Герберт Краус - Физиотерапия для дома
Название: | Физиотерапия для дома | |
Автор: | Герберт Краус | |
Жанр: | Медицина, Здоровье | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | Verlag Volk und Gesundheit | |
Год издания: | 1988 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Физиотерапия для дома"
Методы физиотерапии, разработанные в течение длительного периода ее развития, занимают прочное место в жизни каждого человека. Правильное применение близких к естественным физических факторов может помочь в полной мере восстановить многие функциональные способности человека и сохранить работоспособность до глубокой старости.
Читаем онлайн "Физиотерапия для дома". [Страница - 5]
Правила для организации оптимального питания нельзя описать несколькими словами. В качестве показателя необходимого количества всей потребляемой пищи может служить в первую очередь вес тела.
Для взрослых физически нормальный вес может быть рассчитан по формуле, предложенной Бернгардом:
Объем груди измеряется сантиметровой лентой по среднему уровню грудной клетки в положении между вдохом и выдохом.
Преимущество этого способа определения веса перед другими заключается в том, что при нем учитываются особенности телосложения (полнота или стройность).
Если определять оптимальный вес по широко распространенному методу Брока, то после расчетов от результата следует вычесть около 8%: рост - 100 = кг - 8 %.
Результаты сравнения веса следует оценивать с учетом того, что если чрезмерный избыток веса всегда свидетельствует о слишком большом приеме пищи, то и «еще нормальный» вес может быть также связан с перегрузкой процесса обмена веществ. Некоторые люди, привыкая к большему объему пищи, чем требуется их организму, повышают тем самым приток энергии, тогда как при более умеренном потреблении пищи могли бы полностью сохранить работоспособность и подвергать свой обмен веществ меньшим нагрузкам. Были составлены таблицы, в которых с учетом возраста, пола и роста приводится среднее количество необходимой при потреблении пищи энергии в килокалориях или килоджоулях. Данные приводятся для организма, находящегося в состоянии покоя, поэтому при физических нагрузках необходимо соответственно увеличить количество потребляемой энергии в зависимости от объема совершаемой организмом работой.
Правильность питания по его составу определить в каждом отдельном случае труднее. Существует 50-60 компонентов питания, являющихся для нас жизненно необходимыми, так как они относятся к строительным элементам клеток организма и не могут быть выработаны самим организмом. Наряду с основными питательными веществами (белки, жиры, углеводы), это — витамины и минеральные вещества. С учетом большинства этих факторов питания были совершены попытки установить минимальные количества данных веществ, которые содержаться в дневном рационе. Представленные в виде таблицы данные являются средними показателями, которые у разных людей могут быть различными. Так, например, некоторые люди из-за недостаточной усвояемости пищи или просто повышенной потребности организма нуждаются в большем количестве тех или иных витаминов или минеральных веществ, чем это указано в таблицах.
Чем же следует руководствоваться при составлении собственного плана питания? Жить по таблицам и определять по ним дневную норму и содержание отдельных блюд при каждом приеме пищи было бы невыносимой психической нагрузкой, которая, чего доброго, превратила бы нас в невротиков.
К сожалению, мы не обладаем способностью определять содержание в пище витаминов и многих других жизненно важных веществ. Вкусовые ощущения и аппетит нас здесь сильно подводят, поэтому необходимо иметь несколько простых правил питания, которые могут указать правильный путь:
— ежедневное потребление хлеба из муки грубого помола является гарантией полноценности питания. При изготовлении муки мелкого помола утрачиваются от 50 до 100% витаминов и минеральных веществ, содержащихся в зерне. Поэтому половина или более половины хлебных изделий должны быть приготовлены из муки грубого помола. По способам приготовления сюда можно отнести: хлеб из немолотых зерен, (диетический) хлеб из пшеничной муки грубого помола, сухие ржаные хлебцы, печенье и пирожные из муки грубого помола, «каша Бирхера», «завтрак Коллата».
— каши и супы из круп грубого помола, запеканки, густые супы (заменяющие первое и второе блюда), котлеты (овощные, картофельные).
— 1-2 раза в день, лучше всего при каждом приеме пищи, съедайте немного фруктов и овощей, часть из них — в сыром виде. Эти плоды сада и полеводства являются важными продуктами, содержащими витамины и минеральные --">Книги схожие с «Физиотерапия для дома» по жанру, серии, автору или названию:
М И Гашкова, Т Е Покровская - Гомеопатия для пациентов Жанр: Медицина Год издания: 2005 |
Аркадий Львович Верткин, Н О Ховасова, К И Шамаева и др. - Анемия. Руководство для практических врачей Жанр: Руководства и инструкции Год издания: 2014 Серия: Амбулаторный прием |
Виктор Павлович Самохвалов - Психиатрическая клиника: Учебное пособие для студентов и врачей-интернов Жанр: Медицина |
Эдуард Николаевич Качан - О молитве. Для чего мы молимся чужими словами? Жанр: Православие Год издания: 2015 |