Максим Васильевич Кабков , Анна Юрьевна Неганова - 1001 рецепт правильного питания при различных заболеваниях
Название: | 1001 рецепт правильного питания при различных заболеваниях | |
Автор: | Максим Васильевич Кабков , Анна Юрьевна Неганова | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | Школа здоровья | |
Издательство: | ОЛМА-Пресс | |
Год издания: | 2006 | |
ISBN: | 5-94848-315-0 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "1001 рецепт правильного питания при различных заболеваниях"
В предложенной книге рассматриваются вопросы лечебного питания при заболеваниях, которые широко распространены в настоящее время. Изложены основные принципы диетотерапии. Показана роль продуктов питания в процессе лечения и профилактики заболевания. Приводятся основные сведения о технологии приготовления наиболее употребляемых диетических блюд. Книга предназначена для широкого круга читателей, советы и рекомендации, данные в ней, сделают жизнь людей легче, а путь к исцелению короче.
Читаем онлайн "1001 рецепт правильного питания при различных заболеваниях" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
А. Ю. Неганова, М. В. Кабков 1001 рецепт правильного питания при различных заболеваниях
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ
Очень важно питаться правильно! Правильное питание подразумевает под собой не только сбалансированность и рациональность, но и режим питания. Кроме того, очень важным моментом в питании является соотношение пищи, принимаемой на завтрак, обед и ужин.
ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Абсолютное большинство людей начинают свой день не с зарядки и утренней гимнастики, а с довольно плотного завтрака. Затем люди идут на работу, где зачастую нет благоприятных условий и времени для полноценного обеда. Вечером, придя домой уставшими, съедают сытный ужин, которым стараются компенсировать недостаточный обед. И так изо дня в день. Какой ужас!И в самом деле, если так будет продолжаться в течение нескольких лет, то заболевания желудочно-кишечного тракта нам обеспечены. Очень важно питаться правильно! Правильное питание подразумевает под собой не только сбалансированность и рациональность, но и режим питания, т. е. прием пищи в одни и те же часы, что очень даже желательно. Рекомендуется принимать пищу с 8.00 до 9.00, с 13.00 до 14.00 и с 17.00 до 18.00. И это не пустые слова. Такой распорядок объясняется работой пищеварительных желез, которые выделяют максимальное количество пищеварительных ферментов именно в указанные временные промежутки, что подготавливает организм к приему пищи самым оптимальным способом. Если же питаться в другие временные промежутки, то происходит излишняя нагрузка на желудочно-кишечный тракт, что неблагоприятно сказывается на всем организме.
Кроме того, очень важным моментом в питании является соотношение пищи, принимаемой на завтрак, обед и ужин. На завтрак должно приходиться 30 %, на обед – 45 %, на ужин – 25 % от суточного объема пищи в калориях. Не следует наедаться на ночь. Последний прием пищи должен быть не ранее чем за 2 ч до сна.
Желательно в течение суток выпивать не менее 2 л жидкости и потреблять не менее 400 г свежих овощей или фруктов.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Традиционно утро начинается с чашки ароматного свежезаваренного чая. Зеленый чай намного полезнее черного, так как зеленый чай богат витаминами, антиоксидантами, улучшает пищеварение. Поэтому рекомендуется начинать утро с чашки зеленого чая.Также нельзя пропускать завтрак, так как он имеет большое значение в активации пищеварения после сна!
Кроме этого, завтрак избавит вас от желания перекусить до обеда продуктами, далеко не полезными для желудка, и поможет нормализовать обмен веществ.
Следует не злоупотреблять сахаром и при возможности заменять его медом. Можно пользоваться заменителями сахара, изготовленными известными производителями. Это связано с тем, что некоторые заменители сахара неблагоприятно влияют на печень.
Лучше не употреблять жирные продукты, например молоко и молочные продукты с большой жирностью, а заменить их на аналогичные, но с меньшим содержанием жира. Это поможет вам избавиться от лишнего веса (до 0,5 кг в месяц).
Старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов, а также салатов из них. Это поможет вам справиться с проблемами пищеварения. Овощные салаты лучше заправлять не сметаной и майонезом, а растительным рафинированным маслом.
Следует помнить о том, что оливковое, кукурузное, и другие виды растительных масел намного полезнее подсолнечного масла. Отдавайте именно им предпочтение, ведь стоят они ненамного дороже.
Жарить лучше всего без жира, а если и на жире, то, прежде чем готовить на нем, его необходимо нагреть. Это необходимо для того, чтобы достичь минимального его впитывания в приготавливаемые продукты. С жареных продуктов старайтесь удалять корочку, поджарки. Не рекомендуется употреблять поджаренные корочки хлеба.
Желательно свести к минимуму потребление приправ, так как они достаточно калорийны.
Если вы привыкли часто кушать и набрали лишний вес, который вас не устраивает, то научитесь обманывать свой желудок. Утолить чувство голода без вреда для организма помогут свежие фрукты, вода или сок.
Старайтесь вести подвижный образ жизни. Это поможет вам не только избавиться от лишнего веса, но и с интересом проводить время. Отдавайте предпочтение пешим прогулкам. Полезно регулярно посещать в тренажерный зал или бассейн.
Если вы употребляете алкоголь, например вино, не --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «1001 рецепт правильного питания при различных заболеваниях» по жанру, серии, автору или названию:
Олег Игоревич Асташенко - Упражнения для внутренних органов при различных заболеваниях Жанр: Здоровье Год издания: 2009 Серия: Целительные практики. Российский опыт |
Наталия Дмитриевна Шаскольская, Владимир Владимирович Шаскольский - Живое лекарство. Оригинальный метод оздоровления организма и профилактика различных заболеваний Жанр: Здоровье Год издания: 2009 Серия: Здоровье - это счастье! |
А А Синельникова - 171 рецепт для повышения иммунитета Жанр: Здоровье Год издания: 2014 Серия: Еда, которая лечит |
Другие книги автора «Максим Кабков»:
Максим Васильевич Кабков - Нормальная анатомия человека Жанр: Медицина Год издания: 2007 Серия: Шпаргалки |
Максим Васильевич Кабков, Анна Юрьевна Неганова - 1001 рецепт правильного питания при различных заболеваниях Жанр: Здоровье Год издания: 2006 Серия: Школа здоровья |