Елена Юрьевна Храмова , Анастасия Витальевна Колпакова - 20+. Уход за телом
Название: | 20+. Уход за телом | |
Автор: | Елена Юрьевна Храмова , Анастасия Витальевна Колпакова | |
Жанр: | Руководства и инструкции, Здоровье | |
Изадано в серии: | Идеальный возраст | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2011 | |
ISBN: | 978-5-699-49246-6 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "20+. Уход за телом"
Когда вам 20 лет, то кажется, что ухаживать за своим телом вовсе не нужно – зачем, если все проблемы с фигурой начинаются гораздо позже. Но косметологи утверждают: от того, как вы заботитесь о себе в этом возрасте, зависит ваше здоровье и красота в будущем. В этой книге вы найдете полезные и эффективные советы по ежедневному уходу за собой, рецепты натуральных масок, кремов, скрабов, пилингов для тела, рук и ног, правила маникюра и педикюра в домашних условиях, безопасного загара, депиляции, рекомендации по здоровому питанию и легкие упражнения для стройной фигуры. Эта книга поможет вам надолго сохранить свою молодость и красоту.
Читаем онлайн "20+. Уход за телом" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (6) »
Чистое тело
Для поддержания чистоты тела принимают ванны и души, посещают баню или сауну. И у всех перечисленных процедур есть свои особенности, о которых мы сейчас и поговорим.
Ванны
С гигиенической целью рекомендуется принимать ванны как минимум 1–2 раза в неделю. Сначала просто полежите немного в воде, чтобы распарилась кожа, а затем потрите тело мочалкой. Не забудьте обработать пемзой локти и подошвенную часть стоп. Потом снова побудьте в воде и потритесь мочалкой или помассируйте тело щеткой. Затем еще раз погрузитесь ненадолго в воду и ополоснитесь.
Теплая или горячая ванна позволяет не только помыться, но и расслабиться, отдохнуть. Теплую ванну с температурой воды 38–39 °C принимают в течение 10–15 мин, а горячую (с температурой воды 40–43 °C) – до 10 мин.
В любом случае ориентируйтесь на самочувствие и при его ухудшении сразу же прекратите процедуру.
Если вы решили принять горячую ванну, погружайтесь в нее постепенно, причем область сердца должна постоянно оставаться над поверхность воды (рис. 1).
Рисунок 1. Уровень погружения в ванну
Оптимальной для гигиенической ванны является вода с температурой 37 °C. Для того чтобы немного расслабиться и привести в порядок тело, достаточно 20 мин. Более продолжительные ванны вызывают утомление. При этом, если вы решили полежать в ванне, не нужно изображать бревно; представьте, что вы русалка и, грациозно двигая плавниками и хвостом (руками и ногами), плывете по морскому царству… Это забавно и приятно, а во время движения улучшается кровообращение.
В летнюю жару можно принять тонизирующую ванну с водой температурой 24–29 °C. В прохладной воде не стоит находиться долго, впрочем, этого и не нужно, ведь всего 3–5 мин – и вы уже бодры! Более холодную ванну или продолжительную процедуру допустимо принимать только тем, чей организм натренирован, т. е. закален, а потому такое воздействие для него привычно. Для расслабления и настраивания на сон оптимальной является вода температурой 35 °C.
В завершение водной процедуры сделайте массаж щеткой (рис. 2). Тем самым вы окончательно удалите омертвевшие клетки с поверхности тела и улучшите кровообращение. Сначала массируйте ноги в направлении снизу вверх. Для чего водите щеткой с умеренным нажимом круговыми движениями по наружной и внутренней поверхностям ног, от стопы к бедру. Затем помассируйте колени, ягодицы.
Рисунок 2. Массажные щетки для тела
После чего переходите к плечам и спине. Массаж тела спереди делайте по направлениям снизу вверх до сердца и сверху вниз к сердцу. Затем пройдитесь щеткой по рукам. Массируйте их от запястий к плечевым суставам, при этом кожа должна порозоветь.
Чем же полезна ванна, кроме простого очищения кожи от загрязнений? При погружении в воду у человека разгружается опорно-двигательный аппарат, особенно позвоночник, расслабляются мышцы, успокаивается нервная система, улучшается деятельность почек. Тем не менее наибольшее воздействие эта водная процедура оказывает на кожу. Она очищается от грязи, а с помощью мочалки удаляются поверхностные омертвевшие клетки. Теплая или горячая вода вызывает расширение пор кожи и способствует их очищению. Улучшаются кровообращение и обменные процессы.
Массажные щетки из натуральной щетины и с длинными ручками очень удобны. С их помощью можно массировать даже труднодоступные части тела.Теплая вода способствует проникновению в кожу различных лечебно-косметических веществ, используемых для ванн и гигиены тела. Короткие по продолжительности холодные ванны оказывают выраженный тонизирующий эффект на организм, усиливая обменные процессы.
Косметические средства для ванн
Существует множество средств, которые делают прием ванны еще более приятной и полезной процедурой. Так, пены содержат различные стабилизаторы, экстракты лекарственных растений, фруктов и ягод и ароматические добавки. Они наполняют ванную комнату ароматом и воздействуют на кожу (смягчают, тонизируют).
Соль для ванны ароматизирует и смягчает воду, поэтому добавлять ее особенно --">- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (6) »
Книги схожие с «20+. Уход за телом» по жанру, серии, автору или названию:
Анастасия Витальевна Колпакова - 30+. Уход за телом Жанр: Здоровье Год издания: 2011 Серия: Идеальный возраст |
Елена Юрьевна Храмова, Анастасия Витальевна Колпакова - 30+. Уход за лицом Жанр: Здоровье Год издания: 2011 Серия: Идеальный возраст |
Виктор Владимирович Горбунов - Всё о кроликах: разведение, содержание, уход. Практическое руководство Жанр: Животноводство и птицеводство Год издания: 2015 |
Линда Мадарас - Книга для девочек. Что происходит с моим телом Жанр: Детская образовательная литература Год издания: 2018 Серия: Настольная книга для девочек и мальчиков |
Другие книги из серии «Идеальный возраст»:
Анастасия Витальевна Колпакова - 30+. Уход за телом Жанр: Здоровье Год издания: 2011 Серия: Идеальный возраст |
Анастасия Витальевна Колпакова - 40+. Уход за телом Жанр: Здоровье Год издания: 2011 Серия: Идеальный возраст |
Елена Юрьевна Храмова, Анастасия Витальевна Колпакова - 20+. Уход за телом Жанр: Здоровье Год издания: 2011 Серия: Идеальный возраст |
Елена Юрьевна Храмова, Анастасия Витальевна Колпакова - 30+. Уход за лицом Жанр: Здоровье Год издания: 2011 Серия: Идеальный возраст |