Екатерина Рудик - Тревожное поколение: как преодолеть детские травмы. Психологический чекап

Екатерина Рудик Тревожное поколение. Как преодолеть детские травмы. Психологический чекап

© ООО Издательство «Питер», 2022

© Серия «Young Adult Nonfiction», 2022

© Игнатьева Алиса, иллюстрация на обложке, 2022

© Рудик Екатерина, 2022

Введение Кто мы и чего хотим

Привет! Я Катя Рудик. Мне двадцать шесть, я психолог и авторка блога @maonos. Уже восемь лет я изучаю психологию, три с половиной года – консультирую. Мой путь начался с бакалавриата Казанского федерального университета, продолжился в магистратуре МГУ, и недавно я завершила обучение в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. На моем счету уже более 2000 консультаций.

Мои клиенты познакомились со мной через блог. Они – смелые, сильные, амбициозные личности. Им в среднем от 18 до 35 лет. В терапию мои клиенты пришли, потому что не были готовы смириться со своей жизнью и с невозможностью изменить ее силой воли или принятыми решениями. Каждый из них готов идти в свои травмы, опускаться на глубину, плакать от боли, чтобы в итоге стать другим человеком, – иными словами, разобрать себя прошлого на части, чтобы сложить заново себя настоящего. Ко мне приходят те, кто готов вкладываться в повышение качества жизни и не желает хранить и повторять травмы прошлого, разрешать болезненным переживаниям, последствиям, к которым они привели, и деструктивным стратегиям влиять на счастье в дальнейшем. Люди, которые знают, что жизнь не бесконечна, и ценят каждое мгновение.

Я работаю с клиентами, которые приходят ко мне после долгих лет жизни в страданиях. Порой бывает так, что консультациями психолога помочь уже невозможно, настолько усилилось разрушающее мышление и поведение, настолько глубокой стала психологическая проблема. Уже нужно обратиться за помощью к психиатру и начать принимать медикаменты по рецепту врача. Такие случаи – следствие нашей неосведомленности о психике. Мы не знаем, когда и с чем обращаться к психологу или психиатру. В школе нас не учили выявлять ситуации, в которых нужна психологическая помощь, зато учили извлекать квадратный корень из уравнения на математике, шить фартук на технологии и раскрашивать контурные карты на географии.

Книгу, которую вы держите в руках, мы вместе с издательством «Питер» создали для того, чтобы вы получили базовые знания о работе психики, влиянии прошлого опыта и законах человеческих отношений. Мне важно, чтобы люди вовремя обращались за помощью к психологу. Чем раньше вы начнете работать со специалистом, тем легче и быстрее придете к результату и научитесь себя поддерживать и возвращаться в спокойное и счастливое состояние самостоятельно.

До тридцати лет психика еще гибкая, а паттерны не до конца закрепились, так что изменения происходят быстрее и легче по сравнению с более поздним возрастом. До тридцати в нас гораздо больше смелости для того, чтобы познакомиться с самими собой. Позже эта смелость часто сменяется смирением – человек убеждает себя, что его ожидания от отношений с собой просто нереалистичны, и заставляет снизить планку, привыкнуть к тому, что есть. Как говорится, лучше синица в руках. И после тридцати люди чаще верят в это, свыкаются с тем, что имеют, хоть и чувствуют, что баланса внутри нет. Только вот смирение и подавление себя не приводят к желаемому – об этом свидетельствует, к примеру, статистика депрессий: количество случаев этого расстройства по всей планете увеличивается пропорционально возрасту. Чем старше человек, тем выше вероятность возникновения у него депрессии.

Эта книга посвящена тревожному поколению. Тревога – одна из самых распространенных причин обращения к психологам, психиатрам и психотерапевтам в мире. Особенно сильную тревогу испытывают амбициозные люди, которые и составляют значительную часть моих клиентов. Благодаря амбициям человек не может смириться с данностью и всегда стремится к большему. Одновременно с этим всегда присутствует и другая мысль: а что будет, если у меня не получится реализовать задуманное и жить той жизнью, о которой я мечтаю? Пока процесс идет, результат не определен. И это порождает тревогу. Она же в свою очередь отнимает огромное количество сил, а значит, тормозит нас на пути к целям. Вот почему интерес к психологии сейчас так высок. То, как человек распоряжается внутренним ресурсом – тратит ли его на тревогу, сомнения в себе, критику и т. д., во многом определяет, насколько быстро и --">