Анастасия Гончаренко - Предотвратить суицид и спасти жизнь

Вы можете написать или позвонить, чтобы получить помощь в коррекции медикаментозной схемы терапии.

Если вы чувствуете непосредственную угрозу для своей жизни, не стесняйтесь вызывать скорую помощь.

Виды помощи

Психиатр — консультации, рекомендации по поиску психотерапевта и назначение лекарств.

Личная терапия — беседы с психологом или психотерапевтом для понимания причин и поиска способов борьбы с суицидальными мыслями.

Медикаментозное лечение — применение антидепрессантов, нейролептиков или стабилизаторов настроения.

Кризисная служба — выездные команды, кризисные центры, местные службы поддержки.

Телефонная служба поддержки — круглосуточная помощь специалистов.

Группы поддержки — взаимная поддержка людей, проходящих через похожие трудности.

Выбирайте подходящие формы помощи. Помните: вы не одни — всегда есть люди, готовые поддержать в трудные моменты.

Как можно помочь себе прямо сейчас?

① Помните: ваше переживание временно и конечно, так же как и все остальные чувства.

② Обезопасьте себя прямо сейчас, убрав потенциально опасные предметы.

③ Воспользуйтесь своим планом безопасности.

④ Вызовите себе скорую помощь или свяжитесь со своим врачом или психотерапевтом.

⑤ Поделитесь своими чувствами с близким человеком. Попросите побыть с вами рядом, пока не нормализуется состояние.

⑥ Отвлекитесь, сфокусировавшись на ощущениях: разрывание предметов, холодный душ, сжимание в руке кубика льда.

⑦ Проведите серию дыхательных упражнений.

⑧ Позаботьтесь о своем комфорте, включая сон, питание и избегание наркотиков и алкоголя, которые могут усугубить ситуацию.

ПЛАН БЕЗОПАСНОСТИ

Составьте его со своим психотерапевтом или психиатром, когда вы чувствуете себя хорошо и можете четко мыслить.

Он нужен на случай, если появятся суицидальные мысли.

Состоит план из серии шагов, которые подходят исключительно вам.

Нужно ему следовать, пока не будете в безопасности.

Специалисты хорошо знают структуру составления таких планов.

Если вам не предложили, то вы можете сами запросить такую форму помощи.

Список полезных контактов

В экстренной ситуации незамедлительно позвоните по любому из телефонов:

экстренная медико-психологическая помощь:

+7 (499) 791–20–50, круглосуточно;

московская служба психологической помощи населению:

+7 (499) 173–09–09, с 09:30 до 21:00;

телефон горячей линии психологической помощи МЧС России:

+7 (495) 989–50–50;

психологическая помощь:

051 — с городского телефона (бесплатно) или +7 (495) 051 — с мобильного телефона («МТС», «Мегафон», «Билайн», «Теле2») — оплачиваются услуги оператора связи по тарифам на исходящие звонки;

телефон доверия для детей и их родителей:

8 (800) 200–01–22, круглосуточно;

телефон доверия Научно-практического центра психического здоровья детей и подростков имени Г. Е. Сухаревой:

+7 (495) 960–34–62, круглосуточно;

скорая или неотложная помощь:

с городского и мобильного телефонов (для всех операторов) по номеру 103, круглосуточно.

Рекомендуемые книги

1) К. Лукас, Г. Сейден «Молчаливое горе: жизнь в тени самоубийства».

Книга, созданная психотерапевтом и его бывшим пациентом, освещает психологические аспекты тех, кто сталкивался с самоубийством близкого человека, предлагает эффективные методы поддержки в таких ситуациях.

2) Эдвин Шнейдман «Душа самоубийцы».

Книга, исследующая суицидальные явления и их психологические корни, оформлена в доступном стиле, предназначена не только для специалистов, но и для всех, кто интересуется проблемой самоубийств.

3) Эдвин Шнейдман «Разум самоубийцы. Почему молодые люди решают умереть»

В этой книге ведущий американский суицидолог Эдвин Шнейдман проводит «вскрытие» разума Артура, молодого 33-летнего мужчины, покончившего с собой. Шнейдман берет интервью у родителей, брата, сестры, лучшего друга, бывшей жены, девушки, психотерапевта и психиатра Артура, чтобы понять, что могло подтолкнуть этого талантливого и успешного мужчину к самоубийству.

Спасибо за внимание к этой жизненно важной теме!

Поделитесь, пожалуйста, этой брошюрой, если кому-то из близких или знакомых нужна помощь.

Подходит для специалистов помогающих профессий и их клиентов.

--">