Денис Игоревич Дудинский - Физическая и психологическая подготовка разведчика
Название: | Физическая и психологическая подготовка разведчика | |
Автор: | Денис Игоревич Дудинский | |
Жанр: | Детская образовательная литература, Спецслужбы | |
Изадано в серии: | Защити себя | |
Издательство: | ACT; Харвест | |
Год издания: | 2005 | |
ISBN: | 5-17-030791-8, 985-13-4221-1 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Физическая и психологическая подготовка разведчика"
Как стать разведчиком? Где этому можно научиться? Сотни раз подобные вопросы можно услышать от подрастающих мальчишек, ибо для них роль разведчика, будь то в книгах или на экране, — всегда на высоте.
О том, как постоять за себя, найти выход из любого трудного положения, уметь общаться не только с друзьями, но и врагами, как действовать в опасных боевых ситуациях, что такое «наука выживания» и еще на многие вопросы «как» и «почему» ты найдешь ответы в этой книге.
Рекомендуется ребятам среднего и старшего школьного возраста.
Читаем онлайн "Физическая и психологическая подготовка разведчика". Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (33) »
Денис Игоревич Дудинский Физическая и психологическая подготовка разведчика
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА РАЗВЕДЧИКА
Какими бы моральными и психологическими данными ни обладал разведчик, как бы он ни владел теорией разведки, но без специальной физической подготовки невозможно успешное выполнение того или иного задания.В этой главе речь пойдет именно о физической подготовке. Цель — не заставить тебя сразу же броситься в атлетический зал и, ухватившись за штангу, работать с ней до последнего пота. Вовсе нет. Эта глава научит тебя, как стать сильным и гармонично подготовленным ко всем тяготам разведработы, не прибегая при этом к спортивным снарядам и тренажерам. Комплексы, которые будут приведены ниже, ты сможешь выполнять как дома перед телевизором, так и на отдыхе, где-нибудь в лесу или на пляже.
1. САМОКОНТРОЛЬ
Прежде чем приступить к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, необходимо посоветоваться с врачом, получить у него разрешение. В дальнейшем следует систематически, не реже одного раза в год, проходить медицинское обследование. Текущие наблюдения за состоянием здоровья, физического развития и физической подготовленности можно проводить самостоятельно, овладев простейшей техникой самоконтроля и методикой оценки получаемых результатов.В процессе самоконтроля ты должен учитывать субъективные данные (сон, аппетит, самочувствие, степень утомления, желание заниматься физическими упражнениями) и наиболее доступные объективные показатели состояния твоего организма (частота пульса, дыхание, длина и масса тела, окружность грудной клетки, мышечная сила и т. и.)
1.1. Длина и масса тела
Длина и масса тела тесно связаны друг с другом, их оценку следует проводить совместно. Наиболее простой способ определения оптимальной массы тела заключается в том, что она должна равняться длине тела минус 100. Однако, считается, что такой способ подходит в основном для людей невысокого роста. Поэтому при длине тела 165–175 см вместо 100 надо вычитать 105, а при росте 175 см — 110.Для проверки нормальности массы тела можно воспользоваться простейшим весоростовым индексом, разделив массу тела в граммах на длину тела в сантиметрах. Масса тела соответствует норме при величине индекса 300–500, она недостаточна при 300 и меньше, а избыточна, если значение индекса превышает 500.
Хорошую информацию о гармоничности массы тела дает метод, учитывающий рост и окружность грудной клетки:
Окружность грудной клетки следует измерять дважды — на вдохе и на выдохе и учитывать для расчета средний показатель двух измерений.
1.2. Окружность грудной клетки
Окружность грудной клетки измеряется сантиметровой лентой в спокойном состоянии (пауза), а также на вдохе и выдохе. Лента сзади накладывается под нижний угол лопаток, спереди по нижнему краю сосковых кружков. Разница между окружностью грудной клетки на вдохе и на выдохе называется размахом грудной клетки. Норма — 5 см и более.
1.3. Пульс
Пульс в покое измеряется на лучевой артерии у основания большого пальца руки. Для этого надо пальцы правой руки положить на запястье левой руки так, чтобы второй, третий, четвертый пальцы лежали у основания большого пальца, а большой палец наложенной руки охватывал предплечье снизу. Меняя силу давления пальцев на кожу, нетрудно отыскать такое положение, при котором удары пульса чувствуются наиболее отчетливо. После этого по секундной стрелке часов производится подсчет частоты сердечных сокращений (ЧСС) в течение одной минуты. Пульс в покое следует измерять в положении сидя в одно и то же время суток. Подсчет пульса после бега и через 3 минуты после него производится в положении стоя на лучевой либо на сонной артерии н области шеи, либо в области сердца. Считать пульс следует в течение 10 секунд десятками (раз, --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (33) »
Книги схожие с «Физическая и психологическая подготовка разведчика» по жанру, серии, автору или названию:
Роберт Баден-Пауэлл, Иннокентий Николаевич Жуков - Искусство скаута-разведчика[Scouting for boys ; Искусство Разведки для мальчиков] |
Анастасия Автономова - Запуск речи. Подготовка Жанр: Детская образовательная литература Год издания: 2023 |