Пема Чодрон - Работай с тем, что есть. Руководство по сострадательной жизни
Название: | Работай с тем, что есть. Руководство по сострадательной жизни | |
Автор: | Пема Чодрон | |
Жанр: | Самосовершенствование, Буддизм | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | ООО «ЛитРес», www.litres.ru | |
Год издания: | 2019 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Работай с тем, что есть. Руководство по сострадательной жизни"
Перед вами комментарий к учениям лоджонг – тренировке ума. В своём уникальном стиле Пема Чодрон делает это девятисотлетнее учение современным, практичным и вдохновляющим. Она учит нас тому, как пробуждаться в повседневной жизни со всеми её трудностями, быть открытыми, добрыми и любящими с самими собой и другими.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: Зарубежная эзотерическая и религиозная литература, Личностный рост, Зарубежная психология, Эзотерика
Читаем онлайн "Работай с тем, что есть. Руководство по сострадательной жизни" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]
Поскольку мы убегаем, мы вновь и вновь упускаем возможность быть прямо здесь, прямо в этой точке. Мы вновь и вновь упускаем мгновение, в котором находимся. Однако если мы можем пережить мгновение, в котором находимся, то обнаруживаем, что оно уникально, драгоценно и неповторимо свежо. Оно не повторяется дважды. Мы можем ценить и прославлять каждое мгновение, ведь нет ничего более священного. Нет ничего более обширного и абсолютного. Вообще-то кроме него ничего и нет!
Лишь в той степени, в которой мы узнали свою личную боль и соприкоснулись с ней, мы сможем быть бесстрашными и отважными воинами, готовыми чувствовать боль других. Лишь в такой степени мы сможем принять боль других, потому что мы обнаружим, что их боль не отличается от нашей боли.
Однако для этого нам потребуется вся помощь, которую мы можем получить. Я надеюсь, что эта книга предоставит вам такую помощь. Вы получите инструменты в форме трёх очень полезных практик:
1. Базовая сидячая медитация (медитация шаматхи-випашьяны).
2. Практика принятия и посылания (тонглен).
3. Практика работы с афоризмами (семь пунктов тренировки ума, или лоджонг).
Все эти практики пробуждают нашу веру в то, что необходимые нам мудрость и сострадание уже есть внутри нас. Они помогают нам узнать самих себя – свои шероховатости и гладкие места, свои страсть, агрессию, неведение и мудрость. Причина, по которой люди причиняют друг другу боль, по которой загрязнена наша планета, а люди и животные находятся в бедственном положении, заключается в том, что мы недостаточно знаем себя и не доверяем себе. Техника сидячей медитации под названием шаматха-випашьяна («умиротворение-прозрение») подобна золотому ключу, помогающему нам открыть себя. Медитация шаматхи-випашьяны
Для выполнения медитации шаматхи-випашьяны мы садимся с прямой спиной и скрещёнными ногами, глаза открыты, ладони покоятся на бёдрах. Затем мы просто осознаём своё дыхание, когда происходит выдох. Для того чтобы непосредственно быть с дыханием, требуется точность. С другой стороны, это совершенно расслабленное и мягкое состояние. Сказать: «Непосредственно будь с дыханием, когда происходит выдох» – то же, что сказать: «Полностью присутствуй в настоящем». Непосредственно будьте со всем, что происходит. Осознавая дыхание, когда происходит выдох, мы также можем осознавать другие вещи – звуки на улице, свет на стенах. Эти вещи слегка захватывают наше внимание, но им необязательно отвлекать нас. Мы продолжаем сидеть, осознавая дыхание на выдохе.
Однако быть с дыханием – это лишь часть техники. Другая часть – это мысли, которые постоянно проносятся в нашем уме. Мы сидим и разговариваем с самими собой. Здесь мы используем следующее наставление: когда мы осознаём, что думаем, мы отмечаем это как «мысли». Когда наш ум начинает блуждать, мы произносим про себя: «Мысли». Какими бы ни были ваши мысли – неистовыми, страстными, полными неведения и отрицания, тревожными, пугающими, духовными, приятными, утешающими, возвышающими или связанными с тем, как хорошо у вас всё получается, – какими бы они ни были, просто без осуждения и строгости отмечайте их как «мысли», делая это с честностью и мягкостью.
Мы прикасаемся к дыханию легко: на дыхание направлено лишь двадцать пять процентов осознавания. Вы не цепляетесь за него и не фиксируетесь на нём. Вы открываетесь, позволяете дыханию смешаться с пространством комнаты, просто раствориться в пространстве. Затем возникает нечто вроде паузы, промежутка между этим и следующим выдохом. Когда вы вдыхаете, может возникнуть ощущение открытости и ожидание. Мы словно нажимаем на звонок и ждём, когда кто-то откроет дверь. Затем мы снова нажимаем на звонок и снова ждём. Затем, вероятно, наш ум начинает блуждать, и мы осознаём, что снова думаем, – в этом месте мы используем технику отмечания.
Важно оставаться верными технике. Если вы обнаружите, что в вашем отмечании звучат строгие, негативные ноты, словно вы говорите: «Проклятье!» – и упрекаете себя,
--">Книги схожие с «Работай с тем, что есть. Руководство по сострадательной жизни» по жанру, серии, автору или названию:
Джулия Эмманс - Море счастья в чашке капучино. Итальянское руководство по безграничной радости и удовольствию от... Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2022 Серия: Мир#БезГраниц |
Пема Чодрон - Когда все рушится Жанр: Религия и духовность: прочее Год издания: 2018 Серия: Великие учителя современности |
Другие книги автора «Пема Чодрон»:
Пема Чодрон - Приветствуя трудности Жанр: Самосовершенствование Серия: Великие учителя современности |
Пема Чодрон - Как жить в мире перемен. Три совета Будды для современной жизни Жанр: Буддизм Год издания: 2019 |
Пема Чодрон - Спокойствие в неопределённости. 108 учений о развитии бесстрашия и сострадания Жанр: Буддизм Год издания: 2020 |
Пема Чодрон - Как жить и как умирать Жанр: Буддизм Серия: Великие учителя современности |