- Любовные романы
- Фантастика и фэнтези
- Приключения
- Детективы и триллеры
- Наука, образование
- Документальное
- Проза
- Детская литература
- Дом и семья
- Бизнес
- Религия и духовность
- Справочная литература
- Старинная литература
- Статьи
- Юмор
- Компьютеры, интернет
- Поэзия и драмматургия
- ВСЕ ЖАНРЫ
"Радио ада" Андрея Дашкова — это мастерски написанный роман ужасов, который погружает читателей в леденящую кровь и тревожную атмосферу. С самого начала книга затягивает в паутину сверхъестественных событий, оставляя читателей в неопределенности и страхе. Главный герой, Макс, — упрямый и саркастичный журналист, который получает загадочное сообщение о странных происшествиях в отдаленной больнице. Несмотря на свои сомнения, Макс отправляется в больницу, где сталкивается с пугающими...
СЛУЧАЙНАЯ КНИГА
 |
| Катерина Полянская - Вредность - не порок Жанр: Юмористическая фантастика Год издания: 2013 Серия: Юмористическая серия |
Дэвид Д. Бернс - Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе
 | Название: | Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе |
Автор: | Дэвид Д. Бернс | |
Жанр: | Психология | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера | ||
Краткое содержание книги "Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе"
Стресс, неудачи, проблемы со здоровьем, бытовые и рабочие конфликты негативно влияют на нашу самооценку. Но как ее поддержать?
Самооценка – это способность любить и уважать себя в миг поражения так же сильно, как и при победе.
В книге «Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе» Дэвид Бернс, автор бестселлера «Терапия настроения», рассказывает о том, как выработать личную систему ценностей, справиться с негативными эмоциями и выявить области, где вы можете быть эмоционально уязвимыми.
Все читатели видят на странице одни и те же слова, но реагируют на них по-разному. Знаете, в чем дело? Одни и те же слова на листе бумаги не могут заставить десять разных людей испытать десять разных чувств! Их наверняка создаете вы сами. Понимаете, что это значит? Ваше настроение порождено вашими мыслями, а не внешними событиями.
Вас ожидают проверенные психотерапевтические методики, письменные задания и практические упражнения, а также тесты и опросники, которые помогут улучшить самовосприятие, повысить настроение и работоспособность.
Дело в том, что все мы люди и большинство из нас во многом несовершенны. Неважно, кто вы – психолог, родитель, талантливый спортсмен или учитель: у вас в любом случае есть недостатки и изъяны. Когда вы принимаете их с чувством внутреннего спокойствия, а не стыдливо прячете от чужих глаз, это снимает с ваших плеч тяжкую ношу: осуждение и мысленная жесткая критика внезапно теряют силу. Зачастую вы внезапно чувствуете свободу и прилив сил.
Для кого
Для всех, кто хочет оздоровить самооценку и достичь лучших результатов в жизни.
Читаем онлайн "Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (6) »
Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себеДэвид Бернс. Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе
От автора
Предисловие
Шаг 1. Цена счастья
Как измерить свое настроение
Личные цели для терапевтических групп по выработке здоровой самооценки
Цена счастья
15 уважительных причин не делать упражнения по самопомощи
Оценка результатов шага 1
Упражнения по самопомощи для шага 2
Шаг 2. Самочувствие зависит от мыслей
Измерьте свое настроение
Мысль 1: самочувствие зависит от мыслей
Мысль 2: нелогичные мысли – основа отрицательных эмоций
Мысль 3: вы можете изменить самочувствие
Ошибки мышления. Упражнение 1
Ошибки мышления. Упражнение 2
Резюме шага 2
Оценка результатов шага 2
Упражнения по самопомощи для шага 3
Шаг 3. Вы можете изменить самочувствие
Измерьте свое настроение
Здоровые и дезадаптивные чувства
Анализ преимуществ и недостатков эмоции. Упражнение 1
Анализ преимуществ и недостатков эмоции. Упражнение 2
Журнал настроения Дага
Журнал настроения. Упражнение 1
Журнал настроения. Упражнение 2
Как устранить неполадки
Журнал настроения Боба[17]
Оценка результатов шага 3
Упражнения по самопомощи для шага 4
Шаг 4. Как избавиться от плохого настроения
Измерьте свое настроение
Как «распутать» мышление
Анализ преимуществ и недостатков убеждения. Упражнение 1
Анализ преимуществ и недостатков убеждения. Упражнение 2
Анализ преимуществ и недостатков убеждения. Упражнение 3
Поведенческий эксперимент. Упражнение 1
Поведенческий эксперимент. Упражнение 2
Техника «Изучение доказательств». Упражнение
Метод опроса. Упражнение
Журнал настроения. Упражнение 1
Журнал настроения[23]
Журнал настроения. Упражнение 2
Журнал настроения[25]
Журнал настроения. Упражнение 3
Журнал настроения[26]
Журнал настроения. Упражнение 4
Журнал настроения[27]
Оценка результатов шага 4
Упражнения по самопомощи для шага 5
Шаг 5. Парадокс принятия
Измерьте свое настроение
Озвучивание голосов
Метод зеркала
Парадокс принятия
Здоровое и дезадаптивное самопринятие
Оценка результатов шага 5
Упражнения по самопомощи для шага 6
Шаг 6. Вглубь к первопричинам
Измерьте свое настроение
Что такое саморазрушительные мысли?
Техника падающей стрелы
Опросник саморазрушительных убеждений
Подсчет результатов
Как изменить саморазрушительное убеждение
Упражнение. Саморазрушительное убеждение
Оценка результатов шага 6
Упражнения по самопомощи для шага 7
Шаг 7. Что такое здоровая самооценка? Как ее выработать?
Измерьте свое настроение
Самооценка. Упражнение 1
Самооценка и высокомерие
Самооценка и уверенность в себе
Самооценка. Упражнение 2
Самооценка. Упражнение 3
Техника «Самый сильный страх». Упражнение
Достойный и недостойный: кто это?
Неполноценность. Упражнение
Как работать с бланком предполагаемого удовольствия
Обусловленная и безусловная самооценка
Оценка результатов шага 7
Упражнения по самопомощи для шага 8
Шаг 8. Перфекционизм как способ саморазрушения
Измерьте свое настроение
Перфекционизм и здоровое стремление к совершенству
Разновидности перфекционизма
Перфекционизм. Упражнение 1
Перфекционизм. Упражнение 2
Перфекционизм. Упражнение 3
Журнал настроения[55]
Упражнения по самопомощи для шага 9
Шаг 9. Рецепт для прокрастинаторов
Измерьте свое настроение
Откуда берется прокрастинация
Как подсчитать результаты теста на прокрастинацию
Упражнение. Прокрастинация
Техника «Адвокат дьявола»
Техника мешающих и помогающих мыслей
Маленькие шаги к большим подвигам
Разработайте план
Как победить прокрастинацию[65]
Оценка результатов шага 9
Упражнения по самопомощи для шага 10
Шаг 10. Практика, практика и еще раз практика!
Измерьте свое настроение
Оценим ваш прогресс
Легче предупредить болезнь…
Журнал настроения[69]
Ключ к выздоровлению
Самооценка и духовность
Практика, практика, практика!
Журнал настроения[73]
Краткое повторение содержания книги «Здоровая самооценка»
Резюме шага 10
Оценка результатов программы «Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе»
Опросник эмпатии[75]
Приложение. Бланки для самопомощи
Измерьте свое настроение
Как пользоваться журналом настроения
Журнал настроения[79]
Дополнительные техники, которые обычно требуют помощи психотерапевта
Как выполнять анализ преимуществ и --">
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (6) »
Книги схожие с «Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе» по жанру, серии, автору или названию:
 |
| Владимир Афанасьевич Долохов, Вадим Алексеевич Гурангов - Сам себе волшебник Жанр: Психология Год издания: 2003 Серия: Курс начинающего волшебника |
 |
| Альфред Адлер - Наука жить Жанр: Психология Год издания: 1997 |
Другие книги автора «Дэвид Бернс»:
 |
| Дэвид Д. Бернс - Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить Жанр: Психология Год издания: 2023 |
 |
| Дэвид Д. Бернс - Ругаться нельзя мириться. Как прекращать и предотвращать конфликты Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2017 Серия: Психология. Экология общения |
