Рудигер Дальке - Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться
Название: | Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться | |
Автор: | Рудигер Дальке | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | Библиотека здоровья | |
Издательство: | ИГ "Весь" | |
Год издания: | 2011 | |
ISBN: | 978-5-9573-1976-4 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться"
В данном руководстве вы найдете «проверенные сном советы для нашей отнимающей силы жизни». Если у вас возникают трудности, связанные с засыпанием, сном и высыпанием, этот практический справочник станет вашим незаменимым помощником.
Известный немецкий врач-натуропат, доктор медицинских наук Рудигер Дальке рассказывает о том, как следует заботиться о своем сне, наслаждаться им и использовать его в качестве важнейшего источника жизненной силы.
Из этой книги вы узнаете, как «приручить» сон, как самосовершенствоваться во сне и в мечтах, как избавиться от дисфункций сна, что нужно для спокойной ночи, как правильно укладываться в постель и многое, многое другое, что необходимо современному человеку для полноценного ночного отдыха.
Автор убежден: хороший сон является идеальной базой для начала нового периода активной жизни. Высыпаясь, мы ощущаем бодрость, свежесть, прилив сил и с самого утра способны гармонично ощущать окружающий мир и себя в этом мире.
Хороших вам снов!
Читаем онлайн "Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
Рудигер Дальке Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться
Сон — источник энергии
В нашем распоряжении всегда есть важные источники жизненных сил — нужно просто понять, где они спрятаны и как извлечь из них пользу. Наряду с дыханием, питьем и пищей сон является элементарнейшим источником здоровья, регенерации, хорошего самочувствия. Сон, если он приходит в ответ на мягкое приглашение, способен принести в нашу жизнь нечто поистине захватывающее и придать «темной» стороне нашего существования особое значение. Если он берет нас с собой и мягко впускает в свое царство, то путешествие на крыльях сновидений становится совершенно удивительным переживанием.Большинство из нас не понаслышке знает, что хороший, дарящий отдохновение сон нельзя ни купить, ни вызвать силой. В этой связи следует учитывать тот факт, что ночь и сон относятся к женственному полюсу реальности, в сфере влияния которого можно лишь намечать канву событий, разрешая им происходить, адаптироваться к естественному ходу и ритму протекания процессов и присоединяться к нему.
«НЕТ!» — БОЛЕЗНЯМ, «ДА!» — ЗДОРОВЬЮ
Инвестирование в «фонд» спокойного ночного отдыха — дело выгодное. Тот, кто хочет оставаться здоровым и предотвращать преждевременный запуск процессов старения, должен давать своему организму достаточно времени на восстановление сил и ликвидацию последствий того или иного ущерба, который нам то и дело приносит жизнь в дневное время суток.Тот факт, что каждую секунду в нашем теле расщепляется десять миллионов клеток тела, означает, что в зрелом возрасте каждую секунду мы также должны продуцировать десять миллионов новых клеток, а в подростковом и того больше. Все свидетельствует в пользу того, что необходимую интенсивность регенерация обретает в состоянии покоя, то есть ночью, как, впрочем, и все процессы системного порядка в нашем организме.
Тело в целом организовано так, что его активные, направленные вовне действия относятся к епархии архетипически мужественного симпатического отдела вегетативной нервной системы, тогда как внутренняя деятельность, ориентированная на сохранение индивида и вида в целом, соответствует архетипически женственному парасимпатическому отделу вегетативной нервной системы. Любой «ремонт» происходит под главенством парасимпатики и имеет место в состоянии покоя, то есть не в последнюю очередь ночью. В связи с этим сон является средством терапевтического воздействия на многие болезненные симптомы.
Кроме того, достаточный сон — это прекрасный способ профилактики таких болезней цивилизации, как избыточный вес и повышенное давление крови. Он укрепляет иммунную систему, способствуя выработке антител и регулируя концентрацию сахара в крови. Благодаря полноценному сну «обороноспособность» организма возрастает, и человек, в том числе и в долгосрочной перспективе, получает возможность защищать свою жизнь от многих болезнетворных факторов. В ситуации дефицита сна восприимчивость организма к инфекциям возрастает. А поскольку дефицит сна влечет за собой всевозможные сбои обмена веществ, которые заставляют нас задуматься, например, о диабете, достаточный сон следует считать важным средством стабилизации динамического равновесия организма. Кроме того, дефицит сна чреват возникновением проблем со зрением, он дарует отдых глазам, и если мы хотим сохранить свое зрение, нам следует спать достаточное количество времени.
В целом изнанка всех тех проблем, которые возникают при дефиците сна, демонстрирует нам, что если мы хотим избежать многих проблем со здоровьем, спать нам нужно хорошо и довольно много. Дефицит сна очень заметно снижает способность к концентрации, в связи с чем при недосыпе многократно возрастает риск несчастных случаев. Те, кто страдает бессонницей, становятся угрюмыми, меланхоличными и даже депрессивными, зачастую страдают тремором рук, дрожью тела. Как видим, достаточный сон дарует нам хорошее расположение духа, полноценно восстанавливает нервную систему и сохраняет ее целостность. Балансировка кровеносной системы также происходит во сне, и часто именно дефицит сна ведет к кризам с их резким повышением или понижением давления.
Человек всегда знал о целительной силе сна. Во время ночного отдыха расходуется минимум энергии, что позволяет регенерационным процессам развернуться на полную --">Книги схожие с «Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться» по жанру, серии, автору или названию:
Жанна Владимировна Цареградская - Практическое руководство по уходу за новорожденным Жанр: Детская образовательная литература Год издания: 2006 |
Томас Стуттафорд - Алкоголь – беседы врача. Руководство разумного любителя выпить Жанр: Здоровье Год издания: 2017 |
Рудигер Дальке - Естественное очищение организма. Новые полезные привычки Жанр: Дом и семья: прочее Год издания: 2013 Серия: Библиотека здоровья |
Рудигер Дальке - Проблемы сердца и органов кровообращения Жанр: Здоровье Год издания: 2011 Серия: Библиотека здоровья |
Другие книги из серии «Библиотека здоровья»:
Рудигер Дальке - Через испытания – к новой жизни. Причины наших заболеваний Жанр: Психология Год издания: 2012 Серия: Библиотека здоровья |
Рудигер Дальке - Мирная еда Жанр: Дом и семья: прочее Год издания: 2014 Серия: Библиотека здоровья |
Рудигер Дальке - Моя лучшая дорога исцеления. Практические советы для поддержания здоровья и душевного равновесия Жанр: Здоровье Год издания: 2012 Серия: Библиотека здоровья |
Рудигер Дальке - Проблемы сердца и органов кровообращения Жанр: Здоровье Год издания: 2011 Серия: Библиотека здоровья |