Глория Марк - Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности
Название: | Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности | |
Автор: | Глория Марк | |
Жанр: | Психология, Экономика | |
Изадано в серии: | МИФ. Бизнес, Практики эссенциалиста | |
Издательство: | Манн, Иванов и Фербер | |
Год издания: | 2023 | |
ISBN: | 9785002141838 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности"
Книга предлагает новую, революционную модель внимания, основанную на 30-летних исследованиях взаимодействия человека с компьютером. Автор Глория Марк показывает, что длительная фокусировка приводит к тревоге, депрессии и выгоранию, а оптимальное состояние состоит в балансе между глубокой сосредоточенностью и отрезками кинетического («мимолетного») внимания.
Книга будет полезна всем, кто работает в цифровой среде и сталкивается с отвлекающими факторами, которые мешают продуктивности.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: Практики эссенциалиста, Бизнес и экономика, МИФ.Бизнес
Читаем онлайн "Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Глория Марк Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности
Информация от издательства
На русском языке публикуется впервые
Марк, Глория
Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности / Глория Марк; пер. с англ. Е. Петровой. — Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2023. — (Практики эссенциалиста).
ISBN 978-5-00214-183-8
В тексте неоднократно упоминаются названия социальных сетей, принадлежащих Meta Platforms Inc., признанной экстремистской организацией на территории РФ.
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© 2023 by Gloria Mark
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2023
Моей матери, которая умела сосредоточиться на главном
Предисловие. Развеиваем мифы о внимании
Мы думаем, что наша цивилизация достигла расцвета, но только что прокукарекали петухи и занялась утренняя звезда.Представьте, что вы включили ноутбук утром и увидели ворох новых писем. Вы пробежались по ним взглядом, решили подумать над некоторыми ответами и занялись перепиской. Через некоторое время вы устали и переключились на проект, который нужно сдать сегодня, сделали несколько звонков и тут получили письмо от начальника. Вы начали отчитываться ему по работе, и в этот момент пришло уведомление о собрании в «Зуме». Всего десять утра, а вы уже без сил. К трем вы едва вспомнили про сегодняшний проект и вернулись к нему, но не можете сосредоточиться и все время делаете ошибки.
Ральф Уолдо Эмерсон
Или, к примеру, вы собирались посвятить день налоговой отчетности, но открыли соцсети и увлеклись чтением. Вы перешли по ссылке на YouTube, увидели справа интересные рекомендации и стали смотреть другие ролики. Когда вы наконец оторвались от видео и взялись за налоги, то вспомнили, что надо отправить письмо по поводу ремонта квартиры. Три часа пролетели незаметно, и вы уже не в силах сосредоточиться.
С компьютером и телефоном мы не расстаемся большую часть дня. Мы не способны игнорировать уведомления. У всех есть смартфоны и подключение к интернету, поэтому принято быть в круглосуточном доступе для коллег и друзей. Как я выяснила в ходе исследований, многие просыпаются среди ночи и тянутся к телефону проверить почту и сообщения. Те, кто этого не делает, рискуют пропустить важную информацию. При нынешней конкуренции в бизнесе и многочисленных связях в соцсетях непозволительно отстать от жизни.
Частое переключение между приложениями и устройствами способствовало развитию нового типа внимания. Я отмечаю, что в последние двадцать лет люди все больше зависят от устройств и больше устают. По моим данным, человеческий разум претерпел колоссальные изменения во всем, что касается распределения внимания. Уровень стресса растет, и ВОЗ называет его главной угрозой здоровью в XXI веке[1]. Книга написана во время пандемии, когда люди как никогда много времени проводили перед экранами и испытывали огромные психологические перегрузки.
По образованию я психолог, но стала им случайно. Микробиолог Луи Пастер сказал, что случай благоволит подготовленным. Случай мне предоставился, и, хотя я не могла похвастаться подготовкой, мне было не занимать энтузиазма. Раньше я училась в Кливлендском институте искусств на отделении живописи и рисования и не помышляла ни о чем другом. Меня увлекал абстрактный импрессионизм — до такой степени, что, прочитав свои записи из блокнота тех времен несколько лет спустя, я ничего не поняла. С новой позиции ученого эта писанина показалась мне слишком отвлеченной.
После выпуска я получила грант Британского художественного совета и отправилась в Лондон расписывать стены. За год я поняла, что художнику непросто заработать на жизнь, и узнала, что один из самых способных однокурсников окончил курсы стоматолога-гигиениста (доходная профессия, и не надо долго учиться). Еще прошли слухи, что другой талантливый художник работает оператором лифтов. Кто-то может по восемь часов в день высиживать на нелюбимой работе, которая дает возможность творить, но это определенно не для меня. К счастью, у меня были --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности» по жанру, серии, автору или названию:
Питер Бергер, Томас Лукман - Социальное конструирование реальности Жанр: Психология Год издания: 1995 |
Джозеф Майкл Ригл - Взлом реальности. Трансформация жизни с помощью лайфхаков Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2022 Серия: Большие идеи в саморазвитии |
Максим Дорофеев - Путь джедая. Поиск собственной методики продуктивности Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2023 Серия: МИФ. Бизнес |
Другие книги из серии «МИФ. Бизнес»:
Бен Тайлер - Великая сила перемен. Три шага по лестнице значимых изменений к успеху Жанр: Самосовершенствование Серия: Книги, меняющие жизнь |
Марио Лохнер - Почему никто не рассказал мне этого о деньгах раньше? Как стать финансово непобедимым Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2023 Серия: МИФ. Бизнес |
Дэвид Ливермор - Культурный интеллект. Почему он важен для успешного управления и как его развить Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2023 Серия: МИФ. Бизнес |
Элис Тибо, Тим Калкинс - Сильный бренд. От стратегии и бренд-дизайна до статуса и лидерства Жанр: Экономика Год издания: 2023 Серия: МИФ. Бизнес |