Журнал «Русский космос» - Русский космос 2022 №02

предрасположен.
Например, если у вас нет музыкального слуха,
вы, наверное, сможете научиться играть на каком-либо инструменте, но при этом потратите

78

очень много энергии, времени и сил. Даже при
отборе в отряд космонавтов, несмотря на какие-­
то развитые навыки и высокую мотивацию, мы
прежде всего смотрим, насколько человек способен осуществлять профессиональную деятельность, сложную операторскую работу, как у него
развито внимание, есть ли способности к освоению техники, насколько он общителен и т.д.
Следует проанализировать, в чем вы успешны, что вам дается легче всего, и эти умения развивать. Представьте, что вы «продаете» сами
себя: попробуйте описать себя с сильной стороРУССКИЙ КОСМОС

ны. Постарайтесь найти хотя бы пять навыков,
которые требуют развития. Мы предлагаем такой
экспресс-тест космонавтам, поскольку эта несложная работа помогает найти отправную точку
для повышения личной эффективности.
Иногда не получается найти у себя сильные
стороны, тогда можно обратиться к близкому
человеку с просьбой вас оценить. Бывает, такое
сравнение уже становится источником внутренней мотивации и желания чего-либо достичь.

САМОМОТИВАТОР
На нашу мотивацию и развитие навыков зачастую влияют слова. Попробуйте в течение трех
дней отслеживать свои мысли и класть в разные
«коробочки» слова «должен», «надо» и «хочу». Эта
классификация поможет понять, что вами движет. Если человек постоянно подвержен огромному чувству долга, то рано или поздно он может
«сломаться». Вот почему важно уравновесить
эти три «коробочки». Существует специальное
упражнение. Говорите себе вместо «надо» «хочу».
Например: хочу составить план, сделать отчет
и т.д. При этом важно подключать эмоциональность. Прочувствовать, как это было бы, если бы
вы действительно этого хотели.
Когда мы разрешаем себе хотеть, то избавляемся от оков давления. Это не мне так сказали
сделать – просто я хочу и делаю, и поэтому получается эффективно. Многие задачи, которые человек решает качественно и быстро, поскольку
они для него не представляют большой сложности, он делает не под давлением.
Так что надо иметь в виду, что наши мысли и
чувства порождают внутренние изменения.

СЪЕСТЬ «ЛЯГУШКУ»
Негативное влияние на личную эффективность
оказывают и внешние факторы. Чтобы их изменить, нужно для начала проанализировать обстоятельства, в которых вы трудитесь. Например:
удалось поработать только после 17:00, так как
до этого решали вопросы сотрудников? Стоит
установить время для посещения – и тогда будете
уходить домой вовремя.
Можно также компенсировать негативный
фактор позитивным, изменить свое отношение к
ситуации. Даже если у вас что-то не получилось,
не стоит отчаиваться. Это тоже опыт, зато вы
увидели свои слабые стороны, которые мешают
решать определенные задачи. Значит надо пора-

СТАТЬ ПОВЕЛИТЕЛЕМ ВРЕМЕНИ

Освоить тайм-менеджмент помогает матрица
важности/срочности. Разделите лист бумаги на
четыре части и распределите по ним свои задачи
на четыре группы:
 важные и срочные;
 важные и несрочные;
 неважные и срочные;
 неважные и несрочные.
Таким образом, вы наглядно увидите, с чем нужно разобраться сразу, что можно перепоручить
другим, а что, возможно, вообще делать необязательно.
ботать над какими-то навыками. Саморазвитие –
это один из залогов личной эффективности.
Иногда мы даже не осознаем, почему идем
на работу в плохом настроении. Если разобраться в этом вопросе, может оказаться, что на нас
давит множество мелких, но неприятных дел.
А мозг воспринимает это как некую незавершенность. Чтобы улучшить настроение, сделать свое
состояние более ресурсным, надо выполнить эти
дела с самого утра и дальше уже двигаться по
своему пути. Попробуйте действовать по методу
Марка Твена: «Если с утра съесть лягушку, остаток
дня обещает быть чудесным, поскольку худшее
на сегодня уже позади».
В то же время бывают дела не как лягушки, а
неподъемные, как слон. Тогда мы его делим на кусочки и «съедаем» постепенно. Почему это важно? Дело в том, что после достижения поставленных целей мозг начинает посылать телу сигналы,
что вы успешно справились с задачей, что дает
дополнительную энергию на новые свершения.

79

КНИГАЛАКТИКА

«АНГАРА»
И НЕ ТОЛЬКО...
АЛЕКСАНДР МЕДВЕДЕВ
ИННОВАЦИОННЫЕ --">