Мария Блинова - Корсет не выход, шпагат не панацея. Мягкий способ получить подтянутое тело, упругие ягодицы и решить проблемы с тазовым дном и диастазом
Название: | Корсет не выход, шпагат не панацея. Мягкий способ получить подтянутое тело, упругие ягодицы и решить проблемы с тазовым дном и диастазом | |
Автор: | Мария Блинова | |
Жанр: | Здоровье, Физкультура и спорт | |
Изадано в серии: | Настоящая медицина | |
Издательство: | АСТ | |
Год издания: | 2024 | |
ISBN: | 978-5-17-158912-7 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Корсет не выход, шпагат не панацея. Мягкий способ получить подтянутое тело, упругие ягодицы и решить проблемы с тазовым дном и диастазом"
«Надо еще пострадать, зато потом у меня появится пресс», – думаете, выползая из спортзала и еле волоча ноги. Но вместо кубиков появляются лишь накопленная усталость и изнеможение. Как разорвать этот круг? Как получить подтянутое и здоровое тело?
Просто откройте эту книгу! Автор – тренер международного класса с опытом более семи лет – помог уже более чем миллиону человек. Вместе с ним вы:
• узнаете, как устроен ваш организм и как все в нем взаимосвязано;
• поймете, как получить подтянутое тело без вреда для здоровья, без диет и изнеможения;
• сможете избавиться от болей в мышцах и суставах;
• получите готовую систему видеотренировок для проработки всех зон тела.
Авторская концепция «Биофитнес» – это здоровые отношения с телом, когда тренировка предполагает еще и осознанность. Готовы попробовать?
Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: женское здоровье,красота и здоровье,советы профессионалов,красивое тело,профилактика заболеваний,авторские методики,физические упражнения
Читаем онлайн "Корсет не выход, шпагат не панацея. Мягкий способ получить подтянутое тело, упругие ягодицы и решить проблемы с тазовым дном и диастазом" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Мария Блинова, Валентин Литвинчук Корсет не выход, шпагат не панацея. Мягкий способ получить подтянутое тело, упругие ягодицы и решить проблемы с тазовым дном и диастазом
© Литвинчук, М., 2023© Литвинчук, В., 2023
© ООО «Издательство АСТ», 2024
Введение. Что такое биофитнес
Эта книга появилась благодаря большой мечте. Когда-то в детстве я хотела иметь собственный фитнес-клуб, в котором люди могли бы тренироваться. Позже я узнала о биомеханике движения – о том, как адекватно нагружать свое тело, не принося вред здоровью, – и поняла, что именно так я хочу тренировать своих клиентов, о которых тогда еще только мечтала.
И вот, спустя время, у меня появился такой фитнес-клуб. Только существует он в онлайн-формате. В нем занимаются десятки тысяч женщин и даже мужчины. Какие у них результаты? Потрясающие! Я надеюсь, истории моих подписчиков будут вдохновлять вас на протяжении всей книги.
В моем фитнес-клубе мы не доводим себя до изнеможения, ничего никому не доказываем, не переступаем через себя.Многие мои клиенты в прошлом изводили себя жиротопками, сушками, накачиванием поп и бицепсов. Они в изнеможении выползали из-под штанги, когда после очередного повтора в круге хотелось просить пощады, но в голове звучало беспощадное «надо еще пострадать, ведь только после этого у меня появится пресс». Но вместо кубиков появлялась лишь накопленная усталость. Путь насилия над собой приводил к изнеможению и разбитости. На каждую такую тренировку человек шел как на эшафот.
Я предложила своим клиентам относиться к собственному телу и тренировочному процессу по-другому. Фитнес для здоровья и подтянутого тела – это не страдание, это оптимальная нагрузка, после которой вы порхаете и можете свернуть горы.
Кто я и почему мне стоит доверять
Я сама прошла путь кроссфита, фитнес-бикини, сушек перед соревнованиями – и знаю всю эту кухню изнутри. Знаю, как сделать выигрышный прогиб в пояснице за счет оттопыривания попы и выглядеть «уточкой». Но еще я знаю, что после этого поясница будет ныть, а само движение никак не поспособствует формированию красивых ягодиц.Большой спорт, спорт ради побед – это не про здоровье. Это про достигаторство, насилие и боль. Но мы с вами обычные люди. Мы уже имеем скопившиеся в теле зажимы, компенсации и травмы. Дополнительные проблемы нам не нужны. Поэтому я предлагаю вам попробовать мягкий и бережный биофитнес. Как я к нему пришла?
Вообще в фитнес я пришла не сразу. Успела поработать в офисе, в сфере, далекой от спорта. Но с самого детства я была очень активным ребенком – посещала множество спортивных секций. Танцы, теннис, пятиборье, волейбол. Однако везде я показывала средние результаты, поэтому и в профессиональный спорт не ушла.
В студенческие годы открыла для себя фитнес, но из-за незнания основ допускала много ошибок. Затем в мою жизнь вошел кроссфит. Я участвовала в соревнованиях и даже побеждала, тягала большие веса, потому что на это был ресурс, но понимания физиологии и анатомии по-прежнему не было.
Но уже тогда я с сомнением относилась (и сейчас продолжаю) к словосочетанию «тренировка для похудения». Такое ощущение, что все женщины приходят в зал ради того, чтобы стать стройнее, а главное – быстрее и любой ценой. Для меня фитнес и спорт – это прежде всего здоровье, энергия, отличное самочувствие, кайф в моменте, окружение. И мне очень хотелось донести это до множества людей, но для этого нужно было обучение и опыт, потому что очень важно испытать все лично.
Я все глубже «закапывалась» в различные направления и техники и влюбилась в TRX. И вот тогда я всерьез начала обучаться на фитнес-тренера, получила один сертификат за другим. И наконец, добралась до знаний. До теории. Параллельно меня пригласили работать тренером в фитнес-клуб.
Только представьте: я продолжала работать в офисе, а после работы три раза в неделю неслась в зал тренировать группы. Благодаря моему мужу и его вере в меня я ушла с основной работы, уволилась из фитнес-клуба и начала работать --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »