Марина Смирнова - Лечебное питание. Рецепты полезных блюд при повышенном холестерине
Название: | Лечебное питание. Рецепты полезных блюд при повышенном холестерине | |
Автор: | Марина Смирнова | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | Здоровый образ жизни и долголетие | |
Издательство: | Рипол Классик | |
Год издания: | 2013 | |
ISBN: | 978-5-386-05714-5 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Лечебное питание. Рецепты полезных блюд при повышенном холестерине"
В наше время все больше людей сталкиваются с проблемой повышенного холестерина, который провоцирует риск развития атеросклезоза и сердечно-сосудистых заболеваний. Используя комплексный подход, который включает в себя рациональное питание, режим дня и физические нагрузки, вы сможете за шесть месяцев нормализовать уровень холестерина в крови, а заодно сбросить лишний вес. Эта книга поможет вам в этом.
Читаем онлайн "Лечебное питание. Рецепты полезных блюд при повышенном холестерине" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
Марина Смирнова Лечебное питание. Рецепты полезных блюд при повышенном холестерине
Издательство не несет ответственности за возможные последствия, возникшие в результате использования информации и рекомендаций этого издания. Любая информация, представленная в книге, не заменяет консультации специалиста.Издание не содержит в себе информацию, причиняющую вред здоровью и (или) развитию детей, и информацию, запрещенную для распространения среди детей. В соответствии с пунктом 4 статьи 11 Федерального закона от 29.12.2010 г. № 436-ФЗ знак информационной продукции не ставится.
Как снизить уровень холестерина
При наличии сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, а также в целях их профилактики необходимо следить за уровнем холестерина в крови и снижать его по мере увеличения.Главным фактором, определяющим содержание холестерина в крови, является характер питания. Этому вопросу в книге будет уделено особое внимание.
В этом разделе рассказано о других способах снижения холестерина в крови и поддержания его на нормальном уровне.
Отказ от вредных привычек
Первое, что необходимо сделать в целях снижения уровня холестерина в крови — отказаться от курения. Эта пагубная привычка нарушает баланс вредного и полезного холестерина в сторону первого. С каждой выкуренной сигаретой уровень этого вещества повышается, состояние сосудов ухудшается и уже труднее поддается восстановлению.В сочетании со свободными радикалами, содержащимися в табачном дыме, вредный холестерин ускоряет атеросклеротический процесс. Курение является основным фактором развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и головного мозга, а также причиной развития рака.
Многие из тех, кто бросил курить, уже через несколько дней замечали улучшение общего состояния. Это связано с тем, что организм начинает очищаться, в том числе и от вредного холестерина.
Что касается курения кальяна, то от него также следует отказаться.
Существует мнение, что его дым приносит организму меньше вреда, чем сигаретный, так как проходит фильтрацию через воду. Это действительно так, но очищается он далеко не от всех вредных примесей.
Кстати, многие исследователи небезосновательно считают, что кальян представляет для здоровья даже большую опасность, нежели сигареты.
Если вы думаете, что при курении кальяна вдыхаете не табачный дым, а смесь трав, то ошибаетесь. Кальянный табак потому так и называется, что является одной из его разновидностей. Он, как и обычные сигареты, вызывает привыкание.
Исследования табака для кальянов показали, что в его состав входит гораздо больше никотина, тяжелых металлов, окиси углерода и вредных смол, чем в сигаретный.
При регулярном воздействии на организм кальян вызывает рак различных органов и заболевания сердечно-сосудистой системы. Курение кальяна и сигарет оказывает угнетающее воздействие на нервную систему, поэтому курильщики часто страдают от депрессий и более подвержены нервно-психическим перегрузкам.
Не менее вреден и алкоголь. Если вы не можете отказаться от него совсем, то старайтесь употреблять его нечасто, ограничиваясь 1–2 порциями. В ходе различных исследований было установлено, что небольшие дозы алкоголя способствуют повышению полезного холестерина. Однако в случае его неконтролируемого употребления результаты наоборот ухудшаются.
При этом нельзя не напомнить о том, что даже умеренное употребление напитков, в состав которых входит этиловый спирт, приводит к отмиранию клеток головного мозга и нервной системы.
При вскрытии трупов длительно пьющих людей патологоанатомы обнаруживают уменьшенный в объеме мозг, вся поверхность коры которого покрыта микрорубцами, язвами и выпадениями структур.
Это явление получило название «сморщенный мозг».
Физическая активность
Недостаток двигательной активности (гиподинамия) является одной из главных проблем нашего времени. Современный человек испытывает в 100 раз меньше физической нагрузки по сравнению с теми, кто жил 100–150 лет назад. Отсутствие движения приводит к снижению мышечного тонуса, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, ожирению, а также способствует повышению холестерина в крови. При отсутствии постоянных тренировок сердечная мышца становится слабой, в результате чего --">- 1
- 2
Книги схожие с «Лечебное питание. Рецепты полезных блюд при повышенном холестерине» по жанру, серии, автору или названию:
Алла Викторовна Нестерова - Лечебное питание при хроническом гастрите Жанр: Здоровье Год издания: 2005 |
Марина Александровна Смирнова - Лечебное питание. Повышенный холестерин Жанр: Здоровье Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |
Ирина Александровна Зайцева - Редька – суперовощ в борьбе за здоровый организм Жанр: Здоровье Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |
Светлана Владимировна Филатова - Репейник – природный целитель Жанр: Здоровье Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |
Другие книги из серии «Здоровый образ жизни и долголетие»:
Светлана Валерьевна Дубровская - Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой Жанр: Здоровье Год издания: 2007 Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |
Надежда Николаевна Севастьянова - Лечение медом и продуктами пчеловодства Жанр: Здоровье Год издания: 2010 Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |
Сергей Павлович Кашин - Тощая стряпня. Низкокалорийные блюда из обычных овощей Жанр: Кулинария Год издания: 2013 Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |
Дарья Владимировна Нестерова - Гимнастика для внутренних органов Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2010 Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |