Коллектив авторов - Тренинги. Психокоррекционные программы. Деловые игры

того чтобы добиться положительных внутренних изменений, нужно научиться задавать себе самому вопросы. Ответив на них, вы сможете разобраться в самих себе.

Итак, ответьте самому себе: «Что я сейчас делаю? Что я чувствую? О чем думаю?»

Теперь давайте активизируем наше воображение. Вообразите, что вы – маленький поплавок в огромном океане… У вас нет цели, компаса, карты, руля, весел. Вы двигаетесь туда, куда несет вас ветер и океанские волны. Большая волна на некоторое время накрывает вас, но вы вновь выныриваете на поверхность… Попытайтесь ощутить эти толчки, эти падения и выныривания… Ощутите движение волны… тепло солнца… брызги воды… эту силу, которая не дает вам пойти ко дну и поддерживает вас.

Вот так и в жизни – то вы оказываетесь накрыты волной проблем и тревог, то вдруг – опять на поверхности… Никогда не надо терять самообладания… Будем учиться у природы, у окружающего мира житейской мудрости…

Хорошо! А сейчас вспомните такой момент вашей жизни, когда вы чувствовали эмоциональный подъем, когда вы были счастливы… Вспомните, когда вы были кому-то очень нужны, были дороги и любимы… Вспомните или немного пофантазируйте.

Когда вы почувствуете, что уже отдохнули, вспомнили, что хотели, или помечтали, вы откроете глаза… Каждый откроет глаза тогда, когда ему этого захочется.

4. Упражнение «Долг и право»

Цель: помочь увидеть новые оттенки в самом себе, определить соотношение в своем сознании прав и обязанностей. Время проведения: 10 мин.

Процедура: Упражнение выполняется стоя, руки раскинуты в стороны, ладонями вверх, глаза закрыты.

Ведущий: Представьте, что на каждой вашей ладони стоит сосуд. В одном из них – ваше чувство долга, ваши обязанности, в другом – ваши права. Настройтесь на себя. Какая «чаша весов» перевешивает, как соотносятся в вашем сознании права и обязанности?

5. Рисунок «Внутренняя сущность»

Цель: визуализация индивидуального представления о своей внутренней сущности. Время проведения: 25 мин.

Ведущий: Попробуйте сейчас выполнить какой-то рисунок, который отражал бы ваш внутренний мир, ваши эмоции. Это может быть цветовая гамма или какой-то фрагмент пейзажа, отражающий всю гамму ваших ощущений. Приступайте!

В конце упражнения ведущий собирает рисунки.

6. Упражнение «Закончи предложение-1»

Цель: показать многообразие возможностей осознания своей внутренней сущности. Время проведения: 15 мин. Процедура:

Ведущий: Итак, продолжаем предложения (по кругу).

• Я – стакан воды…

• Я – прекрасный цветок…

• Я – кусочек тающего льда…

• Я, словно рыбка…

• Я – песенка…

• Я, словно буква «о»…

• Я – тропа…

• Я – ветер…

• Я – скала…

• Я, словно муравей…

• Я, словно светлячок…

• Я – интересная книжка…

• Я – лампочка…

• Я – доллар…

• Я – мышь…

• Я – желтый лист…

• Я – вкусный завтрак…

• Я – кусочек пластилина…

• Я – луч…

• Я – остров…

• Я – формула…

7. Упражнение «Закончи предложение-2»

Цель: показать многообразие возможностей осознания своей внутренней сущности. Время проведения: 15 мин.

Процедура: упражнение выполняется письменно в тетради.

1. Я —… 2.

Я умею…

3. Я хочу…

4. Внешне я…

5. Мне хотелось бы быть в идеале…

6. Мне можно…

7. Мне нельзя…

8. Я могу научиться…

9. Как юноша (девушка) я…

10. Как школьник я…

11. В классе я…

12. На улице я…

13. Дома я…

14.Когда окончу школу, я…

15. Я буду …

16. Я могу быть партнером…

17. Я могу работать…

18. Я люблю…

19. Я не люблю…

20. Я мечтаю…

21. Я надеюсь…

22. Я верю…

23. На этих уроках я себя чувствую…

По желанию эти записи можно прочитать вслух.

8. Упражнение «Живая анкета»

Цель обозначить эмоциональное состояние участников. Время проведения: 10 мин. Процедура: Все участники по кругу отвечают на следующие вопросы:

• Было ли что-то неожиданное для тебя на этом занятии?

• Что тебе понравилось?

• Что не понравилось?

Занятие № 3 « Я и другие»

Цели: совершенствовать коммуникативные умения, обобщить знания о себе, создать настрой на усиление процесса познания и понимания самого себя.

Оборудование: магнитофон, кассеты со спокойной музыкой. Рабочая тетрадь, авторучка.

1. Приветствие

Все учащиеся по кругу называют, в какой бы цвет они окрасили ту эмоцию, которую они сейчас испытывают.

2. Упражнение «День бывает…»

Цель: введение в темпоритм и настроение занятия. --">