Автор неизвестен - Китайский самомассаж (профилактика и лечение заболеваний)

клетки, активизирует кровообращение, полезно для мышц спины, позвоночника.

Упражнение № 11

Сядьте на скамейку или кровать. Согните одну ногу, обхватив ее руками под коленом. С силой распрямите ногу, подняв ее вверх. Затем то же самое сделайте с другой ногой. Повторите упражнение с каждой ногой по нескольку десятков раз. (Рис. 48)

Упражнение укрепляет мышцы ног, спины, способствует улучшению пищеварения.

Упражнение № 12

Сядьте на скамейку или кровать, протяните ноги. Наклоните корпус вперед, возьмитесь руками за носки стоп и потяните их на себя. Сделайте несколько десятков потягиваний. (Рис. 49)

Упражнение укрепляет мышцы спины, позвоночник, полезно для почек.

VIII. Схемы расположения основных точек на теле человека

СХЕМА № 1

Расположение точек на голове, лице, шее

1 — синьхуй; 2 — шансин; 3 — шэньтин; 4 — янбай; 5 — иньтан; 6 — цзаньчжу; 7 — сычжукун; 8 — тайян; 9 — цинмин; 10 — тунцзыляо;  11 — тингун;  12 — эрмэнь;  13 — цюаньляо;  14 — суляо;  15 — иньсян;  16 — жэньчжун;  17 — чэнцзян; 18 — жэньин

СХЕМА № 2

Расположение точек на голове, лице, шее

1 — байхуй; 2 — синьхуй; 3 — чэнгуан; 4 — тунтянь; 5 — чжэнин; 6 — хоудин; 7 — шэньтин; 8 — цюйча; 9 — линьци; 10 — бэньшэнь; 11 — тоувэй; 12 — чэньлин; 13 — янбай; 14 — шуайгу; 15 — сычжукун; 16 — тайян; 17 — цюйбинь; 18 — наокун; 19 — цинмин; 20 — шангуань; 21 — цяоинь; 22 — наоху; 23 — сыбай; 24 — сягуань; 25 — иньсян; 26 — цюаньляо; 27 — тинхуй; 28 — фэнчи; 29 — цзюйляо;  30 — жэньчжун;  31 — ифэн;  32 — тяньчжу;  33 — ямэнь;  34 — дицан;  35 — цзячэ;  36 — чэнцзян;  37 — даин;  38 — тяньдин; 39 — цюепэнь;  40 — тяньту; 

СХЕМА № 3

Расположение точек на голове, шее, спине

1 — байхуй; 2 — хоудин; 3 — цянцзянь; 4 — наоху; 5 — фэнфу; 6 — фэнчи; 7 — ямэнь; 8 — тяньчжу; 9 — дачжуй; 10 — цзяньчжуншу; 11 — цзяньцзин; 12 — цзяньвайшу; 13 — фэнмэнь; 14 — цюйюань; 15 — цзюйгу; 16 — бинфэн; 17 — фу фэнь; 18 — цзяньляо; 19 — цзяньюй; 20 — тяньцзун; 21 — цзяньчжэнь

СХЕМА № 4

Расположение точек на груди и животе

1 — цюепэнь; 2 — циху; 3 — шуфу; 4 — чжунфу; 5 — куфан; 6 — юйчжун; 7 — шэньцан; 8 — уи; 9 — линсюй; 10 — инчуань; 11 — шэньфэн; 12 — булан; 13 — жугэнь; 14 — цзювэй; 15 — цзюйцюе; 16 — юмэнь; 17 — бужун; 18 — цимэнь; 19 — шанвань; 20 — тунгу; 21 — чэнмань; 22 — чжунвань; 23 — иньду; 24 — лянмэнь; 25 — --">