Светлана Шигорина - 10 полезных привычек при ВСД, которые изменят вашу жизнь

комфорта

Для каждого человека зона комфорта своя. Человек, который уже год не выходит из дома из-за агорофобии, говорить о необходимости 10 тысяч шагов в день, не имеет смысла. У меня самой был острый период невроза, когда отвести и забрать ребенка из садика, развесить белье после стирки и достать тарелки из посудомоечной машины – было подвигом.

Сейчас в моей жизни есть активность в виде прогулок, занятий в тренажёрном зале и т.д. Но вот делать 10 тысяч шагов в день удается редко. Я выбираю для себя такой вариант выхода из зоны комфорта.

Подумайте, что доставляет вам неудобство, вызывает страх, и маленькими шажочками двигайтесь в этом направлении. Это может быть физическая работа по дому, выход на улицу на небольшие расстояния, поездки за рулем, вечерние прогулки перед сном. Не бросайтесь в омут с головой, пусть это будут маленькие, но ежедневные победы над собой и своим страхом.

Советы:

– Не ставьте сразу глобальных целей. Трезво оценивайте свои возможности. Главное, пообещайте себе бороться с ленью и делать что-то полезное каждый день. Например, если вы боитесь выходить на улицу, но решили гулять по вечерам, делайте это в одиночку. Даже если поначалу прогулкой будет пять минут возле подъезда. Постепенно наращивайте успех.

– Хвалите себя даже за маленькие успехи. Если что-то не получилось, не стоит ругать себя. Признайтесь: «Да, сейчас у меня не получилось. Но в следующий раз я продвинусь еще на один шаг дальше».

– Попросите близких первое время подбадривать вас. Объясните, как важна их поддержка.

– Не забывайте об отдыхе. Чередуйте физическую активность с пассивными делами. Сделали 10 тысяч шагов? Позвольте себе без зазрения совести полежать на диване с книгой или посмотреть любимый сериал. Можно даже с вкусняшкой.

– Следите за своими мыслями во время ваших действий. Если чувствуете тревогу, постарайтесь переключить мысли на что-то приятное или просто проговаривайте про себя каждое совершаемое действие, чтобы отвлечься от негативных мыслей.

Заключение

Полезные привычки не появятся сами собой. Это сложная ежедневная работа. Но, победив свою лень и почувствовав вкус этой победы, вам вряд ли захочется возвращаться к прежнему образу жизни. Всего 21 день или три недели работы над собой, и вы откроете новые грани, обретете новые возможности, начнете лучше себя чувствовать. Главное, начать. Я знаю, что у вас все получится!

Это пособие бесплатное. Но если оно оказалось для вас полезным и интересным, вы можете отблагодарить автора любой суммой, которую можно перевести на Яндекс-кошелек по ссылке: https://money.yandex.ru/to/410016562391301.

С любовью, Света

@vse_s_ulibkoj

--">