
день дает «пищу» для --">