Андрей Алексеевич Левшинов - Йога за 10 минут. Упражнения, которые вернут бодрость, омолодят тело, предотвратят болезни!
Название: | Йога за 10 минут. Упражнения, которые вернут бодрость, омолодят тело, предотвратят болезни! | |
Автор: | Андрей Алексеевич Левшинов | |
Жанр: | Здоровье, Физкультура и спорт | |
Изадано в серии: | Здоровье: умные методики | |
Издательство: | АСТ | |
Год издания: | 2016 | |
ISBN: | 978-5-17-094080-6 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Йога за 10 минут. Упражнения, которые вернут бодрость, омолодят тело, предотвратят болезни!"
Живете, как и большинство ваших современников, крутясь как белка в колесе и беспрерывно бегая по кругу «дом-работа-дом»? Чувствуете, как слабеют мышцы, кожа становится дряблой, растет лишний вес и боли в позвоночнике становятся почти привычными? Но в то же время вы считаете, что у вас нет времени заниматься собой, активно двигаться и полноценно отдыхать?
На самом деле, чтобы вернуть силу и здоровье своему телу и духу, нужно совсем немного времени!
Уникальные комплексы йоги для занятий дома и на рабочем месте потребуют от вас минимум усилий и дадут максимальный результат!
Занятия ведет Андрей Левшинов – признанный мастер йоги, которого называют «русским Шармой».
Присоединяйтесь!
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: здоровый образ жизни,восточные практики,йога,лечебная гимнастика
Читаем онлайн "Йога за 10 минут. Упражнения, которые вернут бодрость, омолодят тело, предотвратят болезни!" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]
Благодаря дыхательным практикам улучшится цвет лица.
Улучшится даже характер, ведь занятия йогой расслабляют и умиротворяют, а расслабленные люди обычно более доброжелательны.
Еще одно преимущество йоги в том, что упражнения направлены на укрепление организма в целом, нет опасности «перекачать» определенные группы мышц. Вероятность получить травму минимальна, ведь не надо использовать тренажеры.
Как заниматься йогой, если темп вашей жизни высок
Именно за счет своих преимуществ йога удивительно подходит для людей, живущих в высоком ритме. Далеко не каждый современный человек может выделить время на поход в спортзал, на пробежку, даже на полноценную зарядку. Мы все время куда-то спешим, не обращая внимания на боли и нервное напряжение.Как раз в этом нам способна помочь йога. Выделить несколько раз в день по 5-15 минут подряд может каждый. Но именно эти короткие периоды могут существенно улучшить самочувствие и настроение.
К тому же, в йоге есть огромное количество упражнений, которые можно выполнять, не отвлекаясь от основного занятия.
Йога как ничто помогает справиться с напряжением и повседневными стрессами, которым так подвержены современные вечноспешащие люди.
Йога утром – заряд бодрости на весь день
Правильное пробуждение
С точки зрения йоги, два самых важных момента в течение дня для каждого человека – это миг пробуждения и время отхода ко сну. Именно в эти моменты перед каждым открывается возможность заметно изменить свою жизнь – улучшить ее качество, внести в нее гармонию и осмысленность, осознать свои истинные цели и ощутить в себе силы достичь их.Представьте, что вся ваша деятельность в течение дня – это полет стрелы, выпущенной из лука. И от того, как вы «натяните тетиву» и «прицелитесь», зависит то, как высоко взмоет ваша стрела, как далеко она сможет лететь и попадет ли в итоге в цель.
Утро для всего живого в природе начинается с восхода солнца. Йогины же рекомендуют человеку начинать утро немного раньше, так как первая волна солнечной энергии окатывает землю за полтора часа до появления солнца на горизонте. И в этот миг незримое изменение химического баланса происходит во всех живых организмах на планете. Примерно за полчаса до восхода приходит еще более мощная вторая волна, принося всему живому состояние энергетического и химического равновесия.
Если человек в это время спит, то действие на него этой солнечной волны ослабляется, и ему достаются только крохи энергии. Именно поэтому йоги встают за 45 минут до астрономического восхода солнца, чтобы в полной мере зарядиться энергией во время «часа Брахмы», «Брахма-мухурты», как называют его в Индии.
Понятно, для большинства жителей современных мегаполисов «встать до рассвета» в теплое время года выглядит как описание изощренной пытки. Большинство наших современников ложатся заполночь, встают непосредственно перед выходом на работу, а потом весь день ощущают усталость и раздражение.
Всего этого достаточно легко избежать, если немного перестроить свой график. И утром не вскакивать с постели под звон будильника, а посвятить немного времени правильному пробуждению.
Даже если вы не поднялись перед рассветом, комплекс несложных, но эффективных упражнений на основе классических асан йоги поможет вам войти в новый день полным сил и энергии.
Комплекс упражнений для утра, чтобы в течение всего дня сохранять бодрость и высокую работоспособность
Обратите внимание, на какой кровати вы спите? Многие предпочитают мягкие матрасы. А то, что каждое пробуждение сопровождается болями в отлежанных за ночь ребрах и спине, давно уже стало привычным --">Книги схожие с «Йога за 10 минут. Упражнения, которые вернут бодрость, омолодят тело, предотвратят болезни!» по жанру, серии, автору или названию:
Виктор Сергеевич Бойко - Йога. Искусство коммуникации (Издание второе, исправленное) Жанр: Здоровье Год издания: 2005 |
Артур Авалон - Кундалини-йога. Змеиная Сила Жанр: Эзотерика, мистицизм, оккультизм Год издания: 2011 Серия: Йога |
Николай Иванович Норд, Евгений Слогодский - Йога дважды рожденных Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2011 Серия: Исцеляющие методики |
Лидия Алексеевна Астахова - Твое тело говорит обо всем. Самодиагностика заболеваний по внешности Жанр: Здоровье Год издания: 2010 Серия: Здоровье на все 100! |
Другие книги из серии «Здоровье: умные методики»:
Татьяна Вишнева - Стрельникова: гимнастика для тех, кто хочет меньше болеть. Дышим, говорим, поем правильно! Жанр: Здоровье Год издания: 2014 Серия: Здоровье: умные методики |
Владимир Самарин - Самый полезный напиток на Земле. Сухое красное вино. Правда, которую от нас скрывают! Жанр: Кулинария Год издания: 2014 Серия: Здоровье: умные методики |
Андрей Алексеевич Левшинов - Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга Жанр: Здоровье Год издания: 2015 Серия: Здоровье: умные методики |
Андрей Алексеевич Левшинов - Йога за 10 минут. Упражнения, которые вернут бодрость, омолодят тело, предотвратят болезни! Жанр: Здоровье Год издания: 2016 Серия: Здоровье: умные методики |