Чарли Морли - Осознанные сновидения. Как выбирать свои сны и управлять ими

трехмерном пространстве вашего разума. Вы в буквальном смысле можете ходить — или летать — в проекции вашего ума и осмысленно общаться с разными сторонами вашей личности.

Осознанность во сне ведет к особой ясности ума. Это означает, что вы можете наблюдать за тем, как вы спите, лежа в своей кровати. Вы даже можете подумать: «Ух ты, как круто, не могу дождаться, когда проснусь и расскажу кому-нибудь об этом!» Там вы будете помнить о событиях из вашей жизни и личных переживаниях. В таком сне вы — это вы, но в своей безграничной версии. Это означает, что вы можете исцеляться, медитировать и приобретать знания так, как это зачастую невозможно в состоянии бодрствования.

Что по-настоящему удивляет новичков в осознанных сновидениях, так это то, насколько эти сны реалистичны. В осознанных сновидениях все выглядит, ощущается, пахнет так же, как в повседневной реальности, и все же все происходящее там — это в первую очередь проекция вашего разума. Если вам сложно понять, что собой представляют осознанные сновидения, почитайте примеры снов, изложенные в этой книге. Вы можете начать со страницы 58.

А для всех скептиков и критиков скажу — просто знайте, что осознанные сновидения реальны. Это доказанный феномен, известный науке почти 40 лет. Осознанные сновидения существуют, и мы знаем об этом благодаря их особым «отличительным нейронным коррелятам», что означает, что это не только психологическое, но и физическое явление.

Немного науки

В 2009 году исследователи неврологической клиники Университета Франкфурта подтвердили, что «осознанные сновидения представляют собой гибридное состояние сознания с явными и измеримыми показателями, отличающими его от состояния бодрствования и ФБС (фазы быстрого сна)». Позднее, в 2012 году, в Институте психиатрии Макса Планка в Мюнхене было сделано открытие, показавшее, что в состоянии осознанного сна активность «в областях мозга, связанных с самооценкой и самосознанием, включая правую дорсолатеральную префронтальную кору и фронтополярные области, увеличивается за секунды».

Как это выяснили? Ученые подключили человека к устройству для мониторинга мозга и сделали ЭЭГ или магнитно-резонансную томографию (МРТ) с помощью сканера, который выдает магнитно-резонансное изображение, отражающее активность мозга. Наблюдая за мозгом во время осознанного сновидения, они обнаружили, что ствол мозга и затылочная доля в его задней части становятся особенно активными, тогда как передняя часть мозга, префронтальная кора — почти абсолютно спокойной.

Ученые считают, что концентрация личности и чувство самости связаны с областями префронтальной коры, поскольку эти области мозга выходят в «оффлайн», когда мы погружаемся в сон. Благодаря этому человек может с легкостью поверить, что является, скажем, царем Египта. Когда мы просыпаемся, префронтальная кора опять выходит в онлайн-режим, и мы понимаем, что царем Египта мы были только во сне.

Однако в осознанном сновидении все происходит несколько иначе. Как только мы осознаем свой сон, области префронтальной коры включаются снова, несмотря на то что мы спим, и тогда мы думаем: «Подождите-ка, царь Египта?.. Должно быть, я сплю!» Или, если использовать поэтический язык эксперта по медитации Роба Наирна: «Когда мы осознаем, что то, что казалось нам реальностью, на самом деле было сном, у нас происходит настоящий сдвиг в сознании. Так нам открывается вход в лабиринты разума».

Один из самых распространенных способов спонтанно оказаться в осознанном сне — это заметить в вашем сне «аномалии» и благодаря этому осознать, что вы спите. Как это происходит? Вы погружаетесь в сон, и вот вы замечаете нечто странное и думаете: «Что это вообще такое? Этого не может быть в реальной жизни, должно быть, я сплю!»

У многих новичков в осознанных сновидениях это вызывает выброс адреналина — «Ух ты, это невероятно!» — а в следующий момент они уже лежат в постели с открытыми глазами, учащенным пульсом и массой впечатлений от своего первого осознанного сна. Однако по мере тренировок вы сможете оставаться в осознанном сне столько, сколько пожелаете, — позже мы обсудим, как это сделать.

Невероятно, но факт

Если вам кажется, что вы находились в осознанном сне пять минут, вероятно, так оно и было. Исследования показали, что для большинства людей время в осознанном сновидении течет примерно так же, как наяву. Почему? --">