Ольга Гребенникова - Самооценка и синдром самозванца
Название: | Самооценка и синдром самозванца | |
Автор: | Ольга Гребенникова | |
Жанр: | Психология, Корпоративная культура, О бизнесе популярно | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | SelfPub | |
Год издания: | 2024 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Самооценка и синдром самозванца"
Автор — в прошлом HR — менеджер, в настоящем — коуч и карьерный консультант, помогающий людям в профессиональном определении и развитии. Множество запросов от клиентов на тему синдрома самозванца натолкнуло на написание данного материала, где простым языком раскрывается тема неуверенности, самооценки и самоценности, описаны конкретные приемы и упражнения. Книга будет полезна для тех, кто испытывает страх неудачи, постоянные сомнения, неуверенность, перфекционизм, перегружает себя работой или наоборот избегает её, чрезмерно себя критикует, считает, что всё чего он достиг, случайность и даже к синдрому самозванца он не имеет отношения, потому что самозванец он не настоящий.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: Самиздат,уверенность в себе,повышение самооценки,самореализация,самопомощь,популярная психология
Читаем онлайн "Самооценка и синдром самозванца". [Страница - 2]
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (5) »
Если вы обнаружили себя в этой команде, возникает резонный вопрос — что делать?
Можно найти много рекомендаций о необходимости работать с уверенностью и самооценкой.
Чтобы начать работать, нужно разобраться, что есть что.
Самооценка — это то, как мы оцениваем себя, свои способности и достижения. Она может быть высокой или низкой, но, самое главное, это непостоянная величина. Она меняется в зависимости от ситуации. Например, человек, осваивающий новый навык, будет низко оценивать себя по сравнению с профессионалами данной области. Хороший совет — сравнить себя с собой вчерашним, но, к сожалению, это не у всех работает. Мы всегда засматриваемся на соседа, потому что даже трава у него зеленее.
И здесь важнее говорить не о самооценке, а о самоценности.
Самооценка и самоценность — два понятия, которые часто путают. Однако, между ними есть существенная разница.
Самоценность — это то, насколько мы ценим и уважаем себя, независимо от наших достижений или неудач. Она является более устойчивой характеристикой и не зависит от внешних факторов. Человек с высокой самоценностью чувствует себя ценным и достойным просто потому, что он существует.
Разница между самооценкой и самоценностью:
—
Самооценка основана на наших достижениях и успехах, а самоценность — на нашем внутреннем ощущении ценности и достоинства.
—
Самооценка может меняться в зависимости от ситуации, а самоценность является устойчивой характеристикой личности.
—
Самооценка часто зависит от мнения других людей, а самоценность — только от нашего собственного отношения к себе.
Для повышения самооценки необходимо постоянно диагностировать и повышать уровень своей компетентности. Цикл развития компетентности следующий:
1 этап — Бессознательная некомпетентность (не знаешь, что не знаешь)
Например, человек не знает о каком-то методе работы и не умеет им пользоваться.
2 этап — Сознательная некомпетентность (знаешь, что не знаешь)
Он узнал об этом методе и пробует применить его, недостаток навыка сказывается на очень посредственном результате. Бывает, что на этом этапе говорят о синдроме самозванца, но это этап овладения навыком. Важно проанализировать, что не получается, чего не хватает, составить план по устранению пробелов и действовать.
3 этап — Сознательная компетентность (знаешь, что знаешь)
Человек научился пользоваться методом, у него получается, но требуется отработка навыка.
4 этап — Бессознательная компетентность (не знаешь, что знаешь)
Он начинает владеть навыком и чувствовать это на уровне интуиции. На этом этапе часто происходит обесценивание результата, всё достигнутое может казаться незначительным и не важным.
Задача — постоянно отслеживать, на каком вы этапе относительно конкретного навыка (компетенции), выявлять, чего не хватает, что нужно сделать и ПРОСТО ДЕЛАТЬ — это отличный подход, чтобы стать профессионалом. Не критиковать себя, а делать, изучать.
Работайте со своим «внутренним критиком». Необходимо превратить его во «внутреннего хвалителя» и начать сопереживать себе. Не жалеть, а сопереживать — относиться с заботой.
У меня есть личный подход: когда что-то не получается и мой «внутренний» критик нападает с шашкой на коне, я ищу положительные моменты и отмечаю то, что уже сделала, хвалю за то, что не бросаю и продолжаю делать, намечаю дальнейший план и критик успокаивается.
Дальше я продолжаю работу с «внутренним хвалителем», мы рассуждаем, что сделать и как, в итоге получаю результат. Со временем это стало рабочей схемой, «внутренний критик» никуда не делся, но стал гораздо спокойнее. Доброжелательный подход без осуждения работает как снаружи, во внешнем мире, так и внутри.
Кто-то подумает, что это похоже на шизофрению, но это работа со своими частями психики. Кроме ребенка, взрослого и родителя (по Эрику Бёрну) в нас живёт целый «теремок» субличностей.
Будьте для себя любящим родителем, разговаривайте добрым подбадривающим голосом, поддерживайте себя. Если не вы, то кто же? Нет совершенных людей и вы никогда не будете совершенным. Объясните это своему --">- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (5) »
Книги схожие с «Самооценка и синдром самозванца» по жанру, серии, автору или названию:
Эдвард Хэлловэлл - Не отвлекайте меня! Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что Жанр: Психология Год издания: 2015 |
Джон Максвелл, Джим Дорнан - Как стать влиятельным человеком Жанр: Психология Год издания: 2007 |