Ирина Вечерская - 100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно
Название: | 100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно | |
Автор: | Ирина Вечерская | |
Жанр: | Кулинария, Здоровье | |
Изадано в серии: | Душевная кулинария | |
Издательство: | Центрполиграф | |
Год издания: | 2016 | |
ISBN: | 978-5-227-06863-7 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно"
Данная книга расскажет о том, как питаться при гипотонии.
Врачи спорят, что же такое гипотония? Является ли она самостоятельной болезнью, симптомом какой-то патологии, состоянием организма со снижением тонуса венозных сосудов и замедлением циркуляции крови… Чем бы она ни была, людям, страдающим пониженным давлением, от этого не легче.
Цель нашей книги – подсказать правильную диету, которая поможет сохранить бодрость, хорошее самочувствие и подлежит трудоспособность. На вашем столе всегда будут полноценные, богатые витаминами блюда и напитки, рецепты которых приведены в этой книге. Конечно, недуг накладывает определенные ограничения, но, вооружившись знаниями и используя простые советы и рекомендации автора, вы надолго останетесь в рабочем строю.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: лечебное питание,диетическая кухня,сердечно-сосудистые заболевания
Читаем онлайн "100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
Ирина Вечерская 100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно
© «Центрполиграф», 2016
Предисловие
Сохранение и укрепление здоровья человека – первоочередная задача человечества. Сегодня, на фоне неблагоприятной экологической обстановки, экономической и социальной нестабильности, проблема здоровья стоит особенно остро.Эти факторы непосредственно влияют на количество заболеваемости, продолжительность жизни, уровень физического развития, а также неблагоприятно сказываются на состоянии психического здоровья, что в свою очередь влечет негативные изменения в области создания здоровых стабильных семейных отношений. Пифагор определял здоровье как гармонию всех элементов человеческого организма, составляющих его духовную и телесную жизнь.
На биологические (возраст, наследственность, пол, тип конституции и т. п.) и геофизические (температура и влажность воздуха, ландшафт, флора и т. п.) факторы человек не может повлиять. Но влияние социально-экономических (состояние окружающей среды, условия труда, быта, образ жизни и т. п.), а значит, и психофизиологических факторов в силах корректировать как обществу в целом, так и каждому человеку лично.
Основным условием укрепления и сохранения здоровья является здоровый образ жизни: сбалансированное питание, двигательная активность, отказ от вредных привычек, контроль над эмоциями, повышения уровня медицинских знаний, соблюдение правил гигиены, здоровое сексуальное поведение, жизнь в соответствии с суточными ритмами, гармония с природой, позитивное мышление и многое другое. Здоровый образ жизни – залог крепкого физического и психологического здоровья.
Факторы отрицательно влияющие на здоровье:
– курение и злоупотребление алкоголем;
– неправильное питание;
– наркотики;
– частое употребление лекарств;
– условия труда, вредные для здоровья;
– стрессовые ситуации (они также отрицательно влияют на здоровье);
– неблагоприятные материально-бытовые условия.
Если человек избавляется от факторов риска возникновения и развития многих заболеваний, то он сохраняет и укрепляет свое здоровье.
На востоке традиционно большее значение придается духовной, психологической составляющей, на западе значительное внимание уделяется укреплению физического здоровья человека.
Способы сохранения здоровья человека:
– оптимальная двигательная активность (ходьба, бег, во время которых работают все мышцы, вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце);
– закаливание и парная (это система специальной тренировки процессов терморегуляции организма, повышающая устойчивость организма к переохлаждению или перегреванию);
– периодическое очищение организма;
– отказ от химических препаратов;
– цигун – китайская система оздоровления организма;
– йога;
– ароматерапия;
– морская вода и горный воздух.
В полной мере эти правила можно отнести к борьбе с гипотонией. Врачи ещё не знают конкретно, что такое гипотония. Является ли она самостоятельной болезнью, симптомом какой-то патологии, состоянием организма со снижением тонуса венозных сосудов и замедлением циркуляции крови. Гипотонией считается стойкое низкое давление, систолическое артериальное давление ниже 90 мм ртутного столба и диастолического артериального давления ниже 60 мм ртутного столба.
Гипотония – это болезнь, при которой надо пересмотреть весь образ жизни.
Обязательно соблюдайте режим дня и не переутомляйтесь, работу чередуйте с отдыхом. Полезны прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки в виде утренней зарядки, плавания. Во время движения повышается тонус сосудов и давление. Все физические упражнения делайте осторожно, следя за самочувствием.
Огромное значение для здоровья имеет сон. 10–12 часов сна для гипотоника – необходимый минимум. В холода, при падении атмосферного давления гипотоник может буквально «впасть в спячку» – такова реакция организма.
Научитесь правильно просыпаться. Нельзя резко вскакивать с постели, сначала полежите немного, сделайте гимнастику лёжа, затем посидите в кровати, не свешивая ноги. Наконец сядьте, спустите ноги, и только тогда можно осторожно встать.
Откажитесь от вредных привычек – курение и алкоголь ослабляют тонус сосудов.
Соблюдение правильного образа жизни является самым главным способом предотвращения этого недуга.
Книги схожие с «100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно» по жанру, серии, автору или названию:
Виктория Михайловна Рошаль - 1000 лучших рецептов микроволновой кухни Жанр: Кулинария Год издания: 2005 Серия: 1000 лучших рецептов |
Владимир Сергеевич Водяницкий - 200 рецептов блюд на открытом воздух: гриль, барбекю, шашлык из мяса, рыбы, овощей, морепродуктов и... Жанр: Кулинария Год издания: 2011 |
Агафья Тихоновна Звонарева - Первые блюда в мультиварке. Просто, быстро, полезно Жанр: Кулинария Год издания: 2016 Серия: Советы бабушки Агафьи |
А А Синельникова - 213 рецептов вкусных блюд для аллергиков Жанр: Кулинария Год издания: 2014 Серия: Еда, которая лечит |
Другие книги из серии «Душевная кулинария»:
Ирина Вечерская - 100 рецептов любовных блюд. Вкусно, полезно, душевно, целебно Жанр: Здоровье Год издания: 2015 Серия: Душевная кулинария |
Ирина Вечерская - 100 рецептов вегетарианских блюд. Вкусно, полезно, душевно, целебно Жанр: Кулинария Год издания: 2015 Серия: Душевная кулинария |
Ирина Вечерская - 100 рецептов правильного питания. Вкусно, полезно, душевно, целебно Жанр: Здоровье Год издания: 2016 Серия: Душевная кулинария |
Ирина Вечерская - 100 рецептов при заболеваниях десен. Вкусно, полезно, душевно, целебно Жанр: Кулинария Год издания: 2017 Серия: Душевная кулинария |