Библиотека knigago >> Хобби и ремесла >> Физкультура и спорт >> Как накачаться? Теория большого бодибилдинга


СЛУЧАЙНЫЙ КОММЕНТАРИЙ

# 1293, книга: 500 рецептов холодных закусок и салатов
автор: О Рогов

Книга "500 рецептов холодных закусок и салатов" от О. Рогова - это ценный кулинарный справочник, который предлагает широкий выбор рецептов на любой вкус. Книга охватывает широкий диапазон блюд, от классических салатов до изысканных закусок. Рецепты разделены на категории, такие как салаты из овощей, мясные салаты, рыбные салаты и паштеты. Каждый рецепт тщательно описан пошаговыми инструкциями и сопровождается четкими фотографиями готовых блюд. Такой подход упрощает процесс...

СЛУЧАЙНАЯ КНИГА

курьер.ru. Вячеслав Антонов
- курьер.ru

Жанр: Боевик

Год издания: 2002

Серия: Современная авантюра

Павел Фролов - Как накачаться? Теория большого бодибилдинга

Как накачаться? Теория большого бодибилдинга
Книга - Как накачаться? Теория большого бодибилдинга.  Павел Фролов  - прочитать полностью в библиотеке КнигаГо
Название:
Как накачаться? Теория большого бодибилдинга
Павел Фролов

Жанр:

Физкультура и спорт

Изадано в серии:

неизвестно

Издательство:

SelfPub

Год издания:

ISBN:

неизвестно

Отзывы:

Комментировать

Рейтинг:

Поделись книгой с друзьями!

Помощь сайту: донат на оплату сервера

Краткое содержание книги "Как накачаться? Теория большого бодибилдинга"

Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста. Все совпадения в книге случайные и не имеют прототипов в реальности. Предупреждаю! Ни в коем случае не повторяйте этого дома, иначе вы накачаетесь.


К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: Самиздат,спортивный образ жизни,занятие спортом,мотивация и личность

Читаем онлайн "Как накачаться? Теория большого бодибилдинга". [Страница - 5]

других вариантов — не всегда там вам будет комфортно, а расшифровку оставим на потом, для самых моих любимых читателей.

Здесь мы плавно переходим в сторону теории большого бодибилдинга, того самого, о котором наша книга. Большой бодибилдинг — это состояние души. Это эгоист, ведь придется настраивать под него большое количество сфер жизнедеятельности и потесниться в некоторых излишествах. Найти время и регулярно посещать занятия спортом, правильно и регулярно питаться, соблюдая калораж и баланс нутриентов, витаминов и минералов, ограничить, прошу заметить, в меньшую сторону употребление спиртных напитков. По ночам мы спим, а не делаем кардио в клубе или дома, кто где больше любит. В общем, мы примерные кочки. Возможно, возникнет логичный вопрос — вот я, тот самый Кирилл, делаю всё идеально, но что-то пошло не так, и я никак не могу увидеть кубики пресса на животе и поднять заветные 150. Вес мой остановился на отметке 79 кг, и дальше — ну никак. Хоть я сплю по ночам, ем как не в себя — ничего. Генетика? В таком случае я отвечу — дорогой Кирилл, бери себе фармы и всё у тебя будет от винта! Шутка, конечно же. Никакой пропаганды использования стероидов в моей книге не будет. Будут только факты использования, личный опыт, ощущения, опыт при откате, анализы до и после, в общем все обо всем по порядку. В моей книге я дам вам ответ на мучающий каждого спортсмена вопрос — а сколько я наберу при использовании, какие будут прибавки в силовых показателях и визуальных объёмах. И да, скажу вам сразу. Генетический максимум, тот самый генетический максимум — есть. Есть у каждого спортсмена, но дойти до него отнюдь не просто, и даже приблизиться к нему самостоятельно, без помощи специалиста, тоже будет сложно. Но всё-таки возможно.

Если и вы, друзья мои, в какой-то мере узнали в себе Кирилла — не стоит отчаиваться, хвататься за голову, терять интерес и цель, когда она начинает вновь превращаться в несбыточную мечту. Если ваши результаты в спорте перестали расти, если ваша талия всё ещё 65 см и меньше ни-ни, если жим застыл на отметке 97.5, и сотка так и не закрыта, или недостаточно секутся ваши латеральные головки квадрицепса — возможно, вы упёрлись в некоторое «плато», и даже не вздумайте отчаиваться. Маленький спортсмен, фитоняшка и чемпион в вас просто умрут, так и не родившись. Будет выкидыш. Вас из спортзала, естественно. Впрочем, это шутка. В этот момент стоит пересмотреть систему тренировок, самого процесса, провести некий стресс, который будет вам в новинку. Поэтому, вынужден повториться, не бойтесь спросить совета. Решайте проблемы по факту их возникновения. Будьте линейны, последовательны и прагматичны. Ничего не бывает просто так. У вас есть цель, есть промежуточные результаты. Проведите периодизацию тренировочного процесса, смените тип тренировок, увеличьте потребление белка в рационе. Ваша цель — давать мышцам стресс. Только стресс двигает ваш прогресс. Добавьте новые движения, новые серии и комплексы упражнений.

Давайте рассмотрим простой пример, скажем — человек после ДТП. Восстановление после полугода больницы, никаких передвижений за полгода. Любое движение для него — это стресс, ответной реакцией на который будет резкий анаболический эффект в мышцах, которые напрочь забыли, что это такое. Поднять руки, ноги, голову. Сесть. Повторить это несколько раз за день. На следующий день попытаться встать. Ещё на следующий день — встать несколько раз. Мышцы привыкают к работе, понимают свою важность, нужность, вспоминают былую мощь и достаточно быстро восстанавливаются. Этот эффект называется мышечная память. Связан он, кстати, и с профессиональными спортсменами, которые ушли из спорта и решили вернуться. Порядка двух-трех-четырех месяцев, порой, бывает достаточно чтобы набрать +40 кг мышечной массы. Естественно, при условии создания правильного режима, питания, применении фармакологии.

Впрочем, дорогие читатели, вас это не касается! Ваша задача — ясно понять, что такое стресс и с чем его едят. Но здесь вступает в силу в узких кругах всем известный, но для широкой массы нуждающийся в представлении гормон «кортизол». Да, он выделяется в случае стресса. Кортизол имеет свойство разрушать мышечные волокна, лишать кожу должного уровня коллагена, из-за него бывает множество растяжек на коже. Кортизол даёт нам энергию в случае стресса, позволяет справиться с ним. Для подавления сего — просто покушайте вкусную, правильную --">

Оставить комментарий:


Ваш e-mail является приватным и не будет опубликован в комментарии.