Коллектив авторов - Гигиена физической культуры и спорта. Учебник
Название: | Гигиена физической культуры и спорта. Учебник | |
Автор: | Коллектив авторов | |
Жанр: | Медицина, Физкультура и спорт | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | СпецЛит | |
Год издания: | 2013 | |
ISBN: | 978-5-299-00545-5 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Гигиена физической культуры и спорта. Учебник"
Гигиена изучает связь и взаимодействие между человеком и окружающей его внешней средой, а также влияние внешней среды (природных, бытовых, производственных и социальных факторов) на организм человека. На основании этого гигиена разрабатывает нормативы и санитарные мероприятия по созданию наиболее благоприятных условий многообразной жизни и деятельности человека.
В связи с высокой значимостью и актуальностью проблем сохранения здоровья спортсменов и занимающихся оздоровительной физкультурой знания основ спортивной гигиены являются неотъемлемой частью учебного процесса по подготовке специалистов по физической культуре и спорту.
Учебник предназначен для студентов факультетов физической культуры, тренеров и методистов по оздоровительным формам физической культуры и спорта.
2-е издание, дополненное.
Под редакцией В. А. Маргазина, О. Н. Семеновой, Е. Е. Ачкасова.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: практическая медицина,учебные пособия для вузов,занятие спортом,физическая культура,спортивная медицина
Читаем онлайн "Гигиена физической культуры и спорта. Учебник" (ознакомительный отрывок). [Страница - 2]
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (7) »
Человек является органической частью природы и может жить и действовать в окружающей среде, лишь активно взаимодействуя с ней. Организм и среда неотделимы друг от друга и представляют единое целое.
Изменения в окружающей среде ведут к возникновению биологических закономерностей, имеющих огромное значение в процессе приспособления организма человека к различным условиям жизни и деятельности. Таким образом, становится понятным, почему в организме человека и животных все физиологические процессы протекают ритмично. К простым примерам физиологических ритмов относятся ритм бодрствования и сна, годичный ритм активной жизни и спячки у животных, ритм дыхания, сердечных сокращений и т. д.
Исследованиями было установлено, что температура тела человека к вечеру повышается, а утром становится ниже. Меняется в известной последовательности и содержание химических веществ в крови. Сила мышц днем максимальная, а утром и к ночи уменьшается.
Организм человека хорошо приспособлен к ритмичности природных явлений, чередованию времен года, смене дня и ночи. Ритм в трудовой деятельности, учебе, жизни физиологически необходим человеку. Это обеспечивает высокую работоспособность и хорошее здоровье. Изменения сложившегося ритма человек ощущает сразу – он быстрее утомляется.
Влияние ритма на работу мозга заключается в том, что ритмичная работа приводит к выработке динамического стереотипа, который представляет собой систему чередующихся условных рефлексов. Эта система условных рефлексов, закрепляясь, значительно облегчает организму его работу. Выдающийся русский физиолог А. А. Ухтомский указал, что заданный ритм при повторении усиливается нервными центрами, начинает осуществляться без волевых усилий и затруднений, то есть автоматизируется. Таким образом, в коре мозга возникает динамический стереотип, поддержка которого требует все меньшего напряжения.
Академик И. П. Павлов придавал огромное значение ритму в работе и строго придерживался его в течение всей жизни. В беседах с учениками он неоднократно говорил, что нет ничего более властного в жизни человеческого организма, чем ритм, что любая функция, в особенности вегетативная, имеет постоянную склонность переходить на навязанный ей ритм.
1.1. Режим дня занимающихся физической культурой и спортом
Определить режим, одинаковый для всех занимающихся физической культурой и спортом, невозможно, но есть общие физиологические и гигиенические положения, на основе которых спортсмену следует установить личный режим в соответствии со своими особенностями и возможностями и строго придерживаться его.Если спортсмен придерживается рационального режима, у него вырабатываются и закрепляются полезные условные рефлексы. Например, если спортсмен питается ежедневно в одни и те же часы, у него вырабатывается соответствующий прочный условный рефлекс на время приема пищи. Деятельность системы пищеварения нормализуется, становится наиболее эффективной. Когда приближается время приема пищи, в организме начинают действовать пищеварительные железы, выделяя необходимые для переваривания пищи соки. Спортсмен с аппетитом съедает пищу, которая хорошо и быстро переваривается и отлично усваивается организмом.
Фактор времени как условный раздражитель имеет огромное значение не только во внешне выраженном общем поведении человека, но и в протекании сложнейших внутренних биохимических процессов.
Нарушения режима нередко приводят к понижению трудоспособности, плохому самочувствию, снижают спортивные результаты, сокращают «спортивное долголетие».
Спортсмену следует определить для себя строгий распорядок дня, в котором должно быть указано время подъема и зарядки, завтрака, обеденного перерыва, возвращения с учебы, приема пищи, отдыха, спортивных занятий, домашней работы, вечерней прогулки, отхода ко сну и т. д.
Поддержание ритмичного режима жизнедеятельности – одно из важнейших условий экономной и высокопроизводительной работы организма. Такой режим способствует заблаговременной настройке организма и его систем на предстоящую деятельность, которая осуществляется по механизму условного рефлекса на время.
Основные правила организации распорядка дня:
– подъем в одно и то же время;
– выполнение утренней гигиенической гимнастики и водных процедур;
– прием пищи в одни и те же часы не менее 3 раз в день (лучше 4 раза в --">- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Гигиена физической культуры и спорта. Учебник» по жанру, серии, автору или названию:
Борис Тайц - Уникальный учебник врача-гомеопата Жанр: Медицина Год издания: 2006 |
Коллектив авторов, Владимир Леонидович Мартынов - СИБР (хирургическое лечение и профилактика) Жанр: Медицина |
Коллектив авторов - Первая помощь детям. Советы для тех, кто хочет помочь, когда ребенку плохо Жанр: Справочники Год издания: 2020 Серия: Союз педиатров России |
Коллектив авторов - Детская книга войны - Дневники 1941-1945 Жанр: Биографии и Мемуары Год издания: 2015 |
Другие книги автора « Коллектив авторов»:
Коллектив авторов - Государи всея Руси: Иван III и Василий III. Первые публикации иностранцев о Русском государстве Жанр: Биографии и Мемуары Год издания: 2017 Серия: Библиотека Владимира Мединского |
Коллектив авторов - Теоретические основы авиа- и ракетостроения (в конспектах лекций): учеб. пособие для вузов Жанр: Современные российские издания Год издания: 2005 Серия: Проектирование, конструкция и производство летательных аппаратов |
Коллектив авторов - Педагогика здоровья Жанр: Научно-популярная и научно-познавательная литература Год издания: 1990 Серия: Библиотека для родителей |
Коллектив авторов - Домоводство Жанр: Домоводство Год издания: 1959 |