Павел Алексеевич Федоренко , Илья Качай - Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики
Название: | Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики | |
Автор: | Павел Алексеевич Федоренко , Илья Качай | |
Жанр: | Самосовершенствование, Психотерапия и консультирование, Отрывок, ознакомительный фрагмент | |
Изадано в серии: | Умный тренинг, меняющий жизнь | |
Издательство: | АСТ | |
Год издания: | 2023 | |
ISBN: | 978-5-17-156139-0 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики"
Забыли, когда в последний раз действительно радовались жизни и засыпали без тревожных мыслей «А вдруг… А если… И что будет…»? Сводите себя и близких с ума бесконечной раздражительностью, страхами и тревогами?
Счастливой такую жизнь точно не назовешь…
Значит, нужно брать себя в руки и действовать, иначе так и проведете лучшие годы в истериках, переживаниях и страданиях по поводу и без.
Новые эффективные практики, разработанные настоящими клиническими психологами, имеющие огромную доказательную базу, можно использовать самостоятельно. Весь секрет в регулярности и тщательном соблюдении рекомендаций.
Не ждите мгновенного результата, запаситесь терпением, но состояние спокойствия, равновесия и гармонии, которое вы обретете, стоит потраченного времени и сил.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: психотехники,искусство быть счастливым,психическое здоровье и психогигиена,позитивное мышление,душевное равновесие,самопомощь,борьба со стрессом,работа над собой,тревожность
Читаем онлайн "Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики". [Страница - 10]
Миф № 2. «Навязчивые мысли – это отражение подлинной сущности личности»
Навязчивые мысли являются следствием гиперконтроля, а не отражением истинной, «темной» стороны личности. Это психоаналитический миф. Человек – это не его бессознательное и не его сознание; человек – тот, кто осознает (или не осознает) свои мысли, которые у всех людей иногда бывают странными и мерзкими.
Миф № 3. «Навязчивые мысли говорят о характере»
Характер проявляется только в поведении человека и в его образе жизни. Характер выражается в принимаемых человеком решениях, а не в его непроизвольных мыслях. Если бы мысли говорили о характере, то почти каждого человека можно было бы с уверенностью называть странным, сумасшедшим или аморальным.
Миф № 4. «В навязчивых мыслях проявляются скрытые желания человека»
Странные и отвратительные мысли – просто мысли, а не проявление истинных бессознательных желаний человека. Мысль не тождественна желанию. Если человек продолжает о чем-то думать, это говорит о том, что он продолжает об этом думать, а не о том, что он обязательно хочет того, о чем мыслит.
Миф № 5. «Навязчивые мысли могут привести к действию»
Навязчивые мысли являются следствием избыточного, а отнюдь не недостаточного контроля. Только недостаток контроля может вести к совершению необдуманных и импульсивных поступков. Человек с навязчивостями не может поступить против своей воли. Будущее не является воплощением того, о чем человек думал раньше.
Миф № 6. «Навязчивые мысли – предупреждения и знаки от бессознательного, к которым лучше прислушаться»
Навязчивые мысли – часть огромного мыслительного потока, бо́льшая часть которого ежедневно повторяется в головах всех людей. Среди этого потока – большое количество «когнитивного мусора», на который не стоит обращать никакого внимания. А миф про знаки бессознательного никем не доказан и никак не проверен.
Миф № 7. «Грязные навязчивые мысли равнозначны плохому поступку»
Этот миф – проявление магического мышления и ошибки, которая называется «слияние мыслей и действий». Если у человека есть скверные навязчивые мысли, это не означает, что он уже совершил скверный поступок. Действие – это действие, а мысль – это мысль. Никто не судит человека только за его мысли. Судят за действия.
Миф № 8. «Чем больше я думаю, тем выше вероятность, что это случится»
Этот миф – еще одно проявление магического мышления и слияния мыслей и действий. К тому же люди часто предвзято фокусируются только на той информации, которая подтверждает их опасения, и игнорируют неоправдавшиеся предсказания. Мысли никак не влияют на наступление негативных или позитивных событий.
Миф № 9. «Чем больше я думаю, тем ниже вероятность, что это случится»
Это диаметрально противоположное верование, которое, естественно, тоже является проявлением магического мышления и ошибки слияния мыслей и действий. Не существует никакого магического интервала времени, в течение которого нужно как-то думать, чтобы убрать или снизить вероятность какого-либо события.
Миф № 10. «Навязчивые мысли возникают только у психически больных людей»
Скверные и мерзкие навязчивые мысли периодически возникают у всех людей. Такие мысли могут появиться у абсолютно любого человека, поэтому они являются нормой, а не психической аномалией. Здравомыслие человека определяется действиями, а не мыслями.
Миф № 11. «Если мысли повторяются, они говорят о чем-то важном и заслуживают особого внимания»
Все наоборот: сама трактовка определенных мыслей как значимых и делает их навязчивыми. А исходящие из этой трактовки стратегии борьбы, контроля и избегания, применяемые по отношению к этим мыслям, только усиливают их. Если же маркировка каких-то мыслей как важных отсутствует, то они просто приходят и уходят, как и любые другие мысли.
Миф № 12. «Навязчивые мысли могут привести к сумасшествию и совершению нежелательных действий в припадке»
Навязчивый страх сойти с ума – показатель психического здоровья. А публикуемые в СМИ материалы о людях, которые «в аффективном припадке» совершили что-то преступное («Ничто не предвещало…»), упускают из виду историю развития этого состояния или игнорируют --">Книги схожие с «Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики» по жанру, серии, автору или названию:
Джеймс Т Манган - Секрет легкой жизни. Как жить без проблем Жанр: Самосовершенствование Серия: Жизнь по желанию |
Сергей Викторович Ковалев - Возвращение к здоровью, или Как вылечить свое тело и душу без врачей и лекарств Жанр: Самосовершенствование |
Елена Кошелева - #Формула женского магнетизма. Как войти в сердце мужчины и остаться там навсегда Жанр: Секс и семейная психология Год издания: 2016 Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь |
Антон Могучий - Сила воли. Уникальная методика тренировок Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2018 Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь |
Другие книги из серии «Умный тренинг, меняющий жизнь»:
Евгений Валерьевич Дейнеко - #Хватит жить без денег! Перекодирование денежных программ Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2017 Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь |
Андрей Алексеевич Левшинов - Как развить способность безошибочно распознавать ложь и противостоять ей. Вся правда о лжи Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2018 Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь |
Павел Алексеевич Федоренко, Илья Качай - Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс Жанр: Психотерапия и консультирование Год издания: 2021 Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь |
Павел Алексеевич Федоренко, Илья Сергеевич Качай - Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые... Жанр: Психология Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь |