Сила в спокойствии: Достижение гармонии с помощью трансцендентальной медитации
Введение
Раздел I
Описание техники
Раздел II
День 1. Начинаем процесс
День 2. Аспекты правильной практики
День 3. Успех без стресса
День 4. Рост положительных результатов
Раздел III
Перемены начинаются внутри
Моя личная история
Благодарности
Ссылки
ТМ-центры
Об авторе

Переводчики Р. Билык, А. Фелиз

Редактор В. Гутчина

Руководитель проекта А. Марченкова

Дизайнер А. Маркович

Корректоры Ю. Семенова, Е. Якимова

Компьютерная верстка Б. Руссо

© Copyright © 2018 by David Lynch Foundation for Consciousness-Based Education and World Peace Transcendental Meditation® and TM® are trademarks registered in the US Patent and Trademark Office. They are owned and/or licensed by Maharishi Foundation Ltd.

© Перевод. Мищенко И.В., Семенова К.Г., 2020

© Издание на русском языке, оформление. ООО «Интеллектуальная Литература», 2020

© Электронное издание. ООО «Альпина Диджитал», 2022

Рот Б.

Сила в спокойствии: Достижение гармонии с помощью трансцендентальной медитации / Боб Рот. — Пер. с англ. — М.: Интеллектуальная Литература, 2021.

ISBN 978-5-2060-0029-0

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

Введение

Представьте себе классического учителя медитации. Вероятно, я не слишком на него похож. К примеру, часто ношу деловой костюм, у меня офисы в центре Манхэттена. Я не являюсь представителем направления нью-эйдж[1]. Я прирожденный скептик и больше одержим наукой, чем бейсболом, который, впрочем, очень люблю. Я не увлекаюсь всякими глупостями. Друзья постоянно шутят обо мне: «Как человек, обучающий медитации, может быть таким скептиком?» Мне нравится, когда все просто, практично и основательно, неопровержимо логично.

Но вот уже более сорока пяти лет моей постоянной работой является обучение трансцендентальной медитации (ТМ). Эта техника пришла к нам из древнейшей традиции медитаций в мире. Практика ТМ — это не философия и не религия. Она не требует изменения стиля жизни. На протяжении более пяти тысяч лет эта техника передавалась от учителя к ученику, один на один, никогда в группах и никогда из книг.

Она зарождалась в старинных аристократических сословиях воинов, действия которых в страхе или гневе приводили к катастрофам и потрясениям. Сегодня это доступно всем, кто стремится к большему равновесию в жизни, большей креативности, лучшему здоровью, наименьшему стрессу… И к счастью.

За все эти тысячелетия практика техники ТМ идеально отточена: по двадцать минут дважды в день, один раз утром (в идеале — до завтрака) и затем после полудня или ранним вечером (в идеале — до ужина). Обычно вы обучаетесь этой медитации у профессионально подготовленного учителя, который занимается с вами индивидуально. Он или она даст вам вашу собственную мантру (слово или звук, не имеющий никакого смысла) и научит правильно ее осмысливать — то есть легко, без особых усилий, безмолвно. Вы узнаете, что вам не нужно отгонять мысли, наблюдать за дыханием, контролировать ощущения в теле или визуализировать что-либо. Вы также узнаете, что не обязательно сидеть в какой-то конкретной позе. Нужно просто удобно расположиться в кресле — дома, на работе, в поезде или самолете, на скамейке в парке — да практически везде, где вы только можете находиться.

Утренняя медитация пробудит ваш мозг, подарит энергию и стойкость, благодаря чему ежедневные задачи и испытания не вызовут у вас стресса. Затем вы снова медитируете (в идеале — после полудня или ранним вечером, перед ужином), чтобы начать следующую часть дня с чистого листа. Дважды в день ТМ позволяет вам

--">