Илья Валерьевич Мельников - Хоккей: подготовка вратаря
Название: | Хоккей: подготовка вратаря | |
Автор: | Илья Валерьевич Мельников | |
Жанр: | Физкультура и спорт | |
Изадано в серии: | Хоккей [Мельников] | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Хоккей: подготовка вратаря"
Хоккей сложная и многогранная игра. Успех зависит как от всей команды в целом, так и от каждого игрока в отдельности. Как подготовить вратаря физически, психологически и тактически, вы узнаете из книги «Хоккей: подготовка вратаря».
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: занятие спортом,большой спорт,хоккей,спортивные игры
Читаем онлайн "Хоккей: подготовка вратаря" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
Илья Мельников Хоккей: подготовка вратаря
Цели и задачи хоккейного вратаря
Вратарь в хоккейной команде занимает особое положение, можно сказать, что это половина команды. Успешная игра вратаря, его способность защитить ворота придает уверенности действиям партнерам на площадке и позволяет им уделить больше внимания атаке. Действия вратаря и его задача сводятся к одному – не пропустить шайбу в ворота.Для этого у вратаря должны быть такие незаменимые качества, как: ловкость, игровое понимание, скорость мышления, умение хорошо кататься на коньках, владеть клюшкой, то есть выполнять все, что умеет делать любой хоккеист. Вратарь должен обладать еще и качествами, присущими вратарю в особой степени: умением правильно оценивать игровую ситуацию; умением мгновенно принимать решения и столь же быстро выполнять движения для ловли и отражения шайбы; смелостью, так как он часто подставляет себя под удар; психологической устойчивостью, так как ответственность вратаря намного выше, чем у полевых игроков; отличным зрением и реакцией, так как он должен уметь быстро фиксировать взгляд на шайбе, летящей с большой скоростью, реагировать на внезапные броски; умением расслабляться и др.
Специализированная подготовка вратаря к игре
Технико – тактические действия вратаря во многом не схожи в действиями полевых игроков, что требует для него индивидуальной специализированной подготовки. На тренировка подготовке вратаря уделяется отдельное внимание, где на каждом занятии, вратари выполняют специальные упражнения. Отдельные занятия для вратарей следует проводить 1–2 раза в неделю, в зависимости от их уровня подготовки. По мнению тренеров, специальную подготовку вратарей следует проводить с десятилетнего возраста. Только в результате упорных, непрерывных тренировок в течение долгих лет, вратарь может достичь высшей степени спортивного мастерства.
Основы вратарского мастерства
Физическая подготовка вратаря
Для развития быстроты могут быть использованы упражнения, требующие внимания, резких движений, мгновенных реакций, различные эстафеты и подвижные игры, упражнения на быстрые и резкие движения. Такие виды спорта, как кортовый теннис, настольный теннис, волейбол, бадминтон, бокс и другие используются для развития быстроты.Физическая тренировка и программа
Она такая же как и у хоккейных игроков, но учитывая специфику работы вратаря, может быть сделан дополнительный акцент на воспитании следующих качеств:1. быстроты реакций на движущийся объект;
2. быстроты одиночного движения;
3. стартовой скорости на отрезках 2–3 м при стартах из различных исходных положений;
4. скорости перемещения в стойке вратаря, при перемещениях прыжками в полуприседе и в глубоком приседе вперед-назад, вправо-влево;
5. скорости и скоростной выносливости в специфических движениях вратаря;
6. гибкости и подвижности позвоночника и суставов верхних и нижних конечностей;
7. специальной гибкости и подвижности суставов в полушпагате, шпагате;
8. ловкости и координации движений при беге приставными и скрестными шагами;
9. ловкости и быстроты в челночном беге лицом и спиной вперед, в стартах правым и левым боком;
10. прыжках (типа «маятник»), при перемещениях и прыжках с одновременным подбрасыванием и ловлей мяча,
11. в акробатических упражнениях (кувырки вперед и назад, в сторону, полет-кувырок, акробатика в парах), безопорной координации движений и упражнениях на батуте;
12. силовых и скоростно-силовых свойств мышц брюшного пресса, мышц спины, рук.
--">Игроки – профессионалы, прославленные хоккейные вратари рекомендуют выполнять для повышения уровня быстроты реакции и внимания, следующие упражнения:
1. Упражнение с гимнастической палкой. В положении стоя вытянуть вперед правую руку с зажатой в ней за нижний конец вертикально стоящей палкой. Разжимая кисть так, чтобы палка свободно скользила в ней, поймать палку за верхний конец. То же проделать и левой рукой.2. Поднять палку над головой, немного прогнуться назад и, отпустив палку, быстро повернуться и поймать ее двумя руками.
3. В положении стоя взять палку за концы и вытянуть руки вперед при горизонтальном положении палки. Разжать кисти рук и поймать палку двумя руками до ее падения на пол.
4. В положении стоя взять палку за концы и
- 1
- 2
Книги схожие с «Хоккей: подготовка вратаря» по жанру, серии, автору или названию:
Леонид Самойлович Дворкин - Подготовка юного тяжелоатлета Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2006 |
Пэдди Кафлен - Обидиенс. Поэтапная подготовка к соревнованиям по послушанию Жанр: Домашние животные Год издания: 2008 Серия: Всё о собаках |
Гюзель Миниахметовна Юламанова - Дух и тело (подготовка спортсменов с ограниченными физическими возможностями) Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2013 |
Илья Валерьевич Мельников - Режим дня юного хоккеиста Жанр: Физкультура и спорт Серия: Хоккей [Мельников] |
Другие книги из серии «Хоккей [Мельников]»:
Илья Валерьевич Мельников - История мирового хоккея Жанр: Физкультура и спорт Серия: Хоккей [Мельников] |
Илья Валерьевич Мельников - Как восстановить работоспособность хоккеиста Жанр: Физкультура и спорт Серия: Хоккей [Мельников] |
Илья Валерьевич Мельников - Тактическая подготовка хоккеистов Жанр: Физкультура и спорт Серия: Хоккей [Мельников] |
Илья Валерьевич Мельников - Техническая подготовка хоккеиста Жанр: Физкультура и спорт Серия: Хоккей [Мельников] |