Галина Ивановна Кривошеина - Как начать бегать и не бросить. Пошаговая инструкция
Название: | Как начать бегать и не бросить. Пошаговая инструкция | |
Автор: | Галина Ивановна Кривошеина | |
Жанр: | Физкультура и спорт, Самиздат, сетевая литература, Паранаука, псевдонаука, альтернативные теории | |
Изадано в серии: | Нужный скилл | |
Издательство: | Феникс | |
Год издания: | 2019 | |
ISBN: | 978-5-222-35033-1 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Как начать бегать и не бросить. Пошаговая инструкция"
Как правильно бегать, чтобы получить только пользу для здоровья, внешнего вида и избежать травм и усталости от занятий?
Секретами техники и психологии бега делится опытный марафонец, который прошел путь от нелюбимого занятия до увлечения, приносящего море радости, новые ощущения, знакомства и результаты.
Пошаговый план действий, мотивирующие истории и страницы для самоанализа помогут вам заниматься регулярно и с удовольствием!
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: оздоровительный бег, спортивные тренировки, методики тренировок, пошаговые инструкции
Читаем онлайн "Как начать бегать и не бросить. Пошаговая инструкция". [Страница - 3]
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (96) »
22. Отсутствие положительного примера.
23. Все, кто бегают, ненормальные.
24. Есть и более полезные занятия.
25. Родные и близкие не поймут.
26. Страх неудачи.
27. Возможно, есть еще ограничение, известное вам.
Выпишите те ограничения, которые касаются вас.
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
Сколько у вас набралось пунктов? У меня было 8 ограничений из этого списка.
Все ограничения, кроме серьезных медицинских противопоказаний, легко разрушаются. Это мы отработаем, когда будем разбираться с мотивацией.
2. Целеполагание
Теперь я расскажу о том, какие беговые цели были у меня, как они появлялись и трансформировались. Затем порассуждаю о том, чего в принципе можно достичь при помощи бега и в беге. Это поможет вам поставить собственные цели при помощи предложенных инструментов.Я прошла тернистый путь в осознании цели. Именно правильный выбор цели предопределяет все остальное: сколько, когда, где и как бегать. Причем целей может быть несколько и они могут меняться со временем.
Итак, как это случилось у меня. Большой дружной компанией, в преддверии проводов детей на учебу в вузы, мы отправились отдыхать на озеро. Отдых дикий, в палатках. Такой отдых всегда сопровождается сидением у костра и разговорами «по душам». И вот разговор зашел о мечтах и целях, с опросом всех участников «круглого стола». Дошла очередь до меня, и я сказала, что хочу начать бегать. Мои подруги удивились: «Это с твоими-то больными коленями?» Как коллеги по танцевальным занятиям, они на протяжении 9 лет частенько были свидетелями моих стонов от болей при неудачном движении или перегрузке. Я сказала, что разберусь со своими коленями. Объяснить, откуда у меня появилось желание бегать, я не смогла. Более того, я даже не смогла ответить на вопрос, зачем мне это нужно. Удивительно, что с такой постановкой цели я смогла двинуться дальше.
Следующим шагом была покупка кроссовок для бега. Я решила, что если куплю их, то будет обидно, если потраченные деньги «лягут на полку».
Пока занятия бегом были только в мыслях, и я продолжала искать в интернете место приложения своей физической активности. И вот в соцсетях встречаю сначала фото моей подруги с контрольного забега, а потом — заметки хорошего знакомого с его марафона. Для меня оба события были открытием. Подруга никогда за время нашего знакомства не выделялась спортивными пристрастиями, и знакомый вроде тоже не был замечен в забегах. Меня осенило: «Я хочу пробежать марафон!» И вот моя аргументация:
♦ марафон — это не разовая пробежка, а мероприятие, требующее системной подготовки;
♦ так как требуется подготовка, можно поставить цель на некую перспективу;
♦ бегать с лишним весом травмоопасно, значит, я приведу себя в норму;
♦ я смогу найти в беговом сообществе людей, близких мне по духу и жизненным ценностям;
♦ марафоны проводятся во всем мире, и это дает возможность сделать путешествия увлекательнее и интереснее;
♦ своим детям я смогу показать еще один хороший жизненный пример.
Я поискала информацию о том, где вообще можно в Челябинске бегать. Нашла несколько беговых клубов, а потом наткнулась на статью, где было описание этих клубов, а еще, как вариант, занятия с индивидуальным тренером. И тут я решила, что мне нужен тренер. Тренер с профессиональным подходом обеспечил бы мне комфортный бег без травм, а кроме того, послужил бы мотиватором. Почему-то перед другими выполнять обязательства бывает проще, чем перед собой.
Как только я приняла решение, что мне нужен тренер, я быстро его нашла. Уже на следующее утро мы встретились в парке для первой тренировки. Самый первый вопрос, который задал тренер: «Для чего вы начинаете заниматься бегом?» Я озвучила, что хочу пробежать марафон. У меня были очень отдаленные представления о марафоне, сколько и как нужно к нему готовиться.
Тренер оценил, что к весенним стартам можно подготовиться планомерно, гарантированно без рисков для здоровья. Финишный протокол обычно закрывается через 6 часов, и в него нужно попасть. Чем больше спортсмен ориентирован на комфортную подготовку и забег, тем больше --">- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (96) »
Книги схожие с «Как начать бегать и не бросить. Пошаговая инструкция» по жанру, серии, автору или названию:
Беар Гриллс - Жизнь в дикой природе. Инструкция по выживанию Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2013 |
Антон Петряков - FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2019 Серия: new med |
Галина Кривошеина - Как начать бегать и не бросить. Пошаговая инструкция Жанр: Физкультура и спорт Серия: Нужный скилл |