Александр Федорович Бойко - Не ждите первого звонка!

плечу здоровому человеку: и знания, и успех, и счастье в жизни. И думая о том, вспоминаю прекрасные слова члена-корреспондента АМН СССР С. Я. Долецкого: «Поддерживать состояние здоровья и самочувствия на оптимальном уровне можно лишь в том случае, если существует хорошо продуманная стратегия здоровья» (выделено мною. — А. Б.). Казалось бы, слова общие, но сформулированы на основании многолетнего опыта. Итак, Стратегия Здоровья! Долецкий поясняет: «Стратегия предполагает дальновидность. Наблюдая за тем, как наши пациенты неотвратимо теряют «по капель­ке», а то и более крупными дозами здоровье, мы пришли к выводу: закладывать надежные основы знаний надо сызмальства. Тогда и «рецептов» последующего лечения понадобится меньше». Многолетняя стратегия (и добавим: ежедневная тактика) здоровья — это и есть формирование Здорового Образа Жизни.

Что еще сказать вам, молодым? Единственное, чему я завидую, — это величию дел, которые предстоит совершить сегодняшним двадцатилетним. Но молодость не будет длиться вечно. Поэтому создавайте СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗ­НИ, который на долгие годы обогатит вас здоровьем. Не ждите Первого Звонка!

Оглавление

А.Ф. Бойко 1

НЕ ЖДИТЕ ПЕРВОГО ЗВОНКА! 1

ОТ РЕДАКТОРА 2

ОТ АВТОРА 3

ЗДОРОВЬЕ И ТЫ. 4

1. ЗДОРОВЬЕ, 4

2. МОДА, 8

КВАДРАТ БОЛЕЗНЕЙ. 12

1. АЛКОГОЛЬ 12

2. КУРЕНИЕ 25

3. НАРКОМАНИЯ 35

4. «ЧУМА XX ВЕКА» 46

КВАДРАТ ЗДОРОВЬЯ 54

ПРОЛОГ, или ПЛАЧ О ФАКТОРАХ РИСКА 55

1. ДВИЖЕНИЕ 57

2. ПИТАНИЕ 64

3. РАВНОВЕСИЕ ДУХА 74

4. ЗАКАЛИВАНИЕ 79

ЭПИЛОГ, или СЕРДЦА ЧЕТЫРЕХ 83

ТРЕУГОЛЬНИК ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ 87

1. ЧЕРНАЯ МАГИЯ, или ИСКУССТВО БИОРИТМОВ 87

2. О ПОЛЬЗЕ РЕЖИМА 90

3. РЕЗЕРВЫ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ 101

(обратно) (обратно)

Примечания

1

Средняя продолжительность — это статистический показатель, определяющий, сколько лет предстоит прожить новорожденному, если во всех возрастах смертность будет такой же, как в данном году.

(обратно)

2

Один литр абсолютного алкоголя равен 2,5 литра водки кре­постью 40°.

(обратно)

3

Инсульт — «мозговой удар» — острое нарушение мозгового кро­вообращения вследствие закупорим сосуда.

(обратно)

4

Инфаркт — сердечно-сосудистое заболевание. Очаг омертвения в тканях сердечной мышцы (миокарда) вследствие нарушения их кро­воснабжения.

(обратно)

5

Избыточный вес — 5—9 процентов выше нормы. Ожирение — четырех степеней: I — 10—29 процентов выше нормы, II — 30—49, III — 50—99, IV — более 100 процентов.

(обратно)
--">