Евгения Владимировна Андреева - Тихие чувства
Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу] [litresНазвание: | Тихие чувства | |
Автор: | Евгения Владимировна Андреева | |
Жанр: | Психотерапия и консультирование | |
Изадано в серии: | Психологический бестселлер | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | 978-5-04-120511-9 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Тихие чувства"
Мы привыкли делить чувства на хорошие и плохие. Радоваться и любить – можно, грустить и ненавидеть – нельзя. Мы запрещаем себе ощущать тревогу, страх или обиду, стараясь скрыть от чужих глаз свои переживания.
Евгения Андреева, семейный психолог и гештальт-терапевт, уверена: все чувства хороши и полезны, если знать, как их проживать. Вы удивитесь, но даже злость и разочарование могут давать ощущение силы, полноты жизни и большей близости.
Эта книга о реабилитации чувств, ценности переживания и свободе самовыражения. Она о том, как залечивать раны и позволить себе больше открытости в отношениях. Автор расскажет, почему чувства становятся «тихими», а мы – менее живыми. Вы узнаете, как превратить свои чувства из врагов в помощников и начать двигаться по направлению к счастью.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: искусство быть счастливым,психология отношений,психическое здоровье и психогигиена,психологическая помощь,советы психолога,душевное равновесие
Читаем онлайн "Тихие чувства" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]
Чувства – это не бестолковые телесные напряжения, а сигналы, помогающие определить, чем вам не нравится происходящее, чего вы хотите от близкого человека или как нужно изменить сложившуюся ситуацию.
Именно поэтому важно не оценивать чувства, а пытаться понять, о чем они сообщают. Попробуйте задать себе вопрос:
«Да, я это чувствую, и что я хочу в связи с этим?»
Ответ найти непросто. В главах, посвященных разным чувствам, я предложу вам некоторые подсказки. Зачастую удается распознать свое желание лишь в тот момент, когда оно сбудется, и это тоже хорошо. Поиск себя, своих чувств, желаний – сложный, но увлекательный процесс. И это важная способность, ведь мы все время меняемся и приходится понимать себя снова и снова. Так что научиться этому – весьма полезное приобретение.
Противоречивые чувства
Некоторые чувства однозначны. Другие разгадать сложнее: они сообщают о наличии нескольких потребностей одновременно.Отвращение мы чувствуем от избытка или приближения к неприятному. Сразу вспоминается ненавистная многим детям манная каша, которой кормили в детском саду. Мне повезло, я любила эту кашу, но для других ее вкус был отвратительным.
Или когда в гости приходила дальняя родственница и хотела вас обнять и поцеловать. А вам было так неприятно от прикосновений малознакомого человека. Но как об этом сказать?
В этих случаях хочется выплевывать, отталкивать и отодвигаться. Это однозначная потребность. Хотя реализовать все это сложно.
Если вы на кого-то обижены, ситуация осложняется. Вы чувствуете к обидчику одновременно и злость, и любовь. Ведь мы обижаемся только на значимых людей.
Хочется от человека отстраниться, чтобы показать ему, как вы задеты. Но если он оставляет вас в покое, становится еще обиднее. Потому что также хочется приближаться, чтобы получить то, что необходимо.
Эти желания разнонаправленны, от этого сложно определить, что на самом деле нужно, и сообщить об этом.
Все чувства сопровождаются телесными ощущениями, а иногда движениями. От злости сжимаются кулаки и учащается дыхание. От радости распирает в груди и хочется прыгать или улыбаться. От грусти опускаются плечи и подступают слезы…
Если чувство сложное, такое как обида, то и телесно вы будете реагировать противоречиво. Как в легендарном фильме[1]:
«Я гналась за вами три дня, чтобы сказать, как вы мне безразличны!»
Будете одновременно отталкивать человека и притягивать к себе. Противоречивость наших переживаний бывает сложной задачей для близких. Зачастую они не могут разобраться, что происходит и чего мы хотим.
Бывает так, что мы говорим об одном чувстве, а телесно демонстрируем другое, не замечая этого. Тогда собеседник теряется, не знает, на что именно реагировать. Как в ситуации, когда, видя отстранение и молчание партнерши, мужчина спрашивает: «Дорогая, ты на меня обижена?» – и слышит в ответ: «Нет».
Мы можем одновременно любить и злиться, радоваться встрече и грустить о скором расставании. Я подробно опишу, как узнать эти чувства в себе и о чем они сигнализируют. Нам не нужно выбирать одно и отбрасывать другое. Можно найти в душе место для разных чувств, иногда противоречивых. Именно это делает нашу жизнь многогранной и разноцветной.
Чувства и форма их выражения
Есть чувства, а есть форма их выражения. Нельзя бить людей, когда злишься, но это не значит, что нельзя злиться. Нельзя украсть машину у друга, но можно завидовать и хотеть такую же. Одно не значит другое.Случается, что, попадая в сильные чувства, мы совершаем действия, о которых жалеем. Тогда мы говорим себе:
«Я не должен это чувствовать».
Это не совсем верно.
Переставая чувствовать, вы привыкаете удерживать эмоции, делаете их «тихими», а потом они прорываются в неосторожных действиях.Важно не только разрешить себе чувствовать, но и выбирать форму проявления.
Как определить, какая форма выражения чувств – хорошая?
Например, многим нравится говорить эти фразы, но никому не нравится их слушать:
«Ты что-то неважно выглядишь сегодня».
«У тебя, как всегда, какие-то сомнительные идеи».
«Опять ты страдаешь из-за ерунды?»
Как мы реагируем на такие слова? Злостью, раздражением, обидой, иногда стыдом… Представьте, что эти фразы заменены на другие:
«Как ты себя чувствуешь?..»
«Эта идея пока вызывает у меня сомнения. Интересно, как ты пришел к ней?..»
«Мне тяжело видеть --">Книги схожие с «Тихие чувства» по жанру, серии, автору или названию:
Рассел Джонс - Как работают наши чувства, или Почему кофе вкуснее из красной чашки Жанр: Психология Год издания: 2022 |
Кай Шрайбер - Честная ложь Жанр: Психология Год издания: 2020 Серия: Психологический бестселлер |
Майкл Хебб - Поговорим о смерти за ужином Жанр: Психотерапия и консультирование Год издания: 2021 Серия: Психологический бестселлер |
Ольга Викторовна Примаченко - К себе нежно Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2020 Серия: Психологический бестселлер |
Другие книги из серии «Психологический бестселлер»:
Марти Кляйн - Сексуальный интеллект Жанр: Эротика, Секс Год издания: 2020 Серия: Психологический бестселлер |
Радж Рагунатан - Грусть пятого размера Жанр: Самосовершенствование Серия: Психологический бестселлер |
Гэри Чепмен, Пол Уайт - 5 языков признательности на работе Жанр: Психология Год издания: 2020 Серия: Психологический бестселлер |
Ольга Викторовна Примаченко - К себе нежно Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2020 Серия: Психологический бестселлер |