Андрей Хватков - Не психуй! Забей на тревогу

ситуаций – и в которые продолжаем верить.

У меня есть вопросы к психике. Мало того что она боязливая, не хочет ничего менять, стремится жить по понятному сценарию, так еще и искусная обманщица. Как часто она рисовала вам вероятную перспективу того, что случится с вами или кем-то другим? Ярко, сюжетно, правдиво. Что мы делаем? Верим ей. Снова совершаем ошибку и не сразу понимаем, что психика нас дурачит, моделируя несбыточный сценарий. Ни один человек столько не обманывает, сколько она. Психика же врет обо всем на свете, серьезно говорю!

Давайте разберем на конкретном примере: вот, допустим, у вас в руках телефон и вы решили позвонить человеку. Зашли в телефонную книгу или в «Избранное», выбрали нужный контакт, нажали на вызов. Какое-то время раздаются монотонные гудки, которые вы слышали тысячу раз. Пока они идут, мозг прокручивает начало потенциальной беседы. Мысленно вы уже решили, что скажете, о чем спросите собеседника, и, может быть, даже предугадали его ответные реплики. За эти несколько секунд вы уже могли сто раз улыбнуться, вдохнуть, выдохнуть, напрячься, расслабиться, облизнуть губы, поправить волосы. Успели в голове проиграть целый диалог! А человек на том конце провода не захотел или не смог взять трубку, и в результате разговор случился только в вашем воображении. В этом нет ничего удивительного! У каждого была подобная ситуация.

Психика что-то придумывает и заставляет нас в это верить. Она инкубатор иллюзий, историй и прогнозов, которым не суждено сбыться. Может, отсюда у нас так много мыслей? Страхов? Разных чувств? С одной стороны, у нас есть умный, но ленивый мозг, не желающий напрягаться, с другой стороны – психика, интересная, многогранная, но очень противоречивая. Издержки очевидны: невозможно полностью избавиться от негативных эмоций, нельзя постоянно контролировать мысли и, увы, не выйдет натренировать силу воли до состояния «бразильской попки». Но что тогда можно сделать? Давайте попробуем научиться снижать градус тревоги. Конечно, мозг поначалу не захочет ничего менять, и психика тоже найдет массу отговорок, но мы все же попытаемся, медленно, но верно. Сделать первый шаг – значит уже приблизиться к цели, и это прекрасно! Жизнь – это движение только вперед.

Итак, стартуем! Хорошего вам дрифта внутри головы! После прочтения этой книги вопросов у вас поубавится, а значит, уменьшатся и страхи. Это круто!

Глава 1 Страшный зверь под названием «тревога»

Почему человек боится тревоги? Зачем? Это ведь не какая-то смертельная болезнь. Каждый из нас порой испытывает ее и пытается по-своему с ней справиться. Например, один пьет воду, чтобы успокоиться, а другой заливает дискомфорт «зеленым змием». Увы, это так себе ликвидаторы. От тревоги невозможно избавиться, можно лишь качественно и количественно снизить ее уровень. Навсегда перестать беспокоиться удастся только в том случае, если человеку вырежут ту часть мозга, которая в ответе за это. Она мощнейший отдел генерации энергии, ее можно даже сравнить с трансформаторной будкой.

Тревога – это всегда процесс возбуждения, а не торможения. Каждый испытывал тревогу. Зачастую, пытаясь побороть ее, мы совершаем ошибку. Серьезную, черт возьми, ошибку! Мы пугаемся нормального физиологического процесса в собственном мозгу, будто хотим его избежать и отстраниться. Мы не знаем, что делать с этим возбуждением, куда его деть или спрятать. Вероятно, кому-то подарить? Вручить, как посылку! А некому! Это вам не свободные гигабайты интернета, которые можно перекинуть на другое устройство. С тревогой так не прокатит. От нее невозможно избавиться, не прикладывая никаких усилий, прикиньте! Необходимо очень постараться, чтобы она нас на время отпустила. Да, только на время. Навсегда, как многие мечтают, невозможно, это сказки! Вы спросите, почему так? А я отвечу: тревога кроется в нервной клетке. Наш мозг – миллион таких клеток. Пока мы с вами живем по всякой мути вроде законов, убеждений и традиций, клетка существует по двум правилам и вообще не парится! У нее есть стадии возбуждения и торможения, больше ничего. --">