Майкл Соренсен - Услышать и понять
Название: | Услышать и понять | |
Автор: | Майкл Соренсен | |
Жанр: | Психология | |
Изадано в серии: | МИФ Саморазвитие | |
Издательство: | Манн, Иванов и Фербер | |
Год издания: | 2020 | |
ISBN: | 9785001468479 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Услышать и понять"
Простой и доступный рассказ о валидации — способе признать эмоции другого человека, чтобы он почувствовал себя услышанным и понятым. Эта практика улучшит вашу жизнь, сделает ее приятной и полноценной.
Читаем онлайн "Услышать и понять" (ознакомительный отрывок). [Страница - 2]
— Это очень грустно, — согласился я. — Когда твоя жизнь разваливается на куски, подобные советы успокаивают меньше всего.
— Да, — со вздохом согласилась она.
Мы целый час просидели в машине. Рейчел не могла остановиться. Помимо развода родителей, пару недель назад она попала в серьезную аварию (к счастью, отделавшись лишь испугом), а ее младшей сестре диагностировали рак. Развод, разбитая машина, рак сестры — и все это в течение одного месяца! Я почувствовал, что Рейчел впервые открыто делилась своими трудностями с другим человеком.
Пока мы разговаривали, я старался признать чувства Рейчел. Я не только внимательно слушал и сопереживал, но и старался проникнуться ее ощущениями. Я чувствовал ее боль и не пытался ничего исправить. Я не давал советов и не просил ее «просто жить дальше». В тот момент я должен был донести до девушки, что ее обида, гнев и растерянность вполне естественны. Такие чувства легко понять. У Рейчел есть все основания — и огромная потребность — пережить их.
Наконец Рейчел замолчала.
— Спасибо, — сказала она через минуту. — Прости, что вывалила все на тебя. Не думала, что смогу поговорить об этом с другим человеком. Мне впервые за долгое время полегчало.
Я поблагодарил Рейчел за открытость и проводил ее до дома. На обратном пути я обдумал произошедшее. Свидание, которое поначалу показалось мне неловким и односторонним, обернулось удивительно сближающим опытом. Рейчел почувствовала, что может поделиться со мной самым важным. Я же ощутил настоящую любовь, заботу и сострадание. И все это лишь за час! Я говорю не о романтической любви, а о чувстве, когда ты понимаешь и заботишься о человеке на глубоком уровне. Тем же вечером я записал в своем дневнике:
Это было прекрасно — видеть, как в безопасной среде Рейчел раскрывается. Надеюсь, она ощутила мою любовь к ней после того, как я признал ее эмоции. Это было похоже на глоток свежего воздуха. Она наконец-то смогла вдохнуть. Она почувствовала, что ее услышали и поняли.
Мой момент озарения
То свидание изменило мою жизнь. Я понял, как важно признать и принять чувства чужого человека, — и это привело меня в восторг.О валидации — способе признать эмоции другого человека, чтобы он почувствовал себя услышанным и понятым, — я впервые узнал от своего психолога и коуча. Мы встречались дважды в неделю как наедине, так и на групповых занятиях. Мы проработали все, начиная от конфликтов на работе, проблем в отношениях и заканчивая стрессом в повседневной жизни. В своей работе психолог старалась помочь людям жить искренне, насыщенно и глубоко. (Кстати, теперь я считаю, что каждому нужен хороший психолог. Я не шучу. Поверьте, это изменит многое.) Я быстро перенял принципы и практики, которые разительно отличались от правил жизни большинства людей. Чем чаще я применял их, тем увереннее и гармоничнее себя чувствовал. Возможно, вы уже догадались, что среди этих практик была валидация.
К моменту нашей встречи с Рейчел я уже многое знал о валидации. Я мог определить, что человек нуждается в ней, и практиковал ее для своих эмоций. Но я не подозревал, что она так необходима людям! Когда стены гнева, разочарования и обиды Рейчел обрушились как по волшебству, у меня буквально открылись глаза.
В последующие месяцы я практиковал валидацию в общении с членами семьи, друзьями и коллегами. Темы варьировались от свиданий и браков до серьезных бизнес-решений, и во многих разговорах мне удавалось поддержать связь с собеседником.
Я продолжил практиковать новый навык, и его польза быстро дала о себе знать. Окружающие начали говорить что-то вроде «С тобой так легко!» и «Ты отличный слушатель». Понаблюдав за моей манерой общения, один из наставников заявил: «У тебя настоящий дар раскрепощать людей». Коллеги очень ценили мою дружелюбность и поражались моему умению улаживать конфликты.
Я рассказываю об этом не с целью потешить самолюбие, а чтобы доказать следующее: 1) у валидации есть заметные и широкие положительные последствия; 2) этим навыком может овладеть каждый. Я тоже не получил его при рождении, а научился, и люди это отметили. Я считаю, это очень ценно. Валидация улучшила практически каждую сферу моей жизни: личные и дружеские связи, контакты с коллегами и --">Книги схожие с «Услышать и понять» по жанру, серии, автору или названию:
Дан Кац - Ящерица в твоей голове. Забавные комиксы, которые помогут лучше понять себя и всех вокруг Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2018 Серия: Психология в комиксах |
Майкл Райхерт - В интересах мальчиков. Как понять, что нужно вашему сыну, если он никогда об этом не говорит Жанр: Дети. Книги для родителей Серия: Библиотека современного родителя. Все, что нужно знать о воспитании |
Патрик Кинг - Наука чтения людей. Как понять, что люди на самом деле имеют в виду, когда говорят Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2024 |
Кэтрин Прайс - Оторвись от телефона! Жанр: Психология Год издания: 2020 Серия: МИФ Саморазвитие |
Другие книги из серии «МИФ Саморазвитие»:
Брэд Сталберг - Гори, но не сгорай Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2020 Серия: МИФ Саморазвитие |
Пакчок Ринпоче, Эррик Соломон - Осознанное счастье Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2021 Серия: МИФ Саморазвитие |
Владимир Моженков - Цель-Действие-Результат. 7 простых шагов к жизни, наполненной смыслом Жанр: Малый бизнес Год издания: 2022 Серия: МИФ Саморазвитие |
Тони Бьюзен - Сверхмышление Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2022 Серия: МИФ Саморазвитие |