Антон Петряков - FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник
litresНазвание: | FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник | |
Автор: | Антон Петряков | |
Жанр: | Здоровье, Физкультура и спорт | |
Изадано в серии: | new med | |
Издательство: | Питер | |
Год издания: | 2019 | |
ISBN: | 978-5-4461-0953-1 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник"
От жизни нужно получать удовольствие, иначе зачем нам она? Хватит держаться на силе воли и прилагать невероятные усилия для достижения посредственного результата. Хватит сидеть на вредных полуголодных диетах и истязать себя на тренажерах. Присоединяйтесь к программе известного видеоблогера Антона Aka Bazili0 Петрякова и измените свою внешность и свою жизнь без диет и мучений!
Мифы похудения ● Что такое лишний вес ● Сколько нужно есть ● Отеки и как с ними бороться ● Как убрать живот ● FAQ
Отек или ожирение ● Скорость похудения ● Что и сколько есть? ● Макронутриенты ● Расчет калорий ● FAQ
Миф о трехразовом питании ● Инсулин и другие гормоны ● Обмен веществ ● Лишний вес и отеки
Роль соли ● Скрытая пищевая аллергия ● Пищевая непереносимость ● Отеки лимфатической системы
Жировая ткань ● Липолиз ● Если вообще не есть ● Жиросжигатели
Приматичная часть мозга ● Не отказывайте себе в удовольствии ● Теория доминанты ● Способы борьбы с вредной доминантой
Четыре причины ожирения ● Причины заедания ● Как спорт заменяет еду ● О вреде перфекционизма ● Пищевые наркотики
Круги общения ● Гиперопека ● Манипуляции ● Техники противостояния
Курение ● Ловушка возвращения ● Сон, лишний вес и стресс
О спортзалах и тренерах ● Как и с чего начать ● Дом или спортзал? ● Бег ● Похудение с гантелями ● Плавание ● Табата
Растяжки ● Все о клетчатке ● Фрукты и мед ● Секреты актеров жанра экшн ● Мозг и сладкое ● Жарить или варить? ● Целлюлит
Аденозинтрифосфат ● БАДы ● Сухофрукты и орехи ● Что есть из углеводов?
Похудение ● Нейромышечная связь ● Создание формы ● Итоги
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: здоровый образ жизни
Читаем онлайн "FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Антон Петряков FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
© ООО Издательство «Питер», 2019
© Серия «New Med», 2019
* * *
Введение
Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.Приветствую вас, дорогой читатель. Если ваша цель – избавиться от лишних килограммов раз и навсегда, то эта книга для вас. Здесь собраны и описаны методы, которые вот уже почти десять лет с успехом применяются и самим автором, и теми людьми, который обращаются к нему за помощью в борьбе с лишним весом. Кроме того, за последние четыре года эти методы с успехом опробованы на более чем 300 000 подписчиков канала FreshLife28 на «Ютубе».
Академик Николай Амосов
Должно быть, вы уже успели подумать, что это книга об очередных запретах и навязанных правилах, следование которым лишит вас одной из любимых радостей жизни – есть вкусную и разнообразную пищу. Отнюдь нет. Несмотря на то что здесь действительно будут описаны некоторые правила питания, различного рода методы и подходы к снижению веса, ее лейтмотив звучит так: от жизни необходимо получать удовольствие. Именно поэтому, прочитав эту книгу, вы узнаете, как избавиться от лишних килограммов без скрежета зубовного и не испытывая свою силу воли на прочность Вы узнаете, почему я запрещаю использовать слово «диета» или, упаси господи, употреблять фразу «сидеть на различных диетах». А еще почему я категорически запрещаю отказывать себе в удовольствии.
Для начала позвольте представиться и рассказать немного о себе, чтобы вы понимали, насколько я разбираюсь в том, о чем говорю, и можно ли мне доверять. Меня зовут Антон Петряков, по образованию я радиофизик, мне 45 лет, я женат, и у меня двое детей. Дальше, как правило, идут более интересные признания – и действительно, некоторое время назад я вел образ жизни, мягко говоря, далекий от здорового. Если быть точным, у меня был лишний вес в районе 130-140 килограммов, я страдал хроническим алкоголизмом на протяжении восьми лет и не имел ни малейшего представления о спортивных нагрузках.
Около десяти лет назад мною было принято решение полностью отказаться от спиртного. Почему? Возможно, я просто почувствовал, что приближаюсь к своей «точке невозврата», попросту говоря – спиваюсь. Когда 95 % рассказов о моих приключениях стали начинаться с фразы «итак, когда я был почти уже в хлам» – то повод напрячься и задуматься уже есть. И после того, как мне удалось избавиться от столь пагубной привычки, я решил, что было бы неплохо получить еще какие-то бонусы от своего трезвого образа жизни. А именно – я решил избавиться от лишнего веса…
Как и многие из нас, первым делом я ударился в изучение различного рода методик и модных диет с названиями вроде «Диета Ланцепопова – Пупкина» и подобных. И разумеется, как и многие из нас, я столкнулся с жутким засильем мифов и коммерциализацией всей фитнес-индустрии и индустрии похудения. Товаров предлагается великое множество, различного рода методик – еще больше, а уж пересчитать количество предлагаемых услуг диетологов, врачей, фитнес-тренеров и вовсе не представляется возможным. При этом результативность всех этих плясок с бубном достаточно низкая. Я задался вопросом: почему так? И тогда, решив положиться на всем хорошо известный и проверенный принцип: «если хочешь сделать что-то хорошо – сделай это сам», я засел за учебники по биохимии и психологии, твердо решив разобраться во всем самостоятельно.
Плодами моих усилий на тот момент стали: понимание процессов, которые происходят в нашем организме, осознание необходимости самого этого понимания и, разумеется, результат. Примерно за полгода, без применения различного рода химических препаратов, мне удалось снизить свой вес со 136 килограммов до 78. И вот тут-то началось самое интересное.
Я – бизнесмен и, разумеется, часто бываю на деловых встречах. А теперь представьте себе реакцию людей, которые не видели человека полгода, а теперь встречают его похудевшим более чем на полсотни килограммов. Как правило, наше общение начиналось не со слов «Здравствуй» или «Как дела?», а с вопроса: «Как?», --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник» по жанру, серии, автору или названию:
Мирзакарим Санакулович Норбеков, Александр Дмитриевич Дорофеев - Рыжий ослик или Превращения: книга о новой жизни, которую никогда не поздно начать Жанр: Здоровье |
Мирзакарим Санакулович Норбеков - Большая книга о новой жизни, которую никогда не поздно начать (сборник) Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2013 Серия: Мастерская счастья Норбекова |
Яна Андреевна Касьянова - Настройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2022 Серия: Психология стройности. Как создать здоровые отношения с едой |
Кристофер Келли, Марк Айзенберг - Доктор, я умираю?! Стоит ли паниковать, или Что практикующий врач знает о ваших симптомах Жанр: Здоровье Год издания: 2020 Серия: new med |
Другие книги из серии «new med»:
Энтони Уорнер - Разъяренный повар. Как псевдонаука не дает нам нормально поесть Жанр: Кулинария Год издания: 2018 Серия: new med |
Джесс Келли - Тело может! Жанр: Медицина Год издания: 2020 Серия: new med |
Кристофер Келли, Марк Айзенберг - Доктор, я умираю?! Жанр: Здоровье Год издания: 2020 Серия: new med |
Майкл Грегер - Выжить в пандемию Жанр: Медицина Год издания: 2021 Серия: new med |