Евгений Акритас - Элементарное саморазвитие

(закидываешь на турник всего лишь одну руку) – подготовительный элемент для выхода.

 

А что это я начал с прокачки "физухи"? Терпение, будут советы по всему. Но хочу отметить, что развиваться нужно комплексно. Быть профессором, но физически неразвитым как-то не айс, согласитесь?

 

Художественное произведение, в котором идея саморазвития поставлена во главу угла, – "Чайка по имени Джонотан Ливингстон" Ричарда Баха. Найдите и прочитайте ее!

 

P.S. По поводу "Чайки": в ней отражен нехристианский взгляд, что именно не так – попробуйте понять сами. Но нарисованная в повести картина бесконечного самосовершенствования получилась красивой.

 

 

О физическом развитии

 

 

Каждый определяет для себя цели исходя из собственного уровня подготовки. Сразу хочу сделать важное замечание. Желательно, чтобы базу, фундамент поставил профессиональный тренер.

 

Пытаться выстроить здание собственного спортивного тела самому – это примерно как пробовать получить высшее образование дома самостоятельно без помощи вуза. Цель видна, но путь к ней лежит через лабиринт (даже если вы найдете проход самостоятельно, то, вероятно, потеряете уйму времени на ненужные ходы).

 

Собственный пример. В 26 лет пошел заниматься кикбоксингом в спортивную секцию. Гоняли так, что пот лился ручьем – и это все после работы. Отходил 2 года, как и планировал. После записался на самбо. Отзанимался год. База, в том числе и "дыхалка", была заложена. И уже потом я рискнул делать какие-то надстройки самостоятельно.

 

У меня есть целый план: паркур, скалолазание, ножевой бой, стрельба из огнестрельного оружия, американский футбол (или регби), плавание, айкидо и др.

 

Пока же на данном этапе автор сосредоточился на ежедневных (кроме выходных) пробежках в парке и занятиях воркаутом (турники, брусья), плюс элементы из боксерской разминки.

 

Что это дает? Хорошее самочувствие, уверенность в себе, здоровье (вообще почти не болеешь), привлекательность (тобой интересуются классные девушки намного моложе тебя самого – и не из-за денег, даже сами, бывает, проявляют инициативу). Повторюсь, все это плод постоянных, систематических усилий в течение многих лет. Двигайтесь в своем собственном темпе, не соревнуйтесь с другими – оглядывайтесь лишь на собственный путь.

 

Ах, да...чуть не забыл. Закаливание. Постепенно, без фанатизма. Начать просто с обтираний холодной водой в ванной. Через какое-то время можно опрокинуть на себя таз с ней же (и сразу вытереться полотенцем – плюс интенсивная "движуха" непосредственно после в течение примерно минуты: бег на месте и подобное). И уже после такой подготовки – холодный душ каждое утро. А еще лучше контрастный (горячий, холодный, снова горячий – можно чередовать несколько раз, продолжительность обливаний и количество определяете в зависимости от вашего самочувствия). Все, установили привычку, выполняем постоянно.

 

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – рекомендую! Я лично делаю и на морозе. Кстати, бег по сугробам, как в фильме "Рокки". После закаливания становится доступной физкультура зимой. Даже специально одеваюсь полегче, чтобы лучше все прочувствовать. Те же турники, бег, брусья. Здорово!

 

Нужно ли говорить, что все необходимо делать с умом? Предварительно прочитать о технике бега (как правильно ставить ступню и пр.), выбрать хорошую обувь, чтобы не нанести себе вред и т.п. В сети достаточно материалов по теме.

 

Из собственного опыта: бегать лучше по грунтовым тропинкам или по дорожкам со специальным покрытием – меньше нагрузка на суставы, позвоночник (по сравнению с асфальтом). Естественно, рекомендую делать это подальше от машин, например, в парке.

 

 

Об интеллектуальном развитии

 

 

Первейшая задача – научиться мыслить самостоятельно.

 

Рекомендую прочитать книгу Э. Димнета "Искусство думать". Несколько раз – это основное из того, что могу посоветовать.

 

Мне повезло с учительницей литературы. К примеру, она запрещала читать критические статьи, в сочинениях разрешалось

--">