Автор неизвестен - Китайский самомассаж (профилактика и лечение заболеваний)

«Китайский самомассаж (профилактика и лечение заболеваний)» [Картинка № 11]">
Затем сделайте 3–5 глубоких вдохов и выдохов, после чего левую руку поставьте на поясницу и сделайте ею несколько десятков нажиманий вниз. После этого рука несколько десятков раз массирует толкающими движениями от поясницы по животу до нижней его части. (Рис. 12)

После этого левая ладонь массирует несколько десятков раз круговыми движениями вокруг пупка. Наконец, сожмите левую ладонь в кулак и по нескольку десятков раз помассируйте им поясницу (с переходом на спину) толкающими, круговыми движениями, а также ударами. (Рис. 13)

Данное упражнение способствует нормализации работы кишечника, полезно для почек, мочевого пузыря.

Упражнение № 2

Повернитесь на живот. Обе руки положите на подушку. Голову приподнимите. Ноги согните в коленях. (Рис. 14)

Сделайте 3–5 глубоких вдохов и выдохов. Положите обе ладони под себя так, чтобы они касались верхней части живота, области пупка и нижней части живота. Снова 3–5 раз глубоко вдохните и выдохните. (Рис. 15)

Наконец, положите подушку под живот и обеими ладонями помассируйте по нескольку десятков раз поясницу толкающими и круговыми движениями. (Рис. 16)

Упражнение № 3

Лягте на спину. Ноги вытяните. Руки положите по бокам. Сделайте 3–5 глубоких вдохов и выдохов. Поднимите руки, вытяните их над головой; пальцы сцеплены, ладони внутренними поверхностями смотрят от головы. Сделайте 3–5 глубоких вдохов и выдохов и верните руки в исходное положение. (Рис. 17)

Разведите руки в стороны. Сделайте глубокий вдох. Затем скрестите руки на груди и глубоко выдохните. Повторите этот элемент 3–5 раз. (Рис. 18)

Сцепите ладони пальцами на затылке. Потяните руками, приподнимая голову. Старайтесь подбородком максимально приблизиться к груди. В таком положении немного задержитесь и опустите голову на подушку. Элемент повторите 3–5 раз. (Рис. 19)

Сделайте массаж желудка. Для этого положите ладони четырьмя пальцами каждую на верхнюю часть живота и помассируйте круговыми движениями справа налево 20–30 раз. (Рис. 20)

Сделайте массаж кишечника. Для этого положите ладони четырьмя пальцами каждую на верхнюю часть живота и массируйте круговыми движениями справа налево по спирали вниз — до низа живота. Всего необходимо сделать 20–30 круговых движений. --">